Parcours
Une semaine avec les éléments

Parcours de yoga en ligne Une semaine avec les éléments

Style Hatha Yoga dynamique, Hatha Yoga doux - Restorative yoga - Ayurveda
Intensité Yoga dynamique - Yoga doux
Enseignant Delphine Denis
Niveau Pour tous
Séances 20
Durée moyenne 5 ou 15 minutes

Ce parcours vous propose une exploration des 5 éléments du Yoga et de l'Ayurveda, avec des pratiques courtes (5 ou 15 minutes au choix) pour chaque matin et soir de la semaine.
Le Yoga et l'Ayurvéda partagent l'idée que tout ce qui existe est constitué des 5 éléments, qui sont, du plus dense au plus subtil : la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Ether.

Chacun de ces élément est comme une clé vers notre équilibre personnel, que l'on vous propose d'explorer ici :

l'élément Terre est lié à l'ancrage et aux jambes,
l'élément Eau est lié à la fluidité et au bassin,
l'élément Feu est lié à la digestion et au ventre,
l'élément Air est lié à la respiration et la cage thoracique,
l'élément Ether est lié à notre présence/conscience, et le cou et le visage.

Pour chaque élément, nous vous proposons :

2 séances de 5 et 15 minutes en version dynamique, idéales pour le matin, en fonction du temps dont vous disposez,
2 séances de 5 et 15 minutes en version détente, à suivre à la suite de la version dynamique, ou encore en fin de journée, ou à tout moment de la journée pour une pratique douce au sol,
un texte qui permet d'approfondir l'élément.

Introduction au Parcours et aux 5 éléments

Une semaine au rythme des éléments : Introduction

[Accès gratuit] Pensé pour s'intégrer facilement dans votre quotidien, ce Parcours vous permet de pratiquer chaque jour de la semaine le matin et/ou le soir, avec le fil conducteur des 5 éléments.

Intensité Yoga doux, Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 2 minutes

Ayurveda, Présentations avec Delphine Denis

Les 5 éléments du Yoga

La philosophie du yoga définit 5 éléments qui constituent toutes choses dans l'univers. C'est un système simple et profond qui permet d'équilibrer chaque aspect de notre vie et de notre personnalité.

Contemplation sur les 5 éléments

Découvrez les 5 éléments du Yoga et de l'Ayurveda à travers cette méditation guidée.

Intensité Relaxation & méditation
Niveau Pour tous
Durée 15 minutes

Ayurveda, Méditation avec Delphine Denis

Jour 1 : l'élément Terre et l'ancrage

Élément Terre - Dynamique - 5 min

Une pratique express, idéale pour le matin, pour trouver l'ancrage avec l'élément Terre.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Terre - Dynamique - 15 min

Une pratique courte à pratiquer le matin, pour trouver l'ancrage avec l'élément Terre.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Terre - Détente - 5 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer les jambes de leurs tensions et les alléger.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin yoga avec Delphine Denis

Élément Terre - Détente - 15 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer les jambes et tout le corps de ses tensions et se détendre vers la terre.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

L'élément Terre

Retrouvez ici plus d'informations et des pistes de réflexion sur l'élément Terre du Yoga et de l'Ayurveda.

Jour 2 : l'élément Eau et la fluidité

Élément Eau - Dynamique - 5 min

Une pratique express, idéale pour le matin, pour cultiver la fluidité et la souplesse du dos avec l'élément Eau.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Eau - Dynamique - 15 min

Une pratique courte, idéale pour le matin, pour cultiver la fluidité et la souplesse du bassin et du dos avec l'élément Eau.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Eau - Détente - 5 min

Une pratique courte, à pratiquer avec un mur, idéale en fin de journée pour alléger les jambes et libérer le bassin.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin yoga avec Delphine Denis

Élément Eau - Détente - 15 min

Une pratique courte, à pratiquer avec un mur, idéale en fin de journée pour alléger les jambes et libérer le bassin.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

L'élément Eau

Retrouvez ici plus d'informations et des pistes de réflexion sur l'élément Eau du Yoga et et l'Ayurveda.

Jour 3 : l'élément Feu et la digestion

Élément Feu - Dynamique - 5 min

Une pratique express, idéale pour le matin, pour booster la digestion avec l'élément Feu.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Feu - Dynamique - 15 min

Une pratique courte pour le matin, pour réveiller la digestion avec l'élément Feu.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Feu - Détente - 5 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée mais à distance des repas, pour libérer le ventre, où siège notre feu digestif.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Élément Feu - Détente - 15 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée mais à distance des repas, pour libérer le ventre, où siège notre feu digestif.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

L'élément Feu

Retrouvez ici plus d'informations et des pistes de réflexion sur l'élément Feu du Yoga et de l'Ayurveda.

Jour 4 : l'élément Air et la respiration

Élément Air - Dynamique - 5 min

Une pratique express, idéale pour le matin, pour retrouver inspiration et enthousiasme avec l'élément Air.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Air - Dynamique - 15 min

Une pratique courte, pour retrouver énergie, inspiration et enthousiasme le matin avec l'élément Air.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Air - Détente - 5 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer la respiration et retrouver une énergie calme.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Élément Air - Détente - 15 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer la respiration et retrouver une énergie calme.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

L'élément Air

Retrouvez ici plus d'informations et des pistes de réflexion sur l'élément Air du Yoga et de l'Ayurvéda.

Jour 5 : l'élément Ether et la présence

Élément Ether - Dynamique - 5 min

Une pratique express, idéale pour le matin, pour trouver la présence à soi avec l'élément Ether.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Ether - Dynamique - 15 min

Une pratique courte, pour trouver la présence à soi avec l'élément Ether, dès le matin.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Ether - Détente - 5 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer les tensions de la nuque et retrouver la présence à soi.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Méditation, Yin yoga avec Delphine Denis

Élément Ether - Détente - 15 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer les tensions de la nuque et du visage, et retrouver la présence à soi.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

L'élément Ether

Retrouvez ici plus d'informations et des pistes de réflexion sur l'élément Ether du Yoga et de l'Ayurveda.

Pour aller plus loin

Et lorsque vous disposez d'un peu plus de temps, retrouvez ici des pratiques plus longues qui intégrent les 5 éléments.

Pratiquer avec les 5 éléments

Une pratique complète pour pratiquer les Salutations au soleil, une longue relaxation, du Pranayama et une méditation en relation avec les 5 éléments.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 1 heure
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Pratiquer avec les 5 éléments (version longue)

Une pratique complète pour pratiquer les Salutations au soleil, une longue relaxation, du Pranayama et une méditation en relation avec les 5 éléments.