Guide pour débuter le yoga

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Vous souhaitez vous mettre au yoga ? Bienvenue chez CasaYoga.tv ! Pour nous la pédagogie est très importante, et nous mettons en avant un yoga simple et accessible, pour vous sentir mieux au quotidien, et changer votre vie sur le long terme !
Nous sommes là pour vous accompagner pas à pas, pour installer le yoga dans votre quotidien.

Être bien équipé

Vous pouvez commencer à pratiquer sans aucun équipement, avec des séances douces au sol, mais assez vite vous aurez besoin et envie de vous équiper.

Voici le matériel dont vous aurez besoin  :

  • Pour les styles de yoga actifs, comme le Hatha Yoga dynamique et le Yoga Vinyasa, un tapis anti-dérapant est très important;
  • quelque soit le style, une couverture roulée ou pliée vous permettra de vous surélever un peu pour vous asseoir ;
  • un gros coussin peut parfois être utile.
  • Un bolster n'est pas indispensable au début, mais il vous permettra ensuite de profiter pleinement de nos séances de Restorative Yoga, très régénérantes. Ici nous vous expliquons comment fabriquer votre propre bolster avec les moyens du bord !

Sous chacune de nos vidéos nous indiquons le matériel nécessaire.
Si vous voulez vous équiper davantage, et trouver le bon matériel, lisez notre article Choisir son matériel de yoga.

Quand pratiquer ?

Il est important de pratiquer le ventre vide, au moins 2 à 4 heures après un repas.

  • Idéalement le yoga se pratique le matin, avant le petit-déjeuner ou juste après une mini-collation. Vous serez léger et plus disponible. Et c'est une formidable façon de commencer la journée !
  • En rentrant du travail, pour vous détendre et vous sentir bien pour la soirée.
  • Juste avant de vous coucher, pour préparer une bonne nuit avec des pratiques ultra douces.
  • A tout moment de la journée, lorsque vous avez besoin de faire une pause, que vous êtes disponible et n'êtes pas en pleine digestion !

Quel que soit le moment, le yoga doit vous aider à vous sentir mieux et vous reconnecter à vous même.

Où pratiquer ?

Choisissez un espace calme et si possible non encombré.
Prévoyez un peu d'espace tout autour de votre tapis pour être à l'aise !
Évitez le soleil ou le vent, ainsi que les lieux trop bruyants ou avec du passage.
Vous avez besoin de calme pour vous concentrer, pratiquer, et ressentir ce qu'il se passe à l'intérieur.

À quelle fréquence ?

Chaque session de yoga peut vous faire un bien fou, même si elle ne dure que 5 minutes !

Mais pour cumuler les effets de la pratique, et pour qu'ils s'installent durablement, il est important d'être régulier.
L'avantage avec CasaYoga.tv, c'est que vous pouvez suivre une courte session chaque jour, ou plus longtemps, si ça vous est possible.

Idéalement, pratiquez un peu tous les jours, ou au minimum une fois par semaine pour progresser. Dans tous les cas, chez CasaYoga.tv on vise la régularité plutôt que la performance !

Dans quelle tenue ?

Choisissez une tenue confortable et souple pour ne pas être gêné dans vos mouvements. Un legging ou un pantalon de survêtement + un tee-shirt sont parfaits.
On pratique généralement pieds nus. Cela permet d'établir un meilleur contact avec le sol, et évite de glisser.
Prévoyez quelque chose de plus chaud pour la relaxation, car on peut vite se refroidir !

Ne pas se blesser

Lorsqu'on pratique seul il est important de suivre quelques principes qui vous éviteront de vous blesser : Pratiquer en toute sécurité

Nos Parcours d'introduction au Yoga

Découvrez notre approche du Yoga en ligne pour débutants.

Il est important de commencer doucement, en prenant bien le temps d'acquérir les bases.
Pour cela nous avons conçu pour vous plusieurs parcours d'introduction au yoga, du plus doux au plus dynamique. Ces Parcours vous accompagnent dans vos premières séances en toute sécurité. Nous vous conseillons de faire et refaire ces séances jusqu'à ce que vous ayez la sensation d'avoir tout bien intégré.

