ParcoursYoga spécial Dos

Une série de séances simples et accessibles à tous pour relâcher les tensions du dos, renforcer et étirer les muscles du dos, et retrouver la symétrie.

Les douleurs au niveau du dos peuvent venir d'une mauvaise posture au quotidien, d'un excès de stress qui crée des tensions, de muscles trop faibles ou trop tendus, ou encore d'une asymétrie entre les cotés droit et gauche.

Le Yoga est une réponse efficace à tout cela, et quelques mouvements effectués régulièrement peuvent faire toute la différence.

Ce parcours vous propose une série de séances simples et accessibles à tous pour relâcher les tensions du dos, renforcer et étirer les muscles du dos, et travailler la symétrie.

• Réveillez votre dos en douceur,
• Relâchez les tensions du dos,
• Redressez la posture, pour libèrer les épaules et la nuque,
• Assouplissez la cage thoracique, pour mieux respirer, ce qui libère le dos,
• Renforcez et relâchez la nuque, en douceur,
• Profitez d'un auto-massage du dos, avec des balles de tennis, très efficace,
• Prenez soin de vos psoas, et de vos nerfs sciatiques, à l'origine de tensions et douleurs.

Vous pouvez pratiquer régulièrement. Une fois par semaine étant le minimum, et chaque jour l'idéal, en fonction de votre ressenti et du temps dont vous disposez.

Notez que nos séances de Yoga ne remplacent en rien l'avis de votre médecin, et nous vous conseillons de consulter en cas de douleur importante et/ou persistante.

Pour aller plus loin, lisez l'article Quel Yoga pratiquer pour le mal de dos ?