
ParcoursUne semaine pour mon dos
Prenez soin de votre dos chaque jour, avec ces 5 séances de 15 minutes, simples et accessibles, pour mobiliser, renforcer et assouplir votre dos !
Le mal de dos est le mal du siècle, et dans ce parcours Delphine vous propose de dédier 15 minutes par jour au bien-être de votre dos.
Tout est lié, et dans ce travail complet du dos, nous travaillons tour à tour sur 5 thèmes spécifiques :
- Mobiliser tout le dos,
- Renforcer et assouplir les jambes et le bassin,
- Apaiser les épaules et la nuque,
- Soulager et renforcer le bas du dos,
- Renforcer et assouplir le haut du dos.
Vous pouvez pratiquer ces séances courtes à tout moment de la journée.
Notez que ceci ne se substitue aucunement à l'avis de votre médecin et qu'il est important de consulter en cas de douleur ou problème récurrent.
Pour aller plus loin, lisez l'article Quel Yoga pratiquer pour le mal de dos ?

- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga doux, Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous


Présentation du parcours "Une semaine pour mon dos"
- Style : Présentations
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 2 minutes


Lundi : Mobiliser le dos
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Mardi : Renforcer le bassin, la base du dos
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Mercredi : Apaiser les épaules et la nuque
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Jeudi : Soulager et renforcer le bas du dos
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Vendredi : Renforcer et assouplir le haut du dos
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :
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