Spécial dos : relâcher les psoas

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Une séance pour renforcer et étirer méthodiquement les psoas, ces muscles profonds bien souvent responsables des tensions du bas du dos.

Les psoas sont des muscles essentiels, qui relient les lombaires au haut des cuisses, et qui sont utilisés à chaque fois que nous levons une jambe, notamment pour la marche.

Ces muscles, lorsqu'ils sont trop faibles et/ou trop tendus, ont tendance a tirer sur le bas du dos, ce qui crée bien des tensions.

Dans cette séance, Delphine vous propose de travailler méthodiquement cette zone du corps, en activant, en étirant et en relâchant ces 2 muscles.

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Jeudi : Soulager et renforcer le bas du dos

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga

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Emilie le 09/06/2022

Merci chère Delphine pour cette séance très précise et efficace. C'est la première fois que je ressens aussi bien mes psoas, et pourtant je les étire depuis de nombreuses années ;-)

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 18/06/2022

Ah merci Emilie. Je suis heureuse si cette séance vous aide à bien ressentir et localiser vos psoas, car cela peut beaucoup vous aider par la suite ! Une séance à pratiquer régulièrement du coup Happy

CasaYoga.tv
Pascale le 31/01/2022

Merci pour cette chouette et relaxante séance.

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Delphine de CasaYoga.tv le 02/02/2022

Merci Pascale, je suis heureuse de vous avoir accompagnée ! Happy

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Fairouz le 13/11/2021

Super cette séance. Toute votre série yoga spécial dos a un effet magique sur mon dos! merci beaucoup!!!

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Delphine de CasaYoga.tv le 15/11/2021

Ah merci Fairouz, je suis heureuse de vous aider à prendre soin de votre dos. Continuez à pratiquer !!

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corinne le 13/11/2021

Merci pour cette séance très bénéfique!!

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Delphine de CasaYoga.tv le 15/11/2021

Merci Corinne ! Happy

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NADINE le 13/11/2021

Merci Delphine pour cette séance sur les psoas qui m'a fait un bien fou. J'apprécie beaucoup les petits conseils pour ceux comme moi qui ont des genoux « convalescents »afin de ne pas se blesser à nouveau! Bon we !

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Delphine de CasaYoga.tv le 15/11/2021

Merci Nadine ! Et oui, nos genoux sont précieux et il faut en prendre grand soin Happy

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Frederique le 12/11/2021

Super séance, que je vais refaire ! excellente préparation avant la saison de ski de fond et de rando, qui malmènent toujours mes psoas !

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Delphine de CasaYoga.tv le 15/11/2021

Merci Frédérique ! En effet c'est une très bonne séance de préparation pour le ski ou la marche à pied par exemple. Elle peut être bien après aussi, pour "décrisper" les muscles... Soleil

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Nathalie le 05/11/2021

Oh je n’avais pas vu ! Chouette, cette séance sera pour moi !

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Delphine de CasaYoga.tv le 08/11/2021

Ah super Nathalie. cette séance arrive dès ce week-end ! Happy

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Invité
06/12/2022
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