
ParcoursYoga des éléments
Ce parcours vous propose une exploration des 5 éléments du Yoga et de l'Ayurveda, avec des pratiques courtes (5 ou 15 minutes au choix) pour chaque matin et soir de la semaine.
Le Yoga et l'Ayurvéda partagent l'idée que tout ce qui existe est constitué des 5 éléments, qui sont, du plus dense au plus subtil : la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Ether.
Chacun de ces élément est comme une clé vers notre équilibre personnel, que l'on vous propose d'explorer ici :
- l'élément Terre est lié à l'ancrage et aux jambes,
- l'élément Eau est lié à la fluidité et au bassin,
- l'élément Feu est lié à la digestion et au ventre,
- l'élément Air est lié à la respiration et la cage thoracique,
- l'élément Ether est lié à notre présence/conscience, et le cou et le visage.
Pour chaque élément, nous vous proposons :
- 2 séances de 5 et 15 minutes en version dynamique, idéales pour le matin, en fonction du temps dont vous disposez,
- 2 séances de 5 et 15 minutes en version détente, à suivre à la suite de la version dynamique, ou encore en fin de journée, ou à tout moment de la journée pour une pratique douce au sol,
- un texte qui permet d'approfondir l'élément.
Pour aller plus loin, avec des séances plus longues, découvrez le parcours Approfondir le Yoga des éléments

- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Hatha Yoga dynamique, Restorative Yoga
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga doux, Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
Introduction au Parcours et aux 5 éléments


Une semaine au rythme des éléments : Introduction
- Style : Ayurveda, Présentations
- Intensité : Yoga doux, Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 2 minutes


Contemplation sur les 5 éléments
- Style : Ayurveda, Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes

L'élément Terre et l'ancrage


Élément Terre - Dynamique - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Terre - Dynamique - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Terre - Détente - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Terre - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :

L'élément Eau et la fluidité


Élément Eau - Dynamique - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Eau - Dynamique - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Eau - Détente - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Eau - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :

L'élément Feu et la digestion


Élément Feu - Dynamique - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Feu - Dynamique - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Feu - Détente - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Feu - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :

L'élément Air et la respiration


Élément Air - Dynamique - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Air - Dynamique - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Air - Détente - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Air - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :

L'élément Ether et la présence


Élément Ether - Dynamique - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Ether - Dynamique - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Ether - Détente - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Méditation, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes


Élément Ether - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Pour aller plus loin
Voici d'autres Parcours sur les éléments, pour pouvoir vous y retrouver plus facilement.

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