S'alléger de la journée avant la nuit
Voici une séance courte à pratiquer le soir, pour s'étirer, se détendre et se mettre en condition pour une bonne nuit.
Suivez Valentine pour cette séquence douce : observation de soi, respiration et postures vous aideront à vous alléger des tensions de la journée.
- Style : Yoga Vinyasa
- Enseignant : Valentine Peltier
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :
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Hyper agréable et ressourçant, merci !
Merci Hélène pour votre retour d'expérience !
Je ressentais une sorte de panique et des fourmis désagréables dans les jambes en début de séance ...les étirements des jambes m'ont fait beaucoup de bien et cette sensation désagréable semble avoir disparu. Pas toujours facile de rester immobile et de savourer la détente , surtout le soir. C'est pourtant tellement "réparateur "! Mais le corps résiste parfois à ce que voudrait le mental , ou est ce l'inverse???
Merci de votre commentaire, Sophie. Heureuse que cette séance ait réussi à alléger vos jambes ! Parfois, il faut aussi accepter le corps et le mental tels qu'ils sont et apprécier les sensations agréables même si la détente n'est pas parfaite. Profiter malgré les tensions ou pensées restantes et lâcher prise sur le fait que la relaxation n'est pas optimale
Prenez bien soin de vous, à bientôt !
Merci Sara, en effet c'est tout à fait le besoin qu'on avait en tête en élaborant cette séance sur une durée de 15 min. Et la régulirité de la pratique est le meilleur moyen de démultiplier les bienfaits !
Très facile à intégrer dans sa routine grâce à sa courte durée, et très efficace ; à la fin de la,pratique ma respiration était plus profonde, la poitrine plus'ouverte et le dos bien etiré. Je me sens detendue. Merci.
Très facile à intégrer dans sa routine grâce à sa courte durée, et très efficace ; à la fin de la,pratique ma respiration était plus profonde, la poitrine plus'ouverte et le dos bien etiré. Je me sens detendue. Merci.
Très facile à intégrer dans sa routine grâce à sa courte durée, et très efficace ; à la fin de la,pratique ma respiration était plus profonde, la poitrine plus'ouverte et le dos bien etiré. Je me sens detendue. Merci.