Parcours
Introduction au Hatha Yoga doux
- Style Hatha Yoga doux
- Intensité Yoga doux
- Enseignant Delphine Denis
- Niveau Débutant / Pour tous
- Séances 3
- Durée moyenne 25 minutes
Vous débutez le yoga et souhaitez prendre soin de vous en douceur ? Vous êtes stressé, anxieux et/ou fatigué ?
En 3 séances, découvrez aux côtés de Delphine des pratiques simples et accessibles à tous, très efficaces pour vous sentir mieux rapidement.
En 20 à 25 minutes, vous pouvez :
- vous libérer du stress,
- cultiver une énergie douce,
- améliorer la qualité de votre sommeil.
Toutes les postures ont lieu au sol, avec de longs étirements et une attention à la respiration. Elles sont accessibles à tous, quelque soit votre niveau de santé ou d'énergie.
Avec le Yoga doux, par des mouvements tranquilles liés à la respiration, on cultive une énergie douce et calme, et on entretien notre capacité à nous détendre, ce qui est indispensable dans ce monde de plus en plus rapide !
Quand pratiquer
Ces séances sont idéales le soir, pour vous libérer des tensions accumulées dans la journée. Vous pouvez également les pratiquer à tout moment de la journée, lorsque vous avez besoin d'une pause, et d'un peu plus d'énergie et de calme intérieur.
Matériel nécessaire
Comme toutes les séances se passent au sol, vous n'avez pas besoin de matériel spécifique. Tout tapis (ou même une serviette de bain) conviendra, pour vous isoler du sol.
Suite à ces 3 séances, nous vous proposons une série d'autres séances de yoga doux, pour continuer à explorer la détente intérieure. Vous les trouverez juste après sur cette page !
Bonnes pratiques avec nous.
[Accès gratuit] Si vous êtes fatigué, stressé et anxieux, suivez Delphine dans cette découverte du Yoga doux en 3 séances accessibles à tous.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Présentations avec Delphine Denis
Dans cette première séance, Delphine vous guide pour vous aider à libérer les tensions du corps, calmer l'esprit et revenir à vous-mêmes, grâce à la respiration et aux mouvements doux au sol.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 24 minutes
Rejoignez Delphine dans cette deuxième séance au sol et retrouvez une énergie calme, douce et posée, grâce aux postures d'étirement du buste tenues longtemps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Pour la dernière séance d'introduction au Yoga doux, une pratique idéale à suivre avant de vous coucher, pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Un véritable rituel à adopter au quotidien !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
Suite au Parcours d'introduction
Voici une sélection de séances pour continuer à pratiquer le Hatha Yoga doux avec Delphine avec les Parcours suivants, pour rester dans cette même approche douce.
Yoga & Détox douce
Détox ne rime pas forcément avec intensité. Si vous êtes fatigué, débordé émotionnellement, démotivé ou trop lourd, ce Parcours vous aidera à retrouver de l'énergie et de la légèreté, tout en douceur !
Du yoga chaque soir
Vous finissez vos journées fatigué, tendu et stressé ? 15 minutes suffisent pour changer le cours de votre soirée et prendre soin de vous ! Pour libérer les tensions, la fatigue et le stress de la journée, de la tête aux pieds, suivez Delphine dans ce Parcours de séances courtes mais efficaces, du lundi au vendredi.
Autres cours doux
Ces cours sont dans la même approche douce, que ce soit du Hatha Yoga Doux ou Restorative Yoga.
Une pratique de Hatha yoga sur le sol pour vous détendre le soir. Cette séance est une vraie coupure entre votre journée de travail et une soirée détendue, ou juste avant de vous coucher.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Si vous n'avez pas de bolster, on vous explique ici comment le fabriquer simplement, pour pouvoir suivre plus de séances avec nous !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 7 minutes
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Delphine dans une séance de Restorative yoga, à la fois relaxante et vivifiante, pour libérer les tensions du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Voici une séance de hatha yoga autour de la posture de ardha matsyendrasana, la demi-torsion. C'est une excellente posture pour étirer le dos et entretenir sa souplesse. C'est également un excellent moyen de masser en profondeur les organes abdominaux. A pratiquer le matin ou à distance des repas.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de hatha yoga pour étirer ou allonger l'arrière des jambes. Cette séance vous permettra d'être beaucoup plus à l'aise dans beaucoup de postures de yoga, mais aussi de libérer le bassin et le bas du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration. Cela soulage également les tensions du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Envie ou besoin de vous détendre complètement ? Delphine vous propose une courte séance de Restorative yoga avec un seul accessoire : une sangle.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Une séance à pratiquer lorsqu'il fait très chaud, pour libérer l'excès de chaleur, retrouver le calme et de l'espace intérieur.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique de hatha yoga pour détendre la nuque et le haut du dos. Avec des mouvements simples, Delphine vous aidera à libérer les tensions et à ramener la mobilité dans cette partie du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Cette séquence de restorative yoga vous aidera à libérer les tensions du bas et du haut du dos en fin de journée et à préparer une bonne nuit. Avec seulement deux briques, défatiguez et régénérez tout votre corps en peu de temps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de hatha yoga assez dynamique pour créer beaucoup d'espace à l'intérieur du corps. Une séance qui sera très agréable à pratiquer en début de journée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 21 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de hatha yoga, Delphine vous propose de vous concentrer sur le haut du corps. Une pratique qui allie respiration et mouvements simples pour défaire les tensions des épaules et du haut du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 23 minutes
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Matériel recommandé
Pour ajouter un peu de dynamisme à votre pratique !
Si vous recherchez quelque chose d'un peu plus dynamique, tout en restant accessible et en conscience, voici quelques suggestions.
Du yoga chaque matin
15 minutes chaque matin pour changer le cours de votre journée et faire circuler l'énergie ! Parce qu'une séance matinale, même rapide, vous assure de commencer la journée sur des bases saines tout en ayant pris soin de vous, du lundi au vendredi.
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