100% bassin
Une pratique intense d'ouverture des hanches pour plonger profondément à l'intérieur du bassin, l'ouvrir et le libérer des tensions physiques et mentales.
Cette pratique par ailleurs vise à libérer les tensions stockées dans la zone du bassin.
- Style Yin yoga
- Enseignant Anastasia Tikhonova
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 37 minutes
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- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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commentaires (10)
Bonjour
Très bonne séance mais j'ai une question !
Je ne suis pas souple du tout. Et du coup, je ne n'arrive pas à tendre mes jambes à 90°, même avec une sangle. Et donc, j'ai un souci car, ma jambe n'étant pas à la verticale, j'ai tendance à me cabrer et ne pas pouvoir plaquer le dos au sol. Est-ce vraiment un problème ?
Merci !
Bonjour Frédéric, merci pour votre message et question. On ne veut surtout pas se cabrer, et garder avant tout un bon ancrage. Dans votre cas, qui est très fréquent je vous rassure !, le mieux est de garder la jambe fléchie, tout en étant dans l'intention de la tendre. Donc aussi tendue que possible, mais en gardant le bas du dos au sol. La séance Etirer l'arrière des jambes serait très bien pour vous, sur le même sujet ! J'espère que tout cela vous aide.
Super séance !!!merci et à très vite!!!!
Merci Adeline, je transmets :-)
Bonjour merci pour cette séance yin.
Je me demandais dans la posture du crocodile où devait se placer les fessiers ? Au maximum vers l’arrière ou alignés avec les genoux? Car le ressenti est plus intense dans le premier cas
Merci d’avance
Merci de votre message. La posture du crocodile est une posture de torsion au sol. Vous laissez donc les fessiers suivre les genoux et le fessier de la jambe dessus décoller du sol afin que la torsion puisse se faire. En même temps, vous cherchez à garder les épaules au sol. Belle pratique à vous !
Merci; je me sent beaucoup mieux !
Bonjour Marianne, merci pour votre retour, nous sommes ravis de participer dans votre bien-être, à bientôt !
super séance, je vous remercie ! je souhaiterais savoir si dans la 2e variante de la grenouille, les genoux écartés et les talons joints, je devais serrer le ventre ou le laisser détendu, au risque de creuser les lombaires ... à bientôt !
Bonjour Rafik, merci de votre message ! Si vous sentez que vous creusez vos lombaires en ouvrant les genoux sur les côtes n'hésitez pas à engager davantage le centre (ramener le nombril vers la colonne) et/ou utiliser un support pour le devant du buste (un bolster ou un grand coussin). Bonne pratique !