Un yoga pour se détendre et se régénérer.

• En Restorative yoga, ou yoga de régénération, on s'installe dans des positions aussi confortables que possible pour y rester, se détendre, s'ouvrir et respirer profondément.
• C'est une forme de yoga idéale lorsque vous êtes fatigué, indisposée, ou à tout moment lorsque vous recherchez quelque chose de doux et calme.
• En restorative yoga, tous les plans de votre être ( physique, mental, énergétique, émotionnel… ) peuvent se régénérer, se ré-organiser, et trouver un meilleur fonctionnement.
• Les muscles sont détendus en douceur, sans aucune force. L'énergie et la respiration peuvent circuler librement dans les zones ouvertes par la posture. On s'abandonne à la pesanteur.
• Tous les systèmes autonomes du corps, c'est à dire les systèmes hormonal, digestif et respiratoire, malmenés par le stress, se régénèrent et optimisent leur mode de fonctionnement.

Détente du ventre

Diane vous accompagne dans cette séance de Restorative Yoga pensée pour chouchouter votre ventre en l'aidant à se relâcher et bien digérer.

• Intensité Yoga doux
• Niveau Pour tous
• Durée 20 minutes
• Matériel recommandé

Restorative yoga avec Diane Duhamel

Se régénérer les pieds au mur

Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.

• Intensité Yoga doux
• Niveau Débutant, Pour tous
• Durée 25 minutes
• Matériel recommandé

Restorative yoga avec Delphine Denis

Restorative yoga avec 2 cales

La séquence de restorative yoga que vous propose Delphine vous aidera à libérer les tensions en fin de journée et à préparer une bonne nuit. Avec seulement deux briques, défatiguez et régénérez tout votre corps en peu de temps.

• Intensité Yoga doux
• Niveau Débutant, Pour tous
• Durée 22 minutes
• Matériel recommandé

Restorative yoga avec Delphine Denis

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Matériel nécessaire

C'est le style de yoga qui nécessite le plus de matériel ! Mais vous pouvez toujours composer avec ce que vous avez sous la main.

• un tapis de yoga ou de gym ;
• une ou deux cales, dans certaines séances, pour un meilleur alignement ;
• une sangle ;
• plusieurs couvertures pour bien caler le corps dans les positions ;
• un bolster ;
• les coussins à votre disposition.

Contre-indications

Aucune, tant que vous utilisez autant de supports que nécessaire pour être parfaitement à l'aise dans la posture.

En cas de grossesse, pratiquez plutôt le yoga prénatal.

Ce style de yoga peut être adapté en cas de maladie ou en période de convalescence, pour vous aider à récupérer au mieux. Mais demandez toujours conseil à votre médecin.