Construire sa pratique 1/5 : les jambes

Bonjour Françoise. Merci pour votre question très intéressante. Essayez, lorsque vous êtes en équilibre, de plier légèrement votre jambe, afin de bien mobiliser vos muscles et de stabiliser la jambe sur laquelle vous êtes appuyée. Les personnes très souples ont souvent des problèmes de stabilisation des articulations, ce qui peut générer des blessures ou des problèmes d'équilibre. Essayez ceci et dites-nous si cela vous aide. A bientôt !

Bonjour Frédéric. Alors ce qui est essentiel dans cet exercice simple mais pas si évident, c'est de faire travailler vos jambes et en particulier vos cuisses. Peu importe si vous tendez les jambes ou pas, essayez de chercher l'engagement musculaire au niveau des quadriceps, sans vous soucier de votre souplesse ; si la sensation est trop à l'arrière, dans les ischio-jambiers, tendez moins les jambes. Si vous faites cet exercice régulièrement sans forcer sur l'étirement, vous ramènerez de l'équilibre entre les chaînes musculaires avant et arrière de vos jambes. C'est ce que l'on cherche : ramener l'attention et l'équilibre dans les jambes. J'espère que ma réponse vous aidera et, si cela peut vous rassurer, je n'étais pas souple, mais alors pas souple du tout lorsque j'ai commencé le yoga. Je n'ai jamais cherché à le devenir. Mais en installant l'équilibre chaque jour dans notre corps, il se transforme

Hello Bénédicte, c'est chouette de te croiser par ici . Merci pour ton témoignage et ton engagement "yoguique". En effet la progression se trouve aussi dans la répétition. Alignement, respiration, observation intérieure, ... il y a tant à redécouvrir à chaque séance ! A bientôt !

Bonjour Charlène. Ce parcours est bien prévu pour tous, même débutants. La progression de la pratique, la durée des séances et la pédagogie devraient vous accompagner au mieux. Après, lorsque l'on débute, il y a toujours des mouvements ou postures qui sont difficiles pour nous. Restez bien à l'écoute de vous-même et n'hésitez pas à me demander si, dans les prochaines séances vous avez besoin d'alternatives plus simples. Et faites vous confiance Bonnes pratiques !

Bonjour Sarah, toutes nos félicitations pour votre grossesse ! par principe de précaution nous ne recommandons pas la pratique du vinyasa si vous êtes enceintes. En effet nos séances n'ont pas été conçues avec votre cas en tête, et il y a un grand nombre d'adaptations spécifiques et nécessaires lorsqu'on est enceintes... Bonnes pratiques (de prénatal) avec nous

Bonjour Richard, merci pour votre commentaire. Cette série n'est pas pour les débutants, mais elle est accessible à tous ; les séquences suivantes incluent par exemple Ustrasana (le chameau) ou encore la chandelle et la charrue, qui ne sont pas des postures que j'aborde dans les séries pour débutants. Par contre, comme son nom l'indique, la série est destinée à construire ou reconstruire les bases posturales. Le cours qui vous semble facile pour les jambes, vous semblera peut-être moins évident lorsqu'il s'agira de l'ouverture du cœur par exemple. L'idée est justement d'identifier les déséquilibres dans votre corps et dans votre pratique. Je vous souhaite de bonnes séances de yoga !

Bonjour Véronique, je suis ravie de vous accompagner toute la semaine avec le yoga ! Alors à demain oui