Pratiquer le yoga prénatal en ligne
Un yoga qui vous accompagne tout au long de votre grossesse.
- Une pratique pour vivre au mieux votre
- grossesse et soulager les petits inconforts.
- Créez un lien unique avec votre enfant.
- Restez en forme pendant 9 mois et préparez vous à l'accouchement.
Suivez Sandra dans ces salutations au Soleil adaptées aux femmes enceintes. Une séquence complète qui ouvre les hanches, renforce les jambes et le dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique de yoga prénatal pour se détendre et rien d'autre ! Pas d'autre objectif dans cette séance que celui de vous faire du bien. Les postures sont simples, les mouvements fluides pour une pratique tout en rondeurs et en douceur...
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Une séance courte pour les futures mamans. Dans ce cours de yoga prénatal, vous vous étirez et vous créez de l'espace pour vous et pour votre bébé.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 13 minutes
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Matériel recommandé
Matériel nécessaire
- un tapis anti-dérapant est indispensable ;
- une ou deux cales, dans certaines séances, pour un meilleur alignement ;
- une couverture peut permettre de surélever le bassin dans certaines positions au sol ;
- un bolster (ou un coussin) parfois en fin de séance.
Contre-indications
- Le yoga n'est pas recommandé dans les 3 premiers mois de la grossesse.
- Demandez conseil à votre médecin ou sage-femme avant toute pratique de yoga.
- Les séquences sont adaptées à la grossesse.
- Nos cours de yoga prénatal suivent les conseils de Bernadette de Gasquet, médecin obstétricienne, spécialiste et formatrice en yoga pré et postnatal, auprès de qui nos professeurs de sont formées.
Vous avez une question
Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
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