Apprendre à expirer
Voici une séance de pranayama, pour bien comprendre l'expiration et revenir à une expiration active et efficace.
L'expiration est la partie de la respiration qui apporte la détente, tant physique que mentale. Cette séance rééquilibre la respiration et permet de retrouver à la fois la puissance et le calme de l'expiration.
Merci à YogaSearcher pour la tenue de yoga.
- Style : Pranayama
- Enseignant : Diane Duhamel
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
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Bonjour j'ai du arrêter la séance mon visage était engourdi et j'ai eu comme des vibration dans les oreilles est ce normal ? Merci
Bonjour Stéphanie. En travaillant des expirations puissantes et surtout dans kapalabatti, il arrive parfois que l'on inspire aussi activement, même sans le vouloir ou sans s'en rendre compte. Or, il est important de conserver une inspiration la plus douce et la plus naturelle possible, sinon vous risquez d'hyperventiler. Cela n'est pas très grave, mais peut vous faire expérimenter des sensations un peu désagréables comme vous avez eu. Il vous faudra donc bien travailler le relâchement du ventre à l'inspir. Prenez votre temps, n'allez pas trop vite et cela devrait venir petit à petit. Dites-nous si vous êtes plus à l'aise la prochaine fois.
Excellente séance ! On sent l'effet de ces respirations. Et Diane est une très bonne pédagogue qui rend la séance active et dynamique. Merci !
Superbe Séance très complète, qui passe en revue différents types de respiration... une belle guidance qui amène de l'espace et de la douceur à l'intérieur de soi.
Merci !!!!!!!!!!!
Merci pour ce retour enthousiaste, Laurence ! En effet, belle séance, très utile pour encore mieux comprendre le rôle de la respiration dans la pratique et dans le quotidien, à bientôt
Merci beaucoup pour votre témoignage Claude et pour vos encouragements !
Tout à fait ! Vous avez en tout cas compris tout l'intérêt de donner de l'attention à ce moment précis de la respiration.
Merci beaucoup Diane j'attendais depuis longtemps ce cours....que je pratiquais auparavant dans un parcours de sante .....excellent pour l'influx nerveux...