Yoga spécial Dos

ParcoursYoga spécial Dos

Une série de séances simples et accessibles à tous pour relâcher les tensions du dos, renforcer et étirer les muscles du dos, et retrouver la symétrie.

Les douleurs au niveau du dos peuvent venir d'une mauvaise posture au quotidien, d'un excès de stress qui crée des tensions, de muscles trop faibles ou trop tendus, ou encore d'une asymétrie entre les cotés droit et gauche.

Le Yoga est une réponse efficace à tout cela, et quelques mouvements effectués régulièrement peuvent faire toute la différence.

Ce parcours vous propose une série de séances simples et accessibles à tous pour relâcher les tensions du dos, renforcer et étirer les muscles du dos, et travailler la symétrie.

  • La première séance propose de Réveiller votre dos en douceur,
  • La seconde de relâcher les tensions du dos,
  • la troisième de redresser la posture, ce qui libère les épaules et la nuque,
  • la quatrième séance assouplit la cage thoracique, pour mieux respirer, ce qui libère le dos,
  • la cinquième séance travaille spécifiquement au niveau de la nuque, en douceur,
  • la sixième séance propose un auto-massage du dos, avec des balles de tennis, très efficace,
  • et les deux dernières se penchent sur nos psoas, et sur notre nerf sciatiques, à l'origine de tensions et douleurs.

Vous pouvez pratiquer régulièrement. Une fois par semaine étant le minimum, et chaque jour l'idéal, en fonction de votre ressenti et du temps dont vous disposez.

Notez que nos séances de Yoga ne remplacent en rien l'avis de votre médecin, et nous vous conseillons de consulter en cas de douleur importante et/ou persistante.

Pour aller plus loin, lisez l'article Quel Yoga pratiquer pour le mal de dos ?

Parcours de yoga en ligne Yoga spécial Dos
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Présentation du Parcours spécial dos

  • Style : Présentations
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 3 minutes
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Spécial dos : Réveil en douceur

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 30 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Spécial dos : Relâcher les tensions

Suivre le cours de yoga en ligne Auto-massage du dos avec Delphine Denis | Hatha Yoga douxSuivre le cours de yoga en ligne Auto-massage du dos avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux

Auto-massage du dos

  • Style : Hatha Yoga doux
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 20 minutes
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Spécial Dos : Redresser sa posture

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 30 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Spécial dos : Libérer la cage thoracique avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamiqueSuivre le cours de yoga en ligne Spécial dos : Libérer la cage thoracique avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique

Spécial dos : Libérer la cage thoracique

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 30 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Spécial dos : Libérer la nuque avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamiqueSuivre le cours de yoga en ligne Spécial dos : Libérer la nuque avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique

Spécial dos : Libérer la nuque

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 40 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Spécial dos : relâcher les psoas

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 38 minutes
  • Matériel recommandé : BriqueTapis de yoga
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Spécial dos : en cas de sciatique

  • Style : Hatha Yoga doux
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 30 minutes
  • Matériel recommandé : BriqueTapis de yoga
CasaYoga.tv, cours de yoga en ligne

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