Pratiquer le Yoga Vinyasa en ligne
Un yoga dynamique et sportif, pour développer force et souplesse musculaire.
- En yoga vinyasa, les postures s'enchaînent au rythme de la respiration dans une recherche de fluidité et de précision.
- Les séquences de postures sont conçues par le professeur pour travailler des aspects particuliers de la pratique.
- C'est une forme de yoga idéale si vous ressentez le besoin de bouger, faire du sport et ramener du mouvement dans votre vie.
- Notez que le Vinyasa est réservé aux personnes en bonne santé, du fait de son intensité physique.
Le Yoga Vinyasa est un yoga très technique, et il est important d'apprendre les bases avant de participer à des cours classiques.
Pour nous l'aspect pédagogique est très important, nous vous proposons donc un Parcours d'introduction au Yoga Vinyasa. Vous trouverez aussi des séances plus avancées : Toutes nos séances de Yoga Vinyasa.
Parcours d'introduction au yoga vinyasa
[Accès gratuit]
Découvrez en 4 séances les bases du Vinyasa, un style de yoga physique et sportif, que vous pourrez approcher de façon progressive et pédagogique, en toute sécurité.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Dans cette première séance, découvrez les postures de la Planche et du Chien la tête en bas.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
-
Matériel recommandé
Dans cette seconde séance, nous allons intégrer deux nouvelles postures assez techniques et essentielles dans le Vinyasa : Chaturanga et le Cobra, et apprendre à les réaliser de façon sécurisée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Après avoir appris la Salutation au Soleil, qui est au coeur de la pratique du Vinyasa, nous allons intégrer de nouvelles postures : les Fentes basse et haute.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 29 minutes
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Matériel recommandé
Voici votre dernière séance d'introduction au Yoga Vinyasa, l'occasion de consolider les acquis et de découvrir les postures de l'Angle lattéral, le Guerrier II et le Triangle.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 35 minutes
-
Matériel recommandé
Contre-indications
D'une façon générale, il faut être en bonne santé pour pratiquer le yoga vinyasa.
Evitez le yoga vinyasa en cas de :
- problèmes articulaires, et notamment poignets et épaules car on passe beaucoup de temps sur les mains,
- problèmes cardiaques, du fait de l'intensité,
- grossesse.
Demandez conseil à votre médecin en cas d'hypertension ou glaucome, les inversions sont déconseillées dans ces cas.
Respectez vos limites, tant physiques que cardiaques.
Matériel nécessaire
- un tapis de yoga anti-dérapant, est indispensable
- une ou deux cales, dans certaines séances, pour un meilleur alignement ;
- une sangle dans certains cas ;
- une couverture pour permettre de surélever le bassin dans certaines positions au sol ;
- un bolster parfois en fin de séance.
Cet article a été rédigé par Delphine Denis
Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
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Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
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