Une semaine avec les éléments

ParcoursUne semaine avec les éléments

Ce parcours vous propose une exploration des 5 éléments du Yoga et de l'Ayurveda, avec des pratiques courtes (5 ou 15 minutes au choix) pour chaque matin et soir de la semaine.
Le Yoga et l'Ayurvéda partagent l'idée que tout ce qui existe est constitué des 5 éléments, qui sont, du plus dense au plus subtil : la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Ether.

Chacun de ces élément est comme une clé vers notre équilibre personnel, que l'on vous propose d'explorer ici :

  • l'élément Terre est lié à l'ancrage et aux jambes,
  • l'élément Eau est lié à la fluidité et au bassin,
  • l'élément Feu est lié à la digestion et au ventre,
  • l'élément Air est lié à la respiration et la cage thoracique,
  • l'élément Ether est lié à notre présence/conscience, et le cou et le visage.

Pour chaque élément, nous vous proposons :

  • 2 séances de 5 et 15 minutes en version dynamique, idéales pour le matin, en fonction du temps dont vous disposez,
  • 2 séances de 5 et 15 minutes en version détente, à suivre à la suite de la version dynamique, ou encore en fin de journée, ou à tout moment de la journée pour une pratique douce au sol,
  • un texte qui permet d'approfondir l'élément.

Parcours de yoga en ligne Une semaine avec les éléments

Introduction au Parcours et aux 5 éléments

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Une semaine au rythme des éléments : Introduction

  • Style : Ayurveda, Présentations
  • Intensité : Yoga doux, Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 2 minutes
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Contemplation sur les 5 éléments

  • Style : Ayurveda, Méditation
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
Jour 1 : l'élément Terre et l'ancrage

Jour 1 : l'élément Terre et l'ancrage

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Élément Terre - Dynamique - 5 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Terre - Dynamique - 15 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Terre - Détente - 5 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 5 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Terre - Détente - 15 min

Jour 2 : l'élément Eau et la fluidité

Jour 2 : l'élément Eau et la fluidité

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Élément Eau - Dynamique - 5 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Eau - Dynamique - 15 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Eau - Détente - 5 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 5 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Eau - Détente - 15 min

Jour 3 : l'élément Feu et la digestion

Jour 3 : l'élément Feu et la digestion

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Élément Feu - Dynamique - 5 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Feu - Dynamique - 15 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Feu - Détente - 5 min

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Élément Feu - Détente - 15 min

Jour 4 : l'élément Air et la respiration

Jour 4 : l'élément Air et la respiration

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Élément Air - Dynamique - 5 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Air - Dynamique - 15 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Air - Détente - 5 min

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Élément Air - Détente - 15 min

Jour 5 : l'élément Ether et la présence

Jour 5 : l'élément Ether et la présence

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Élément Ether - Dynamique - 5 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Ether - Dynamique - 15 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Élément Ether - Détente - 5 min

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Élément Ether - Détente - 15 min

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