Parcours
Introduction au Hatha Yoga
- Style Hatha yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Niveau Débutant / Pour tous
- Séances 7
- Durée moyenne 30 minutes
Le Hatha yoga est une forme traditionnelle de yoga.
Ce Parcours spécial débutants vous permettra d'intégrer les fondamentaux et de découvrir une pratique physique,
où l'on prend le temps de respirer et de s'installer dans chaque posture.
Composé de 7 séances, ce Parcours est pensé pour vous guider dans vos premiers pas en yoga. Chaque séance dure environ 30 minutes et intègre un aspect du yoga et une série de postures particulières (focus sur la colonne vertébrale, le rythme de la respiration, l'ouverture du bassin, les flexions vers l'avant et vers l'arrière, les torsions, etc.). Séance après séance, le Hatha yoga vous apportera force, souplesse, détente et concentration.
On termine par une vidéo plus longue qui intègre tout ce que nous avons vu, pour consolider vos acquis et vous sentir prêts à évoluer ensuite en toute confiance vers d'autres séances. Vous n'aurez besoin que d'un tapis de yoga anti-dérapant et parfois d'une couverture. On y va !
[Accès gratuit]
Ce Parcours spécial débutants est pensé pour vous guider dans vos premiers pas avec le Hatha yoga traditionnel. Suivez Delphine pour découvrir son contenu en détail !
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pour démarrer ce Parcours de découverte du Hatha yoga dynamique, cap sur le lien entre respiration et mouvement, qui est au coeur de la pratique du yoga.
- Niveau Débutant
- Durée 24 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette seconde séance, nous explorons la mobilité de la colonne vertébrale, particulièrement en flexion et extension, ce qui atténue les maux de dos au quotidien et améliore la digestion.
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance axée sur les postures qui renforcent les jambes et assouplissent le bassin. À la base de notre colonne vertébrale, le bassin fait le lien entre les jambes et le buste.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance, l'attention est portée sur les flexions avant, où le buste se rapproche des jambes. Ce sont des postures calmantes et apaisantes de retour vers soi.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Voici une séance pour explorer les flexions vers l'arrière et ouvrir tout l'avant du corps. Ce sont des postures stimulantes qui donnent de l'énergie.
- Niveau Débutant
- Durée 31 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance de découverte, l'attention est portée sur les torsions, qui permettent de masser le ventre en profondeur, d'assouplir le dos et de créer plus d'espace dans la cage thoracique.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Suite au parcours d'introduction
Voici une sélection de séances pour continuer à pratiquer le Hatha Yoga avec Delphine.
Bravo ! Vous avez terminé le Parcours d'introduction au Hatha Yoga. Delphine vous présente ici les cours que vous pouvez suivre ensuite.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis
Voici une courte pratique de yoga pour vous aider à synchroniser le mouvement et la respiration. Commencez avec des mouvements simples, puis pratiquez cette coordination dans des mouvements plus dynamiques, vers les salutations au soleil.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Avec cette courte séance, apprenez à placer votre souffle ujjayi, avec douceur et intensité. Delphine vous guide vers une respiration régulière et profonde.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga, Pranayama, Yoga Vinyasa avec Delphine Denis
Une séance détox pour masser vos organes abdominaux et retrouver un ventre souple.
- Niveau Pour tous
- Durée 54 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez cette séance courte mais complète, adaptée aux débutants, pour réveiller l'énergie au niveau du bassin et du dos.
- Niveau Débutant
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance de yoga autour de la posture de l'arbre, vriksasana. C'est une posture pour s'ancrer, s'enraciner et trouver sa place entre la terre et le ciel.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 51 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Cette séance commence avec des postures au sol, pour un réveil en douceur du lundi matin...
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Le mardi on commence debout, avec de grands mouvements pour partir du bon pied.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Dans cette séance nous intégrons quelques mouvements asymétriques, pour équilibrer la droite et la gauche.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Le jeudi on étire les cotés du buste, pour créer plus d'espace et apporter de la vitalité !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Dernière séance de la semaine, on revient aux basiques et on se félicite de cette semaine sous le signe du yoga :-)
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
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