
Parcours
Une semaine au rythme des éléments

- Style Hatha yoga - Restorative yoga - Ayurveda
- Intensité Yoga dynamique - Yoga doux
- Enseignant Delphine Denis
- Niveau Pour tous
- Séances 20
- Durée moyenne 5 ou 15 minutes
Ce parcours vous propose une exploration des 5 éléments du Yoga et de l'Ayurveda, avec des pratiques courtes (5 ou 15 minutes au choix) pour chaque matin et soir de la semaine.
Le Yoga et l'Ayurvéda partagent l'idée que tout ce qui existe est constitué des 5 éléments, qui sont, du plus dense au plus subtil : la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Ether.
Chacun de ces élément est comme une clé vers notre équilibre personnel, que l'on vous propose d'explorer ici :
- l'élément Terre est lié à l'ancrage et aux jambes,
- l'élément Eau est lié à la fluidité et au bassin,
- l'élément Feu est lié à la digestion et au ventre,
- l'élément Air est lié à la respiration et la cage thoracique,
- l'élément Ether est lié à notre présence/conscience, et le cou et le visage.
Pour chaque élément, nous vous proposons :
- 2 séances de 5 et 15 minutes en version dynamique, idéales pour le matin, en fonction du temps dont vous disposez,
- 2 séances de 5 et 15 minutes en version détente, à suivre à la suite de la version dynamique, ou encore en fin de journée, ou à tout moment de la journée pour une pratique douce au sol,
- un texte qui permet d'approfondir l'élément.

Introduction au Parcours et aux 5 éléments

[Accès gratuit] Pensé pour s'intégrer facilement dans votre quotidien, ce Parcours vous permet de pratiquer chaque jour de la semaine le matin et/ou le soir, avec le fil conducteur des 5 éléments.
- Intensité Yoga doux, Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 2 minutes
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

La philosophie du yoga définit 5 éléments qui constituent toute chose dans l'Univers. Les 5 éléments vont du plus dense au plus subtil, dans l'ordre suivant : la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Ether. On vous en dit plus ici !
Ayurveda avec Delphine Denis

Découvrez les 5 éléments du Yoga et de l'Ayurveda à travers cette méditation guidée.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
Ayurveda, Méditation avec Delphine Denis

Jour 1 : l'élément Terre et l'ancrage

Une pratique express, idéale pour le matin, pour trouver l'ancrage avec l'élément Terre.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte à pratiquer le matin, pour trouver l'ancrage avec l'élément Terre.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer les jambes de leurs tensions et les alléger.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer les jambes et tout le corps de ses tensions et se détendre vers la terre.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Jour 2 : l'élément Eau et la fluidité

Une pratique express, idéale pour le matin, pour cultiver la fluidité et la souplesse du dos avec l'élément Eau.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale pour le matin, pour cultiver la fluidité et la souplesse du bassin et du dos avec l'élément Eau.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, à pratiquer avec un mur, idéale en fin de journée pour alléger les jambes et libérer le bassin.
- Intensité Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, à pratiquer avec un mur, idéale en fin de journée pour alléger les jambes et libérer le bassin.
- Intensité Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Jour 3 : l'élément Feu et la digestion

Une pratique express, idéale pour le matin, pour booster la digestion avec l'élément Feu.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte pour le matin, pour réveiller la digestion avec l'élément Feu.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale en fin de journée mais à distance des repas, pour libérer le ventre, où siège notre feu digestif.
- Intensité Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale en fin de journée mais à distance des repas, pour libérer le ventre, où siège notre feu digestif.
- Intensité Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Jour 4 : l'élément Air et la respiration

Une pratique express, idéale pour le matin, pour retrouver inspiration et enthousiasme avec l'élément Air.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, pour retrouver énergie, inspiration et enthousiasme le matin avec l'élément Air.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer la respiration et retrouver une énergie calme.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer la respiration et retrouver une énergie calme.
- Intensité Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Jour 5 : l'élément Ether et la présence

Une pratique express, idéale pour le matin, pour trouver la présence à soi avec l'élément Ether.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, pour trouver la présence à soi avec l'élément Ether, dès le matin.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer les tensions de la nuque et retrouver la présence à soi.
- Intensité Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Méditation, Yin yoga avec Delphine Denis

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer les tensions de la nuque et du visage, et retrouver la présence à soi.
- Intensité Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Pour aller plus loin
Et lorsque vous disposez d'un peu plus de temps, retrouvez ici deux pratiques complètes pour pratiquer en intégrant les 5 éléments. Il s'agit du même cours en version courte (1 heure) ou longue (1h30).

Une pratique complète pour pratiquer les Salutations au soleil, une longue relaxation, du Pranayama et une méditation en relation avec les 5 éléments.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique complète pour pratiquer les Salutations au soleil, une longue relaxation, du Pranayama et une méditation en relation avec les 5 éléments.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 1 heure 30 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis



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