La respiration alternée
Pratiquez avec Emma la respiration alternée, Nadi Shodana, pour équilibrer le masculin et le féminin et retrouver de l'énergie tout en restant calme.
C'est un exercice de pranayama qui vous apportera beaucoup dans votre quotidien et dans votre vie.
- Style Pranayama
- Enseignant Emma Ford
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 10 minutes
-
Matériel recommandé
À voir également
Dans cette séance, Delphine vous propose de découvrir et pratiquer viloma, un exercice de pranayama (respiration) en trois étages, avec une introduction aux rétentions.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 21 minutes
-
Matériel recommandé
Pranayama avec Delphine Denis
Pratiquez une respiration active et puissante, Kapalabhati, la respiration « qui fait briller le crâne ».
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 10 minutes
-
Matériel recommandé
Pranayama avec Diane Duhamel
Voici une séance de pranayama, pour bien comprendre l'expiration et revenir à une expiration active et efficace.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé
Pranayama avec Diane Duhamel
Vous avez une question
Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
Bonjour merci pour la découverte de cette pratique. Combien de temps pouvons-nous réaliser cet exercice ?
Bonjour Roselyne, vous pouvez pratiquer cette respiration pour 5 à 10 minutes. Puis il est important de rester calme et en silence pendant 5 minutes, pour que les effets s'installent. Vous pouvez la pratiquer 2 ou même 3 fois par jour si vous le souhaitez ! Bonnes pratiques avec nous.
Un grand merci pour cette séance que j'ai réalisée au réveil avant une journée chargée d'activités diverses. Un peu difficile avec la narine gauche car je dois me faire opérer pour remettre la narine suite à une cassure dans un mon enfance. Cela m'a fait beaucoup de bien. J'ai un sentiment d'équilibre. MERCI
Merci Marie-France ! Et oui, il faut faire avec nos propres petits déséquilibres :-) Mais la respiration alternée peut aider à ré-équilibrer l'intérieur de notre nez aussi !