Nos cours de
yoga dynamique
en ligne
Une pratique guidée pour vous sentir fort·e,
mobile et bien dans votre corps.
Vous cherchez un yoga plus physique, plus rythmé, qui vous réveille et vous fait bouger ? Le yoga dynamique est peut-être ce qu'il vous faut. Je vous explique ici ce que j'entends par "dynamique", à qui cela s'adresse, les bienfaits de ce type de séance… et comment je l'intègre sur CasaYoga.tv dans mes cours de yoga dynamique en ligne.
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Qu'est-ce que le yoga dynamique ?
On parle de yoga dynamique lorsque les mouvements s'enchaînent à un rythme soutenu, souvent en lien avec la respiration. Ici on reste relativement peu de temps dans chaque posture, et l'énergie du mouvement est centrale.
Il existe plusieurs styles de yoga dynamique :
- Le Hatha Yoga dynamique
Sur CasaYoga.tv, je propose des séances de Hatha Yoga qui peuvent être plus ou moins physiques et dynamiques, selon le thème ou l'intention du jour. C'est une approche souple et modulable, que j'apprécie beaucoup, car elle permet à l'enseignant d'alterner entre fluidité du mouvement et exploration plus profonde des postures. - Le Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un style fluide où les postures s'enchaînent en synchronisation avec la respiration. On parle de "vinyasa" pour désigner une séquence de mouvements coordonnés : par exemple, lever les bras en inspirant, se pencher en avant en expirant, passer en planche puis en Chaturanga, puis en Cobra ou Chien tête en haut, avant de revenir en Chien tête en bas. C'est une approche que je propose aussi sur CasaYoga.tv. - L'Ashtanga Yoga
Plus rigide dans sa structure, l'Ashtanga est très dynamique lui aussi, mais repose sur des séries fixes. On répète toujours les mêmes enchaînements, qui deviennent de plus en plus avancés avec la pratique. C'est une école exigeante, qui demande un engagement fort.
Quels sont les bienfaits du yoga dynamique ?
Bouger et générer de la chaleur
C'est un yoga qui met le corps en mouvement. En enchaînant les postures au rythme de la respiration, on active la circulation sanguine, on élève la température corporelle, on stimule le métabolisme. Résultat : une vraie sensation de "détox", de purification.
Renforcement musculaire et souplesse
En pratiquant régulièrement, on gagne en force, en endurance, et en souplesse. Certaines séquences sont très engageantes au niveau des jambes, des bras, ou du centre du corps (le fameux "core"). C'est un travail profond et complet, qui soutient une bonne posture au quotidien.
Coordination, présence et concentration
L'enchaînement des postures oblige à rester concentré·e. Il faut être là, ici et maintenant. Respirer, bouger, coordonner… C'est un vrai exercice de pleine présence.
Mais attention…
Ce que je remarque parfois, c'est que certains cours de yoga dynamique peuvent aller trop vite. Quand on débute, ou que l'on est fatigué·e, on peut vite "courir" après les postures, perdre le fil du souffle, et finalement se déconnecter de soi.
C'est pourquoi j'insiste toujours sur une approche progressive, accessible et respectueuse du corps. Mon but n'est pas d'aller vite, mais de vous accompagner pour bouger avec conscience. On peut tout à fait pratiquer un yoga dynamique tout en restant à l'écoute de son corps.
Comment se passe une séance de yoga dynamique ?
Chaque séance de yoga dynamique varie selon l'enseignant, mais voici les grandes étapes que je privilégie dans mes cours en ligne.
1. Échauffement & respiration
On commence toujours par revenir au souffle, à la conscience du corps. Quelques mouvements doux pour réveiller les articulations, libérer les tensions, se poser. C'est une étape clé pour éviter les blessures et entrer dans la pratique avec clarté.
2. Séquence dynamique
Puis, on entre dans le vif du sujet. Cela peut être une séquence de Vinyasa, une Salutation au Soleil, ou un enchaînement plus libre. On enchaîne les postures de façon fluide, des transitions, des postures d'équilibre… L'idée est de bouger avec le souffle, pas juste de "faire du sport".
3. Retour au calme
Avant de conclure, je prends toujours un temps pour ralentir, revenir au sol, faire quelques postures plus statiques ou de détente. Et bien sûr, on termine par une relaxation finale pour intégrer les effets de la séance.
Matériel nécessaire
Un tapis de yoga anti-dérapant, une tenue confortable, et idéalement un endroit où vous pouvez bouger librement. Une brique ou une sangle peut être utile pour adapter certaines postures. Et surtout… une bonne connexion internet si vous suivez un cours de yoga dynamique en ligne.
Pratiquez le yoga dynamique en ligne avec CasaYoga
Sur CasaYoga.tv, je propose des vidéos de yoga dynamique accessibles, pédagogiques, et respectueuses du corps. Que vous ayez envie de vous dépenser ou de renforcer votre corps en profondeur, vous y trouverez des séances adaptées.
Parmi mes parcours recommandés :
- Explorer les Salutations au Soleil
Un incontournable du yoga dynamique. On y décortique les postures une à une, avant de les enchaîner avec fluidité. - Explorer les Salutations à la Lune
Une alternative plus introspective, mais tout aussi engageante physiquement. - Renforcement musculaire ciblé
Pour travailler la force, la stabilité et la tonicité grâce à des séances courtes et efficaces.
J'enseigne aussi le Hatha Yoga dynamique dans une approche progressive, qui vous permet de construire votre pratique sur des bases solides. Avant d'enchaîner, je vous guide pour bien comprendre chaque posture, pour que vous puissiez pratiquer en toute sécurité.
Je recommande plutôt de pratiquer ces séances le matin ou en journée, car elles sont stimulantes et peuvent perturber le sommeil si elles sont faites trop tard. Cela correspond d'ailleurs aux principes du rythme circadien en Yoga et Ayurveda.
Prêt·e à essayer ?
Rejoignez-moi sur CasaYoga.tv pour découvrir toutes mes séances de yoga dynamique en ligne. Vous pouvez commencer gratuitement pendant 2 semaines. Bougez, respirez, ressentez… et retrouvez toute votre vitalité au quotidien.
Styles de Yoga
Explorez ici tous les styles de Yoga enseignés sur CasaYoga.tv.
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