Un yoga pour se détendre et se régénérer.

• En Restorative yoga, ou yoga de régénération, on s'installe dans des positions aussi confortables que possible pour y rester, se détendre, s'ouvrir et respirer profondément.
• C'est une forme de yoga idéale lorsque vous êtes fatigué, indisposée, ou à tout moment lorsque vous recherchez quelque chose de doux et calme.
• En restorative yoga, tous les plans de votre être ( physique, mental, énergétique, émotionnel… ) peuvent se régénérer, se ré-organiser, et trouver un meilleur fonctionnement.
• Les muscles sont détendus en douceur, sans aucune force. L'énergie et la respiration peuvent circuler librement dans les zones ouvertes par la posture. On s'abandonne à la pesanteur.
• Tous les systèmes autonomes du corps, c'est à dire les systèmes hormonal, digestif et respiratoire, malmenés par le stress, se régénèrent et optimisent leur mode de fonctionnement.

Libérer le haut du dos

Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.

• Niveau Débutant, Pour tous
• Durée 14 minutes
• Matériel recommandé

Restorative yoga avec Diane Duhamel

Se régénérer les pieds au mur

Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.

• Niveau Débutant, Pour tous
• Durée 25 minutes
• Matériel recommandé

Restorative yoga avec Delphine Denis

Relaxation profonde et ouverture du bassin

Voici une pratique simple et courte de Restorative yoga autour de Supta Baddha Konasana, la posture de la déesse du sommeil. Une posture de récupération et de repos, idéale lorsque vous êtes fatigué, ou encore pendant les règles.

• Niveau Débutant, Pour tous
• Durée 18 minutes
• Matériel recommandé

Restorative yoga avec Sophie Fabre

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Matériel nécessaire

C'est le style de yoga qui nécessite le plus de matériel ! Mais vous pouvez toujours composer avec ce que vous avez sous la main.

• un tapis de yoga ou de gym ;
• une ou deux cales, dans certaines séances, pour un meilleur alignement ;
• une sangle ;
• plusieurs couvertures pour bien caler le corps dans les positions ;
• un bolster ;
• les coussins à votre disposition.

Contre-indications

Aucune, tant que vous utilisez autant de supports que nécessaire pour être parfaitement à l'aise dans la posture.

En cas de grossesse, pratiquez plutôt le yoga prénatal.

Ce style de yoga peut être adapté en cas de maladie ou en période de convalescence, pour vous aider à récupérer au mieux. Mais demandez toujours conseil à votre médecin.