Alignement dans le Chien-la-tête-en-bas
Cette séance fait partie du Parcours Salutations au soleil.
Un travail précis autour de la posture du Chien-la-tête-en-bas (ou Adho Mukha) pour mieux la comprendre.
Prenez le temps de bien comprendre la posture d'Adho Mukha avec quelques exercices qui utilisent une chaise, deux cales et une sangle. Pour un regard nouveau sur cette posture familière !
Cette séance ne comporte pas d'échauffement. Il est vivement conseillé de l'intégrer à la séance "Pratiquer autour du Chien-la-tête-en-bas".
- Style : Alignement, Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Durée : 10 minutes
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Matériel recommandé :
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- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
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Delphine Bonjour
Avec cette séance chaise, talons au mur, brique et sangle, je réalise combien cette posture est engagée ; je la prenais plus comme une posture plutôt relâchée.... J'avais quand même un peu senti cela sur le superbe parcours construire sa pratique. Vraiment EXCELLENT cette séance à faire et à refaire j'adore pour ce côté engagement qui nous fortifie . Merci :-)
Merci Marie ! Ah oui effectivement Adho mukha est une posture très engagée ! Le risque sinon est de trop peser sur les articulations. Adho mukha est l'une de mes postures préférées, par l'ancrage, la force et la sensation de symétrie qu'elle procure
Bonjour
Merci encore pour cette séance les ajustements sont toujours précis et il y en a pas mal finalement dans cette posture , je ressens depuis toujours un déséquilibre dans mon épaule droite qui est moins mobile , mon épaule pendant la séance parvient par moment à bien se placer , à refaire régulièrement
Bonjour Simon, bravo si cela vous a permis de mobiliser et réveiller un peu votre épaule. On est souvent asymétriques au niveau du bassin et des épaules. C'est lié à nos habitudes de vie, la façon dont on porte un sac, dont on s'assoit, lit, conduit, etc... Le Yoga permet de s'en rendre compte, puis d'y travailler peu à peu