Renforcement musculaire des jambes - Pour Tous
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Renforcement musculaire.
Une séance intense mais accessible pour renforcer les jambes, les fessiers et les muscles profonds.
Après avoir réveillé les jambes par quelques exercices au sol, on enchaîne des postures plus intense.
Un exercice sur une cale nous fait travailler l'équilibre et les muscles profonds du bassin, qui servent à nous stabiliser lorsqu'on marche.
La séance se termine par quelques étirements au sol avec une sangle.
Si vous recherchez quelque chose de plus intense, alors essayez la séance Renforcement musculaire du bas du corps - Intermédiaire.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
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Vous avez une question
Bonjour Delphine
Si je fais une séance sportive le matin (par exemple footing), est-ce mieux avant ou après ce genre de séance ? J'aimerais bien faire sport et yoga certains jours. Merci!
Bonjour Julie, merci pour votre message.
J'aurai tendance dans ce cas à commencer par le Yoga quand il s'agit de séances dynamique. Ainsi vous avez plus d'énergie. Si vous êtes fatiguée par le footing vous risquez davantage de vous blesser.
S'il s'agit par contre d'une séance de Yoga doux, vous pourriez la faire avant le footing comme un échauffement, ou après le footing en étirement/récupération.
Quoiqu'il en soit, le mieux est d'essayer et voir comment vous le ressentez de votre côté.
Belles pratiques !
Belle séance, je vais pouvoir travailler l'équilibre avec la brique, je rencontre quelques difficultés ayant une jambe plus longue
Merci Delphine
Bonjour Marie, cet exercice avec une brique est magique pour travailler le bassin et le bas du dos ! (parfois on pense avoir une jambe plus longue que l'autre, mais il s'agit d'un décalage / déséquilibre au niveau du bassin, incliné d'un côté..)
J'ai aimé cette séance de renforcement musculaire !
Merci Sylvie ! N'hésitez pas à la pratiquer régulièrement !
Wow, j'ai eu un peu de difficulté avec certains exercices, cela montre qu'il y a du travail à faire
Celui de l'équilibre sur la brique était incroyable, je sentais toute la jambe brûler
Ah oui, on peut découvrir nos zones faible en effet Fabiana ! Tu peux refaire cette séance régulièrement alors pour plus de stabilité et d'énergie ! Et tu verras qu'on progresse vite...
