Nos cours de yoga doux
pour tous

Des pratiques pour relâcher les tensions,
respirer et revenir l'essentiel.

* 2 semaines offertes pour commencer en douceur *

Femme en posture de Yoga de détente au sol

Dans nos vies modernes, souvent remplies de sollicitations, de tensions et d'agitation, le yoga doux s'impose comme une véritable bouffée d'air. Une invitation à ralentir, à revenir à soi, et à retrouver un espace de calme, de régénération et de ressourcement.
Sur CasaYoga.tv, je propose différentes formes de cours de yoga doux en ligne, pour vous accompagner, là où vous en êtes, dans un espace sécurisant et profondément apaisant.

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Nos programmes de Yoga doux

Yoga & Détox douce

5 x 20 à 30 min - Tout moment : pour retrouver de l'énergie quand vous êtes fatigué.e, démotivé.e, ou débordé.e émotionnellement.

Yoga du soir pour se libérer du stress

5 séances de 30 minutes pour libérer le stress de la journée, détendre le corps et favoriser un sommeil réparateur.

Réveil du corps en douceur

3 x 15 min - Matin : des mouvements doux, debout, assis.e ou couché.e, pour réveiller le corps et le remettre en mouvement.

Tous nos cours de Yoga doux

Femme en posture de Yoga de torsion au sol

Qu'est-ce qu'un cours de yoga doux ?

Un cours de yoga doux ne cherche pas la performance. L'intention n'est pas de faire "plus" ou "mieux", mais de se relier à ce qui est présent.
Respirer. Bouger avec conscience. Libérer les tensions, qu'elles soient physiques, mentales ou émotionnelles.
La respiration est au cœur de la pratique : on l'écoute, on l'accompagne, on l'honore. Être présent à ses sensations respiratoires, c'est déjà être pleinement dans le yoga.

C'est une pratique qui vous aide à retrouver un rapport bienveillant à vous-même, à améliorer la récupération, à solliciter les articulations en douceur, et à faire circuler l'énergie subtilement.

Parfois, il s'agit de rester presque immobile, dans des pratiques très lentes ou introspectives… et pourtant, à l'intérieur, tout bouge. C'est là toute la richesse du yoga doux : on quitte l'approche extérieure et démonstrative pour explorer notre intériorité.

Cet article vous donnera plus d'informations sur le Yoga doux.

Quels sont les différents types de yoga doux ?

Hatha Yoga (niveau doux)

Certaines séances de Hatha Yoga sont conçues pour être douces et accessibles, avec des mouvements simples, souvent au sol, et un rythme lent qui permet de s'installer dans chaque posture.

Yoga somatique

Ce style est un de mes favoris. Ici, on travaille avec les micro-mouvements, le relâchement actif et la conscience corporelle. Le yoga somatique nous aide à dénouer des tensions très profondes, souvent inconscientes.

Restorative Yoga

C'est le yoga de la régénération profonde. Très lent, entièrement soutenu par des accessoires (bolsters, couvertures…), le Restorative Yoga permet de relâcher le corps et le mental, pour créer un espace de paix intérieure.

Yin Yoga

Le Yin Yoga repose sur des postures tenues plusieurs minutes, sans effort musculaire, pour agir sur les tissus profonds (fascias).
Les sensations d'étirement peuvent être relativement intenses. On y cultive la patience, l'immobilité, l'ancrage.

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra, aussi appelé "sommeil yogique", est une forme de relaxation guidée allongée. Une séance peut apporter autant de récupération qu'une sieste, tout en travaillant sur le mental profond.

Femme en posture de Yoga d'étirement des épaules avec des cales

Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga doux ?

Je recommande généralement de pratiquer le yoga doux en fin de journée, lorsque le corps est fatigué et le mental plus réceptif. C'est un moment idéal pour revenir à soi après une journée bien remplie :

Après le travail, pour s'apaiser.
Avant le coucher, pour mieux dormir.
Le matin, pour démarrer la journée en douceur, avec des mouvements articulaires ou une méditation calme.

Les pratiques très lentes ou statiques comme le Yoga Nidra ou le Restorative Yoga sont à privilégier lorsque vous êtes déjà dans un état calme, ou alors à précéder de quelques mouvements doux pour préparer le corps et le système nerveux à la lenteur et à l'immobilité.

⚠️ Si vous êtes agité·e, en colère ou très stressé·e, commencez plutôt par bouger un peu : une marche, quelques salutations au soleil… Puis revenez au calme avec une séance de yoga niveau doux. Il est essentiel de partir de là où vous êtes énergétiquement, sans vous forcer.

Pour qui sont faits les cours de yoga doux ?

Pour tout le monde !
Les cours de yoga doux en ligne sont parfaits pour :

les débutants
les personnes fatiguées ou en convalescence
celles et ceux qui recherchent une pratique plus subtile et intériorisée

Mais aussi pour les pratiquants avancés qui veulent aller au-delà de l'aspect physique du yoga.
À mes yeux, le yoga doux n'est pas un yoga "réduit" : c'est souvent une approche plus profonde, plus fine, plus transformative.

Chaque vidéo yoga doux vous invite à créer un moment pour vous, que ce soit pour relâcher les tensions, vous recentrer ou simplement faire une pause.

Nos conseils pour votre séance de yoga doux

Écoutez-vous. Ne partez pas d'un idéal, partez de votre ressenti du moment.
Ne confondez pas "doux" et "facile" : certaines postures tenues longtemps ou certaines pratiques immobiles peuvent être exigeantes.
Créez un cocon de confort : tapis moelleux, couverture, coussins, bolster… Installez votre espace pour vous sentir soutenu·e.
Autorisez-vous à faire une pause : même 5 ou 10 minutes de yoga doux peuvent suffire à transformer votre état intérieur, à tout moment où vous en ressentez le besoin. C'est un geste simple, mais puissant, pour recharger vos batteries.
Alternez les approches. Un bon équilibre entre yoga doux et yoga plus dynamique permet d'équilibrer la force et la douceur, la confiance et le lâcher-prise, l'action et la détente.