Pratiquer, pratiquer

N'hésitez pas à pratiquer nos sélections Débutants plusieurs fois, jusqu'à vous sentir parfaitement à l'aise ! Chaque séance peut être répétée plusieurs fois, et c'est ainsi qu'elle vous apportera ses bienfaits.

"Le yoga c'est 1% de théorie et 99% de pratique." Pattabhis Jois

Mais au fait... le yoga c'est quoi exactement ? Lisez la réponse de chaque membre de notre équipe !

CasaYoga.tv, cours de yoga en ligne

Pratiquez le Yoga chez vous !

Une approche accessible et pédagogique
L'art de vivre Yoga & Ayurveda
Accès illimité à plus de 600 cours
À partir de 28€/mois, sans engagement

Choisir son style

À chaque yogi, son yoga !. En fonction de votre état actuel, et des bénéfices que vous recherchez, certains styles vous seront plus adaptés que d'autres.

L'article Choisir son style de yoga vous aide à vous repérer parmi les différents styles de yoga.

Découvrez nos styles de Yoga

Suivre le cours de yoga en ligne Introduction au parcours "Découvrir les styles" avec Delphine Denis | PrésentationsSuivre le cours de yoga en ligne Introduction au parcours "Découvrir les styles" avec Delphine Denis | Présentations

Introduction au parcours "Découvrir les styles"

  • Style : Présentations
  • Niveau : Débutant
  • Durée : 2 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Découvrir le Hatha Yoga doux avec Delphine Denis | Hatha Yoga douxSuivre le cours de yoga en ligne Découvrir le Hatha Yoga doux avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux

Découvrir le Hatha Yoga doux

  • Style : Hatha Yoga doux
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant
  • Durée : 20 minutes
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Découvrir le Hatha Yoga dynamique

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant
  • Durée : 20 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Découvrir le Yoga Vinyasa avec Delphine Denis | Yoga VinyasaSuivre le cours de yoga en ligne Découvrir le Yoga Vinyasa avec Delphine Denis | Yoga Vinyasa

Découvrir le Yoga Vinyasa

  • Style : Yoga Vinyasa
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Découvrir le Yoga Nidra avec Delphine Denis | Yoga NidraSuivre le cours de yoga en ligne Découvrir le Yoga Nidra avec Delphine Denis | Yoga Nidra

Découvrir le Yoga Nidra

  • Style : Yoga Nidra
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Débutant
  • Durée : 20 minutes
  • Matériel recommandé : Couverture
Suivre le cours de yoga en ligne Découvrir le Restorative Yoga avec Delphine Denis | Restorative YogaSuivre le cours de yoga en ligne Découvrir le Restorative Yoga avec Delphine Denis | Restorative Yoga

Découvrir le Restorative Yoga

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant
  • Durée : 20 minutes
  • Matériel recommandé : Couverture
Suivre le cours de yoga en ligne Découvrir la méditation avec Delphine Denis | MéditationSuivre le cours de yoga en ligne Découvrir la méditation avec Delphine Denis | Méditation

Découvrir la méditation

  • Style : Méditation
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Débutant
  • Durée : 10 minutes

Les conseils de notre équipe pour bien débuter le yoga

Chaque membre de l'équipe vous donne quelques conseils pour bien débuter dans le yoga !
Voici leur réponses aux questions : "Que recommandes-tu aux personnes qui débutent ?" et "Quels petits conseils souhaites-tu partager ?"

 

 

Belles pratiques avec l'équipe de CasaYoga.tv ! Et n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul devant votre cours en vidéo : notre équipe est à votre écoute pour vous accompagner vers une pratique personnelle épanouissante. Sentez-vous libre de nous contacter via les commentaires sous chaque vidéo ou par mail sur [email protected]. À bientôt !

Suivez nos sélections "Spécial débutants" pour des séances adaptées.

Tous nos cours adaptés aux débutants

Vous avez une question

Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
CasaYoga.tv
Invité
19/03/2024
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