Yin yoga pour bien respirer
Bien respirer, c'est avoir une cage thoracique spacieuse et détendue. Pour y arriver, focus sur les postures de flexion en avant et extension en arrière, puis les étirements sur les côtés du buste.
On finira la séance par quelques exercices de respiration ou Pranayama pour en ressortir revigoré et détendu.
Cette séance est particulièrement recommandée en soirée, après le travail, si vous passez beaucoup de temps assis devant un écran, ce qui a tendance à renfermer le buste vers l'avant et installer une respiration partielle.
Le rythme doux au sol rend cette pratique accessible même quand vous êtes fatigué. Gagnez en espace pour mieux respirer et retrouver une posture digne, ce qui aura pour effet de vous donner plus de confiance en vous, ainsi qu'un mental apaisé et une capacité à mieux vous détacher des soucis et pensées de la journée.
Pour aller plus loin, découvrez aussi notre article sur le Yin yoga , ainsi que notre Sélection Respirer pleinement .
Merci à Manduka pour le tapis de yoga.
- Style : Yin Yoga
- Enseignant : Delphine Martin-Michaud
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
À voir également
Viloma
- Style : Pranayama
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 21 minutes
-
Matériel recommandé :
Ouvrir de l'espace sur les côtés du buste
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 42 minutes
-
Matériel recommandé :
La respiration alternée
- Style : Pranayama
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 10 minutes
-
Matériel recommandé :
Vous avez une question
j'ai apprécié le cours mas le micro doit être parfois mal positionné ce qui nuit a la compréhension .
Merci pour ce retour Thérèse, nous faisons de notre mieux à chaque séance, mais en effet, pas toujours évident avec le micro comme il s'agit de pratiques physiques
Un grand merci pour cette séance. Je n'avais pas trop envie de faire du yoga, je me sentais fatiguée. En démarrant la séance, j'avais l'impression d'avoir la respiration comprimée. Merci, car au fil des postures, j'ai senti l'espace se créer, peu à peu mieux respirer, à plein poumon et aussi me détendre dans tous les sens du terme (la raideur, l'impression de respirer très court, le mental).
Je termine la séance détendue et heureuse.
Merci Marie-France ! Le yoga a encore "fonctionné" donc
Même lorsqu'on n'a pas envie de pratiquer, le petit effort que cela demande est largement récompensé au bout de quelques minutes !
Merci Laurence !
très bonne séance, merci pour cette nouveauté
Merci Rafik
super , j ai beaucoup aimée , la voix , les explications....Merci
Merci Cristina !