Pratiquer le Hatha yoga en ligne
Un yoga physique mais tout en douceur et lenteur.
- Le Hatha yoga fait partie des yogas physiques; mais il est beaucoup plus lent que le Vinyasa ou l'Ashtanga.
- On prend le temps de s'établir complètement dans chaque posture, ce qui permet de mieux installer la respiration.
- L'aspect énergétique est plus important que l'aspect physique, sans que celui-ci ne soit négligé pour autant.
- Un yoga pour mobiliser en douceur chaque articulation, assouplir et renforcer le corps et mieux respirer.
- C'est une forme de yoga idéale pour maintenir une bonne santé et trouver l'équilibre.
Pour nous l'aspect pédagogique est très important, et nous vous proposons :
- Un Parcours d'introduction au Hatha Yoga doux accessible à tous,
- Un Parcours d'introduction au Hatha Yoga dynamique plus physique.
- Et de nombreuses autres séances de Hatha Yoga en ligne.
Parcours d'introduction au Hatha yoga doux
Le Hatha Yoga, dans sa forme douce, est accessible à tous, avec essentiellement des postures au sol, pour se détendre et revenir à soi.
Dans cette première séance, Delphine vous guide pour vous aider à libérer les tensions du corps, calmer l'esprit et revenir à vous-mêmes, grâce à la respiration et aux mouvements doux au sol.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 24 minutes
Hatha yoga avec Delphine Denis
Rejoignez Delphine dans cette deuxième séance au sol et retrouvez une énergie calme, douce et posée, grâce aux postures d'étirement du buste tenues longtemps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 26 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Parcours d'introduction au Hatha Yoga Dynamique
Nous vous proposons un parcours de 7 séances d'introduction au Hatha Yoga, pour partir sur de bonnes bases et prendre le temps de vous installer dans les postures.
[Accès gratuit] Ce Parcours spécial débutants est pensé pour vous guider dans vos premiers pas avec le Hatha yoga traditionnel. Suivez Delphine pour découvrir son contenu en détail !
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pour démarrer ce Parcours de découverte du Hatha yoga dynamique, cap sur le lien entre respiration et mouvement, qui est au coeur de la pratique du yoga.
- Niveau Débutant
- Durée 24 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette seconde séance, nous explorons la mobilité de la colonne vertébrale, particulièrement en flexion et extension, ce qui atténue les maux de dos au quotidien et améliore la digestion.
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance axée sur les postures qui renforcent les jambes et assouplissent le bassin. À la base de notre colonne vertébrale, le bassin fait le lien entre les jambes et le buste.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance, l'attention est portée sur les flexions avant, où le buste se rapproche des jambes. Ce sont des postures calmantes et apaisantes de retour vers soi.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Voici une séance pour explorer les flexions vers l'arrière et ouvrir tout l'avant du corps. Ce sont des postures stimulantes qui donnent de l'énergie.
- Niveau Débutant
- Durée 31 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance de découverte, l'attention est portée sur les torsions, qui permettent de masser le ventre en profondeur, d'assouplir le dos et de créer plus d'espace dans la cage thoracique.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Matériel nécessaire
- un tapis anti-dérapant est nécessaire,
- une ou deux cales, dans certaines séances, pour un meilleur alignement ;
- une sangle dans certains cas ;
- une couverture pour permettre de surélever le bassin dans certaines positions au sol ;
- un bolster parfois en fin de séance.
Contre-indications
Il n'y a pas de danger particulier avec la pratique du Hatha yoga doux, qui peut convenir à tout le monde.
Le Hatha Yoga dynamique est plus physique et donc adapté aux personnes en bonne santé.
Demandez conseil à votre médecin en cas d'hypertension, glaucome ou problèmes de dos.
En cas de grossesse, préférez le yoga prénatal.
Et toujours respectez vos limites !
Cet article a été rédigé par Delphine Denis
commentaires (4)
Je souhaite commencer du yoga, je n’en ai jamais fait mais je suis accro à la nourriture et donc faim pour manger de grandes quantités et en plus je bois 3a4 verres de vin tous les soirs
Bonjour Colette, merci pour votre message. En effet, le yoga aide de nombreuses personnes à (re)trouver leur équilibre en agissant positivement sur tous les systèmes du corps : physique, hormonal, mental, métabolisme, etc. Si vous êtes curieuse du yoga, c'est déjà un très bon début ! N'hésitez pas à souscrire à nos 2 semaines d'essai offertes avec l'abonnement mensuel (résiliable à tout moment) pour vous faire une idée. Pour ce qui du rapport à la nourriture, nous avons une série très pertinente par Ananda Ceballos sur l'Alimentation consciente. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à nous contacter directement sur contact@casayoga.tv, belle journée !
je recherche un cours hatha yoga debutant avec etirement prealable.
Bonjour Nelly, merci pour votre message et votre intérêt pour nos cours de yoga en ligne ! En effet, si vous recherchez une pratique de Hatha qui démarre en douceur, n'hésitez pas à découvrir la série "Du yoga chaque matin" ou la série "Du yoga chaque soir" avec Delphine Denis. Si vous recherchez des séances plus longues, vous pourriez aussi suivre celles-ci : Réveiller l'énergie et la faire circuler avec Delphine ou Évacuer la fatigue avec Diane Duhamel. N'hésitez pas à profiter des 2 semaines d'essai gratuites !
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