Spécial été Jour 5 : Comme un ciel d'été

Bonjour Brigitte, toutes les vidéos fonctionnent bien, mais il y a probablement un souci de cache sur votre ordinateur.. pourriez-vous essayer avec un autre navigateur web ? (et oui, la technique... )

Ah Je m'y mets dès la rentrée alors Corynne. En attendant, la posture de la sauterelle (en laissant les pieds naturellement écartés) et le petit pont (settubandasana) sont les 2 meilleures postures, de mon expérience, pour stabiliser cette zone. Et éviter les flexions vers l'avant au sol, comme la pince. Ou alors bien surélever le bassin. D'après mon expérience toujours, on ne peut pas se débarrasser une fois pour toutes de cette douleur, mais plutôt la gérer en stabilisant bassin et bas du dos très régulièrement. Parfois on a besoin de le faire chaque jour, parfois une fois par semaine peut suffire !

Merci Corynne pour ce commentaire. Je compatis à 100% si vous avez aussi une instabilité sacro-iliaque.. et je ferais bientôt une petite vidéo sur le sujet avec ce qu'il faut éviter, mais aussi les postures qui permettent de stabiliser le bassin (essentiellement la sauterelle et le petit-pont, settubandasana). Et oui, ce genre de petites limitations physiques nous aide à être plus attentionné.e dans la pratique du yoga, c'est le coté positif. Je suis ravie de vous accompagner !

Merci Aurélia ! Et oui il y a souvent beaucoup plus que ce qu'on imagine derrière une séance de yoga et le choix des postures. C'est toute une alchimie !

:-) Je préfère l'appeler "étirement intense d'un coté" pour cette raison ! Dans un premier temps, en effet Parsvottanasana étire avant tout l'arrière de la jambe. C'est le cas pour moi aussi. A chaque fois c'est la partie de la chaine musculaire qui a besoin d'être étirée qui est étirée. Mais pour des personnes très très souples des jambes, on dirige le buste un peu plus vers le coté de la jambe tendue, ce qui génère un étirement du flanc opposé. Quoiqu'il en soit Parsvottanasana a de grands bénéfices lorsqu'il étire l'arrière de la jambe, tout en renforçant le dos et le fessier à chaque fois qu'on remonte de la posture, lorsqu'on la fait en dynamique. Est-ce que cela t'aide ?

Je continue à penser à ta question Edgar :-) Traditionnellement cette posture se réalise avec les 2 talons sur la même ligne. Du coup on ressent plus l'étirement dans le dos. Mais dans le yoga que j'enseigne, informé par la connaissance de l'anatomie, on évite ce placement des pieds pour éviter d'étirer le bas du dos, car à force d'étirer cette zone du bas du dos cela peut créer ce qu'on appelle "une instabilité sacro-iliaque", avec à la clé des douleurs du bas du dos d'un coté. J'enseigne toujours cette posture avec les 2 talons largeur du bassin pour cette raison !

Bonjour Edgar, bien vu oui ! Et oui, c'était voulu, pour simplifier un peu les choses. Passer d'une position ouverte à une position fermée du bassin, ou l'inverse, est délicat et peu générer un mauvais alignement. Du coup j'ai préféré passer directement dans le triangle. Sinon il fallait que j'explique beaucoup de choses sur le changement de position des pieds. Et c'est une transition un peu avancée si on veut rester bien aligné. Je prépare un parcours sur la salutation à la lune où nous verrons tout cela en détail !

Ah chouette si elle te plait, merci Rafik ! Bel été !