
ParcoursIntroduction au Hatha Yoga doux
Vous débutez le yoga et souhaitez prendre soin de vous en douceur ? Vous êtes stressé, anxieux et/ou fatigué ?
En 3 séances, découvrez aux côtés de Delphine des pratiques simples et accessibles à tous, très efficaces pour vous sentir mieux rapidement.
En 20 à 25 minutes, vous pouvez :
- vous libérer du stress,
- cultiver une énergie douce,
- améliorer la qualité de votre sommeil.
Toutes les postures ont lieu au sol, avec de longs étirements et une attention à la respiration. Elles sont accessibles à tous, quelque soit votre niveau de santé ou d'énergie.
Avec le Yoga doux, par des mouvements tranquilles liés à la respiration, on cultive une énergie douce et calme, et on entretien notre capacité à nous détendre, ce qui est indispensable dans ce monde de plus en plus rapide !
Quand pratiquer
Ces séances sont idéales le soir, pour vous libérer des tensions accumulées dans la journée. Vous pouvez également les pratiquer à tout moment de la journée, lorsque vous avez besoin d'une pause, et d'un peu plus d'énergie et de calme intérieur.
Matériel nécessaire
Comme toutes les séances se passent au sol, vous n'avez pas besoin de matériel spécifique. Tout tapis (ou même une serviette de bain) conviendra, pour vous isoler du sol.
Suite à ces 3 séances, nous vous proposons une série d'autres séances de yoga doux, pour continuer à explorer la détente intérieure. Vous les trouverez juste après sur cette page !
Bonnes pratiques avec nous.

- Style : Hatha Yoga doux
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous

3 cours pour découvrir le Hatha Yoga doux


Yoga doux : Introduction au Parcours
- Style : Présentations
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 1 minute


Yoga doux Débutants 1/3 : Se libérer du stress
- Style : Hatha Yoga doux, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 24 minutes


Yoga doux Débutants 2/3 : Une énergie calme
- Style : Hatha Yoga doux, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 26 minutes
-
Matériel recommandé :


Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir
- Style : Hatha Yoga doux, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
Suite au Parcours d'introduction
Voici une sélection de séances pour continuer à pratiquer le Hatha Yoga doux avec Delphine avec les Parcours suivants, pour rester dans cette même approche douce.


Du yoga chaque soir
Vous finissez vos journées fatigué, tendu et stressé ? 15 minutes suffisent pour changer le cours de votre soirée et prendre soin de vous ! Pour libérer les tensions, la fatigue et le stress de la journée, de la tête aux pieds, suivez Delphine dans ce Parcours de séances courtes mais efficaces, du lundi au vendredi.
Autres cours doux
Ces cours sont dans la même approche douce, que ce soit du Hatha Yoga Doux ou Restorative Yoga.


Préparer une soirée détendue
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
-
Matériel recommandé :


Comment "fabriquer" votre bolster
- Style : Restorative Yoga
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 7 minutes


Se régénérer les pieds au mur
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
-
Matériel recommandé :


Flexions arrière en détente pour libérer votre dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 27 minutes
-
Matériel recommandé :


La demi-torsion
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Etirer l’arrière des jambes
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
-
Matériel recommandé :


Plus d'espace pour respirer
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Se détendre avec une sangle
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 27 minutes
-
Matériel recommandé :


Libérer l'excès de chaleur
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 45 minutes
-
Matériel recommandé :


Détendre la nuque et le haut du dos
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
-
Matériel recommandé :


Restorative yoga spécial dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 22 minutes
-
Matériel recommandé :


Créer de l'espace à l'intérieur
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 21 minutes
-
Matériel recommandé :


Ouvrir les épaules et le haut du dos
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 23 minutes
-
Matériel recommandé :
Pour ajouter un peu de dynamisme à votre pratique !
Si vous recherchez quelque chose d'un peu plus dynamique, tout en restant accessible et en conscience, voici quelques suggestions.


Yoga & Ayurvéda spécial Hiver
Vivez l'hiver au rythme du Yoga et de l'Ayurveda ! Avec ce Parcours sur 5 jours, Delphine vous invite à rester en mouvement, prendre soin de votre digestion, entretenir votre soleil intérieur, cultiver l'optimisme et l'enthousiasme, et ouvrir la cage thoracique pour bien respirer.

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