Salutations au soleil & renforcement musculaire
Une pratique courte du matin, autour des salutations au soleil et du renforcement musculaire. Pour trouver la confiance en soi !
Une séquence progressive pour développer la force dans tout le corps. Travaillez les salutations, chaturanga, les fentes ou encore les planches et trouvez cette force qui vous permet de bouger avec précision et maîtrise. Une séquence de base pour être à l'aise dans votre pratique du vinyasa.
Remarque : Le Vinyasa et l’Ashtanga yoga sont deux styles qui impliquent une fluidité des mouvements avec un changement de posture au rythme de la respiration, ceci même au niveau Débutant. Si vous trouvez ce rythme trop rapide, vous pouvez vous tourner vers d'autres styles plus lents, ou pratiquer cette séance à plusieurs reprises pour que cela soit plus accessible.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style : Yoga Vinyasa
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Vous avez une question
Bonjour Delphine!
Un grand merci pour cette séance dynamisante et calmante à la fois!
J'ai adoré!
Merci Emine. C'est aussi une séance particulièrement adaptée à cette période de l'hiver ! Profitez bien de cette énergie calme.
Bonjour Delphine. J'avais envie depuis plusieurs années de me mettre au yoga, sans avoir réussi à me trouver du temps. Mon mari a eu la bonne idée de m'offrir un abonnement et j'adore! Vos cours sont tellement bien expliqué, c'est clair et rassurant, vous avez toujours le mot qui nous fait corriger la position et qui apaise. Je me sens enfin connecté a moi même, Je ressens beaucoup de libération. Merci du fond du coeur Delphine https://www.casay
Merci Stéphanie pour votre beau témoignage qui me va droit au coeur. Vous décrivez bien tout ce que j'essaie de transmettre :-) Et je suis toujours heureuse de vérifier par ces commentaires que les cours en ligne, lorsqu'ils sont enseignés de manière pédagogique et progressive, fonctionnent très bien et vous permettent de vite gagner en autonomie et confiance dans votre pratique. Bravo pour votre engagement, et merci à votre mari !
Bonjour, merci pour ce cours ! Je pratique le yoga depuis plusieurs années sans vraie régularité, et depuis 10 jours je me suis abonnée et je pratique chaque matin. Ça fait un bien fou mais j'ai très mal aux mains. Je n'ai pas l'impression qu'il s'agisse des poignets mais bien des mains. En début de séance je suis incapable de bien poser ma ma main complète au sol jusqu'au bout des doigts, ça tire beaucoup trop, avez-vous des conseils ? ps : peut-être y a-t-il des cours qui sollicitent moins les appuis sur les bras avec lesquels je pourrais alterner ? Mille mercis !
Bonjour Amélie, quelques petites questions pour pouvoir vous répondre au mieux... => avez-vous mal aux mains depuis que vous pratiquez beaucoup, ou c'était déjà le cas avant ? => s'agit-il d'une douleur liée à la compression (le poids d'une partie du corps porté par les mains), ou lié à l'étirement des mains ? => peut-être est-ce lié à un souci de canal carpien, au niveau des poignets ? => est-ce seulement quand vous pratiquez le matin ? (et les mains sont peut être un peu endormies) D'une façon générale, le vinyasa sollicite beaucoup les bras, mains et toutes les articulations qui s'y rapportent (poignet, coude et épaule). Les séances de Hatha yoga sont bien souvent plus équilibrées et utilisent davantage la globalité du corps. J'espère pouvoir vous aider davantage quand vous aurez répondu à mes questions !
Génial j'ai adoré. Je me rend compte parfois que je bloque ma respiration pendant la séance mais je pense que ça viendra. Merci
Merci Stéphanie ! Il faut du temps pour que la respiration s'installe en Vinyasa en effet. C'est pour cette raison qu'il faut prendre son temps avant d'aller dans des séances trop intenses ou compliquées. Avec le temps une respiration régulière et profonde se met en place, et ça change vraiment toute l'expérience du Vinyasa !
Bonjour Delphine. Je suis inscrite depuis peu sur votre site pour reprendre progressivement le yoga.
Je suis un peu perdue car je ne sais pas quel cours choisir. mon objectif est de pratiquer quotidiennement et de manière progressive le yoga.
j'ai déjà fait vos séances du matin puis les séances débutantes de vinyassa
et ensuite quel cours choisir? merci de votre réponse, bon week end à
chantal
Bonjour Chantal, bienvenue sur CasaYoga.tv ! A priori tous nos cours Débutants et Pour tous devraient vous êtes accessibles maintenant que vous avez suivi les introductions. Le mieux est que vous choisissiez en fonction du temps dont vous disposez, puis des sujets qui vous parlent. Si vous recherchez quelque chose de particulier dîtes moi et je peux probablement vous aider ! Qu'avez-vous pensé de ce cours en particulier ? Delphine
merci beaucoup! Je découvre vos séances pendant le confinement. Quel apaisement en fin de séance!
Bonjour Marion, et oui, c'est une séance intense, mais qui permet cette profonde détente à la fin :-) Bon confinement à vous...
Séance très agréable, force et douceur, un savoureux mélange !
Merci Stéphanie pour votre commentaire. Force et douceur pourrait presque être une définition du yoga
J'ai hâte de la découvrir alors ! Merci Delphine et belle soirée
Je l'ai pratiqué cette séance durant la semaine plusieurs fois (et plusieurs mois !) , et bien toujours les mêmes effets, recentrage sur soi, confiance et renforcement, un excellent mélange pour bien démarrer la journée.
Merci Delphine
Merci Stéphanie ! Cette séance plait beaucoup en effet, j'en suis ravie ! C'est vrai qu'on se sent confiant, centré et prêt pour la journée une fois notre force intérieure réveillée ! Je prévois de tourner prochainement un parcours avec un ensemble de séances sur ce thème.
Merci énormément Stéphanie pour cette partage...
Excellente séance dynamisante. Je me sens plus forte physiquement et mentalement. Merci ;)
Merci Stéphanie. Les effets d'une séance de yoga sont impressionnants quand on y prête attention en effet ! Même une courte séance peut modifier complètement notre paysage intérieur...Continuez à pratiquer régulièrement !
Merci pour ce retour enthousiaste, Porretta ! Ca fait plaisir
Bonne pratique !
Merci ,merci ,merci! j'ai adoré;)!
Merci Cindy, je suis heureuse de savoir que cette séance, que je vous avais recommandée, vous ai plût ! Bravo pour votre enthousiasme, et on se retrouve dès demain pour un prochain cours si vous le pouvez ! :-)
Toute première séance de Yoga pour moi, je n'ai pas vu les 30 min passer. Cours parfaitement expliqué. Hâte de continuer ! Merci Delphine.
Merci pour ce retour Céline, vous avez tout à fait raison, c'est une séance à laquelle on peut revenir régulièrement, bonne pratique !
Merci pour cette seance de renforcement musculaire tout en douceur que je vais mettre dans mes favoris. Namaste