Yin yoga pendant les règles
Une séance douce pensée pour cette période particulière du mois pour les femmes, qui peut s'accompagner de douleurs ou des crampes dans le bas ventre. Un moment à soi pour apaiser cette zone du corps.
Le programme : amener le souffle dans le bas du ventre, calmer le mental, soulager les éventuelles douleurs liées aux règles. Au lieu de tenter de vous couper de cette zone, c'est l'occasion de lui donner l'attention qu'elle réclame, vous connecter à vous-même et revenir à l'essentiel. Pour mieux vivre ce moment et profiter d'une belle énergie le reste de votre cycle féminin !
La pratique commence avec la posture de la Libellule avec un bolster, puis se poursuit avec le Papillon au repos et le Tigre sur l'arbre. On active les méridiens du foie et des reins, selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Cette séance est idéale à pratiquer le soir après le travail ou à tout moment où vous ressentez le besoin de prendre soin de vous, pendant la période des règles. Elle a un effet relaxant, favorise le repos et le sommeil de qualité et vous aide à lutter contre la fatigue chronique qu'éprouvent beaucoup de femmes, notamment car elles ne s'accordent pas le repos que réclame le corps pendant la période de règles.
Pour aller plus loin, découvrez aussi notre Sélection Le yoga au féminin ou encore l'article cet article de blog dédié à la féminité..
Merci à Manduka pour le tapis de yoga.
- Style Yin yoga
- Enseignant Delphine Martin-Michaud
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Une séance douce pour se reconnecter à notre féminité, à l'amour, à la douceur et notre bas ventre en cette période bien particulière.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
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Yoga de la femme avec Tatiana Elle
Cette séance ramène du mouvement et de l'ouverture pendant les règles, tout en respectant l'énergie de lâcher-prise essentielle dans cette période du cycle.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Une séquence de pranayama spécialement conçue pour les femmes pendant les règles. Pas à pas vous retrouvez de l'aisance et une respiration qui vous soutiendra dans cette période bien spéciale.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Hatha Yoga doux, Pranayama avec Diane Duhamel
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Super séance, très agréable. Elle aurait méritée de durer plus longtemps, le tigre ne voulait plus descendre de l'arbre
Adapté à ce moment de notre cycle.parfait
Merci pour ce retour Nathalie ! Je suis heureuse de voir que cela vous est utile car il nous semble important de pouvoir adapter la pratique du yoga à ce moment du cycle féminin
Il existent aussi d'autres séances sur le même thème, pour que vous puissiez varier dans la Sélection Yoga au féminin.
Délicieuse cette séance ! Lunes J2, j'ai doublé tous les Temps de Pause.... J'avais Besoin de me Sentir comme dans un Cocon, Enveloppée, Contenue, et j'ai pour la 1ère fois fait un mix en Écoutant Delphine sur fond d'une Musique de Relaxation qui s'appelle "Musique Relaxante pour Dormir, Méditer et Déstresser • "Flying" par Peder B. Helland" sur YouTube. Quel Moment de Paix ! Voix et Son se mêlaient à Merveille
Je me Sens toute Déposée 
Merci Anna, pour ce joli témoignage ! Et oui, on n'y pense pas assez souvent, mais il est si important d'adapter la pratique à la période des règles au lieu de faire comme si rien n'était différent
N'hésitez pas à suivre aussi les autres séances sur le même thème pour varier.