ParcoursExplorer les Salutations au Soleil
Les Salutations au Soleil sont un élément essentiel du Yoga. On les pratique généralement le matin pour remettre le corps en mouvement et retrouver l'harmonie.
C'est une série parfaite si vous recherchez une pratique physique, engageante et dynamique !
Dans ce parcours vous commencez par pratiquer et apprivoiser chacune des postures clés.
Pour chacune de ces postures, apprenez les alignements importants et les erreurs à éviter. Puis une séance de 30 minutes environ vous permet de pratiquer autour de cette posture. Enfin prenez le temps d'aller plus loin avec une séance autour de l'alignement dans cette posture, en utilisant chaise, cales, sangle et murs !
Une fois toutes ces postures bien intégrées, à vous la fluidité ! Vous avez le choix entre 3 salutations au soleil différentes.
- Style : Alignement, Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
Les salutations au soleil
Présentation du Parcours "Explorer les Salutations au soleil"
- Style : Présentations
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
Adho-Mukha, le Chien-la-tête-en-bas
Prenez le temps d'apprivoiser cette posture incontournable du yoga et des salutations au soleil.
Focus sur la posture du Chien-la-tête-en-bas
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
Pratiquer autour du Chien-la-tête-en-bas
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Alignement dans le Chien-la-tête-en-bas
- Style : Alignement, Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Durée : 10 minutes
-
Matériel recommandé :
La Planche et Chaturanga Dandasana
Explorez ces deux postures physiques et intenses de la salutation au soleil, qu'il est important de bien comprendre. Et construisez la force nécessaire !
Focus sur les postures de la Planche et Chaturanga Dandasana
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :
Pratiquer autour de la Planche et de Chaturanga
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
Alignement dans la Planche et Chaturanga
- Style : Alignement, Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 7 minutes
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Matériel recommandé :
Le Cobra et le Chien-la-tête-en-haut
Intégrez les alignements clé de ces 2 postures essentielles, pour renforcer le dos et ouvrir l'avant du corps dans la salutation au soleil.
Focus sur les postures du Cobra et Chien-la-tête-en-haut
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 4 minutes
-
Matériel recommandé :
Pratiquer autour du Chien-la-tête-en-haut et du Cobra
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Alignement dans le Chien-la-tête-en-haut et le Cobra
- Style : Alignement, Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
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Matériel recommandé :
La Fente basse et le Guerrier 1
Trouvez la fluidité des salutations au soleil, en comprenant mieux ces deux postures qui apportent beaucoup de dynamisme.
Focus sur les postures du Guerrier 1 et de la fente basse
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
Pratiquer autour du Guerrier 1 et de la Fente basse
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 40 minutes
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Matériel recommandé :
Alignements dans le Guerrier 1 et la Fente basse
- Style : Alignement, Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :
Les salutations au soleil, finalement !
Après avoir pratiqué avec attention les éléments clé de la salutation au soleil, il est temps de tout relier pour quelques salutations au soleil, en toute fluidité. Un incontournable pour vos rituels du matin :)
Salutations au soleil en toute fluidité
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Salutations au soleil A et B Pour Tous
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 20 minutes
-
Matériel recommandé :
Salutations au soleil A et B Intermédiaire
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :
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