Créer de l'espace dans la poitrine et l'abdomen
Par cette pratique d'alignement, améliorez la qualité de votre respiration, tant dans la pratique du yoga que dans la vie quotidienne, en créant de l'espace dans le buste.
- Style : Alignement
- Enseignant : Anastasia Tikhonova
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 47 minutes
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Matériel recommandé :
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Bonjour Katia, merci pour votre message. Aucune posture de yoga ne doit vous faire mal. Vous pouvez ressentir un étirement et c'est normal, mais pas de douleur. Votre douleur aux genoux est-elle à l'avant ou à l'arrière ? Si c'est à l'arrière, l'arrière des genoux est une zone qu'on ne souhaite pas particulièrement étirer, car on veut garder des genoux stables. Dans cette posture on voudrait plutôt ressentir l'étirement à l'arrière des cuisses ou des mollets. Pour libérer les tensions à l'arrière des genoux, il faut fléchir légèrement les jambes, mais tout en gardant les fesses dirigées vers le ciel. Est-ce que cela vous parle ? Sinon dîtes moi et je trouverai d'autres mots ! A très bientôt Delphine PS : Nos couvertures ont été achetées chez Manduka.
merci pour ce partage , j'ai l'impression d'avoir plus de volume thoracique , et une respiration plus profonde, sensation d'apaisement vraiment agréable
Bonjour? Après la posture jambes écartées, buste vers l'avant , j'ai mal aux genoux. Puis- je les pliés ou ce n'est pas une posture pour moi? Dernière question tout autre: quelle est la marque de vos couvertures? :-) Et merci, votre cours est très bien! Merci