Yin Yoga 4/5 : Posture du Chat, Demi-selle, Torsion surélevée
Continuez d'explorer les postures du Yin yoga et leurs bienfaits. Apprenez comment rentrer dans les postures et les adapter en fonction de votre morphologie.
Dans cette séance, l'attention est portée sur la Posture du Chat qui s'attrape la queue, la Demi-selle et la Torsion surélevée.
La séance de Yin Yoga se déroule essentiellement au sol et peut donc être pratiquée même quand on est fatigué. On reste entre 3 et 5 minutes dans les postures afin de permettre aux fascias et aux muscles de s'étirer.
La pratique du Yin Yoga favorise le lâcher prise, apaise le mental agité, permet de revenir à l'essentiel et de travailler sa souplesse avec bienveillance.
Pour aller plus loin, découvrez aussi notre article sur le Yin yoga.
Merci à Manduka pour le tapis de yoga.
- Style : Yin Yoga
- Enseignant : Delphine Martin-Michaud
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 29 minutes
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- Intensité : Yoga doux
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- Durée : 30 minutes
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Vous avez une question
Parfait, j'y suis! J'ai surélevé le bolster. Merci bien!
Bonjour, je prends vraiment du plaisir à pratiquer ce yin yoga! Une précision pour la posture de la demi selle: la posture reste elle juste si je place le pied de la jambe pliée perpendiculairement à mon corps pour eviter des douleurs au coup de pied ? Merci
Merci Patricia pour votre retour. Il est important de garder le pied dans l'alignement, sinon vous risquez d'abîmer votre cheville ou votre genou. Vous pouvez par contre descendre moins bas, en surélevant le bolster. Ou encore placer un petit support, par exemple une chaussette roulée, sous la cheville. Cela sur-élève la cheville et minimise donc l'extension du coup de pied. Dîtes-moi si cela vous aide !
Les explications sont très claires et très utiles pour les débutants en yin yoga. J'aime beaucoup toutes les séances proposées par cette enseignante. Merci
Merci Carole pour ce retour d'expérience, très important pour nous ! N'hésitez pas à nous faire part de vos questions à l'occasion. Belles pratiques
très bonne pratique, adaptable aux genoux fragiles (et d'ailleurs les conseils prodigués pour adapter les postures m'ont été très utiles)
Bonjour,
je trouve que l'enseigenemnt est de qualité, mais une fois de plus ici, trop de paroles. Le yin d'autant plus demande d'interioriser. Si certains ont besoin de savoir ce que l'on travaille dans le postures, peut être l’écrire en préambule. Mais je n'ai pas encore trouvé un cours ou le silence est respecté. C'est dommage car au lieu de vivre pleinement les postures et ressentir les benéfices, je ressens de l'agacement.
Bonjour Laurence, merci pour votre partage ! Je comprends votre ressenti. Cependant, sur CasaYoga.tv le plus important pour nous est de bien vous donner toutes les indications. Comprenez que les cours en ligne ne peuvent être exactement comme dans la vraie vie. On regarde finalement peu son écran pendant qu'on pratique sur son ordinateur, et c'est donc volontairement que nous donnons toutes ses indications. Merci pour votre compréhension !
deseo seguir algo de yoga, soy persona mayor
Hola Alcira, CasaYoga.tv oferece solamente cursos de yoga en francés. Ablas francés ? Hasta luego.
Merci pour cette séance. Je sens que le Yin yoga commence à me faire du bien !
Merci Marianne pour votre commentaire ! Les étirements longs et profonds du Yin Yoga peuvent effectivement faire beaucoup de bien.
Bonjour, merci pour ses séances qui sont extra. Pour la posture de la demi selle, le problème pour moi ce sont mes chevilles très raides. Comment faire? Merci beaucoup cordialement
Bonjour Melissa, merci pour votre question ! Vous n'êtes pas la seule à ressentir des tensions au niveau des chevilles dans cette posture de la selle. Une première adaptation serait de mettre un petit support sous chaque cheville. Par exemple une petite serviette roulée. Vous pouvez aussi sur-élever les fessiers, sur une couverture, une cale ou un coussin. Enfin, le yin demande beaucoup de patience et il ne faut pas vouloir descendre trop vite vers l'arrière. Il est important de vous arrêter dès que vous ressentez un étirement, même si c'est dans les chevilles, et de travailler là, à votre niveau, et de respirer dans la zone étirée. J'espère que cela vous aide ! Delphine