Détendre la nuque et le haut du dos
Une pratique de hatha yoga pour détendre la nuque et le haut du dos. Avec des mouvements simples, Delphine vous aidera à libérer les tensions et à ramener la mobilité dans cette partie du corps.
Détendez la nuque, les yeux, les mâchoires, les épaules et les trapèzes. Une séance courte à pratiquer à tout moment, en particulier après une longue journée.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
Merci à YogaSearcher pour la tenue de yoga.
- Style : Hatha Yoga doux
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
- Matériel recommandé :
Vous avez une question
Merci pour cette session très utile pour mes douleurs cervicales !!
Merci Marie ! Cette séance est vraiment efficace oui.. J'ai longtemps souffert de douleurs et tensions cervicales et cela m'a aidée à écrire cette séance !
A pratiquer régulièrement pour vous dans ce cas ! (c'est le genre de séance à mettre dans vos favoris)
La séance Libérer la nuque devrait beaucoup vous plaire aussi.
La posture avec la sangle est surprenant à 1ere vue, mais l'essayer c'est l'adopter : on a l'impression de flotter sur un nuage. Détente garantie ! Un grand merci Delphine de la part de mes cervicales malmenées.
Merci Christine ! Effectivement, à première vue (de l'extérieur) ça ne semble pas relaxant. Mais lorsque'n est dedans c'est complètement efficace, on a l'impression qu'un kiné ou ostéo tient notre tête entre ses mains, ce que j'adore personnellement ! C'est un mélange de détente et de lâcher-prise au niveau de la nuque.
Encore une super séance réconfortante, avec delephine ,
trés bienfaisante aprés des heures immobiles au bureau
Merci Marie ! Cette séance vient de mon longue expérience des tensions au niveau de la nuque Je suis ravie qu'elle vous soulage également !
Séance Yummi, comme d'hab' avec Delphine !
J'ai commencé à Dormir sur un oreiller de millet, et... arf. Impression que ce n'est encore pas ce qui convient à mon Corps ://// Je passe par 3 positions en Dormant (dos, côté, et quasi ventre !) et c'est de la folie pour trouver un oreiller capable d'Accueillir les 3... :( J'avais des tensions... au réveil ! Ces étirements m'ont Renouvelée ! Si pistes d'oreillers, je suis toute OUI(e) !
Super si cette séance vous a soulagée ! Je n'ai pas de conseil particulier coté oreiller ! Par contre personnellement je préfère des oreillers un peu mous qui changent plus facilement de forme pour s'adapter. Si vous avez des soucis de cervicale, la détente de la nuque est bien, mais il est important aussi de la muscler, avec par exemple la posture du cobra ou de la sauterelle. Ma série "Du yoga chaque matin" intègre systématiquement ce genre de postures ! Belles pratiques.
Ah, merci, c'est tellement bon de relâcher les tensions accumulées devant l'écran d'ordinateur! Je me sens bcp plus souple et détendue. Je pourrai en effet refaire ces exercices dès que j'en ressentirai le besoin !
Ah, merci Céline. Et oui, n'hésitez pas à refaire cette séance autant que nécessaire !
Merci beaucoup - j'ai trouvé cette séance à la fois simple et efficace!
Merci Séverine. C'est une petite séquence que je pratique régulièrement aussi quand je sens les tensions s'installer !