Construire sa pratique 3/5 : le centre | Cours de yoga en ligne avec Diane Duhamel | Yoga Vinyasa

Abonnez-vous pour accéder à tous nos cours de yoga en ligne, de façon illimitée.
Les 2 premières semaines sont gratuites, puis 18€/mois, sans aucun engagement.

Construire sa pratique 3/5 : le centre

Cultivez l'équilibre dans votre pratique du yoga, en trouvant la force et la confiance dans le centre de votre corps.

Ces deux qualités nous aideront à être plus sûrs de nous dans de nombreuses postures et situations de la vie quotidienne. Une pratique tonifiante.

J'ai une question

 

commentaires (6)

cecile le 09/05/2020

Bonjour c'est exactement ce que je souhaitais! Merci beaucoup ça fait un bien fou. Est-ce possible de l'associer à une autre pratique de votre série, ou bien est-ce que c'est trop. Je ne me rends pas compte mais j'avais envie que ma pratique soit un peu plus longue. Merci pour tout Cécile

RépondreAnnuler
Diane le 12/05/2020

Bonjour Cécile, oui bien-sûr vous pouvez combiner deux séances de cette série. Vous pouvez par exemple combiner ce cours sur le centre avec l'un des deux suivants : le cœur et les épaules si vous avez besoin de vous dynamiser, ou la tête et le cou plutôt pour apaiser le mental. Et après ces deux séances, prenez un bon temps de relaxation au sol d'au moins 5 minutes ! Bonnes pratiques !

Sandra le 07/04/2020

Bonjour Diane, effectivement, je partage l'avis d'Adeline, la fin de cette séance n'est pas facile quand on n'a pas une bonne ceinture abdominale.
Sinon à l'identique des précédentes, c'est vraiment très bien. Merci beaucoup.

RépondreAnnuler
Diane le 07/04/2020

Bonjour Sandra ! En effet, la variante de navasana (la posture du bateau) est difficile lorsque la sangle abdominale n'est pas encore consolidée. Mais cette posture est un basique pour y parvenir et nous la pratiquons en toute sécurité puisque les lombaires sont posées au sol. Pour y aller plus progressivement ou si vous avez un dos fragile, vous pouvez revenir au sol au lieu de remonter en position assise ; cela devrait vous aider. Bonnes pratiques et merci pour votre retour sur la série !

Adeline le 01/04/2020

Séance pas facile car elle demande déjà une bonne ceinture abdominale pour tenir les positions mais du coup très efficace pour renforcer les muscles! Merci Diane pour cette séance :-)

RépondreAnnuler
Diane le 02/04/2020

Bonjour Adeline. Le travail abdominal peut sembler exigeant si vous n'en avez pas l'habitude. C'est important que vous respectiez votre rythme ! Mais en effet, ce sont des mouvements destinés à bien renforcer les muscles abdominaux ! Merci à vous pour ce retour d'expérience.

Déjà membre ? Connexion
Invité
14/07/2020
 
  • Cœur
  • Happy
  • Soleil
  • Namasté