Explorer les Salutations au Soleil

Parcours
Explorer les Salutations au Soleil

Les Salutations au Soleil sont un élément essentiel du Yoga. On les pratique généralement le matin pour remettre le corps en mouvement et retrouver l'harmonie.

C'est une série parfaite pour les personnes qui recherchent une pratique physique, engageante et dynamique !

Dans ce parcours nous commençons par pratiquer et apprivoiser chacune des postures clés comme :

  • le Chien-la-tête-en-bas (Adho Muka),
  • la Planche et Chaturanga,
  • le Cobra (Bujanghasana) et le Chien-la-tête-en-haut (Urdva Muka),
  • puis finalement la Fente basse (Anjaneyasana) et le Guerrier 1 (Virabhadrasana 1).

Pour chacune de ces postures, apprenez les alignements importants et les erreurs à éviter. Puis une séance de 30 minutes environ vous permet de pratiquer autour de cette posture. Enfin prenez le temps d'aller plus loin avec une séance autour de l'alignement dans cette posture, en utilisant chaise, cales, sangle et murs !

Une fois toutes ces postures bien intégrées, à nous la fluidité ! Vous avez le choix entre 3 salutations au soleil :

  • une version très simple et peu technique pour aller au-delà de l'aspect purement physique,
  • une séance qui enchaine les salutations A et B de manière progressive, en prenant le temps d'intégrer chaque posture,
  • puis finalement une séance pour ceux qui pratiquent déjà depuis quelques temps, toute en fluidité.

 
 
 
La Planche et Chaturanga Dandasana

La Planche et Chaturanga Dandasana

Explorez ces deux postures physiques et intenses de la salutation au soleil, qu'il est important de bien comprendre. Et construisez la force nécessaire !

 
Le Cobra et le Chien-la-tête-en-haut

Le Cobra et le Chien-la-tête-en-haut

Intégrez les alignements clé de ces 2 postures essentielles, pour renforcer le dos et ouvrir l'avant du corps dans la salutation au soleil.

 
 
Les salutations au soleil, finalement !

Les salutations au soleil, finalement !

Après avoir pratiqué avec attention les éléments clé de la salutation au soleil, il est temps de tout relier pour quelques salutations au soleil, en toute fluidité. Un incontournable pour vos rituels du matin :)