Guide pour débuter le yoga

Guide pour débuter le yoga

Vous souhaitez vous mettre au yoga ? Bienvenue chez CasaYoga.tv ! Pour nous la pédagogie est très importante, et nous mettons en avant un yoga simple et accessible, pour vous sentir mieux au quotidien, et changer votre vie sur le long terme !
Nous sommes là pour vous accompagner pas à pas, pour installer le yoga dans votre quotidien.

Par où commencer ?

Vous trouverez plus de 450 cours de yoga en ligne sur notre plateforme, mais vous vous demandez sûrement comment s'y retrouver lorsqu'on débute...
Nous avons préparé plusieurs parcours d'introduction au yoga, du plus doux au plus dynamique, pour vous accompagner dans vos premières séances en toute sécurité : Nos Parcours Yoga pour débutants.

Être bien équipé

Vous pouvez commencer à pratiquer sans aucun équipement, avec des séances douces au sol, mais assez vite vous aurez besoin et envie de vous équiper.

Voici le matériel que vous pourrez ensuite vous procurer :

  • Pour les styles de yoga actifs, un tapis anti-dérapant est très important;
  • une couverture roulée ou pliée vous permettra de vous surélever un peu pour vous asseoir ;
  • un gros coussin peut parfois être utile.

Sous chacune de nos vidéos nous indiquons le matériel nécessaire.
Si vous voulez vous équiper davantage, et trouver le bon matériel, lisez notre article Choisir son matériel de yoga.

Choisir son style

À chaque yogi, son yoga !. En fonction de votre état actuel, et des bénéfices que vous recherchez, certains styles vous seront plus adaptés que d'autres.

L'article Choisir son style de yoga vous aide à vous repérer parmi les différents styles de yoga.

Quand pratiquer ?

Il est important de pratiquer le ventre vide, au moins 2 à 4 heures après un repas.

  • Idéalement le yoga se pratique le matin, avant le petit-déjeuner ou juste après une mini-collation. Vous serez léger et plus disponible. Et c'est une formidable façon de commencer la journée.
  • En rentrant du travail, pour vous détendre et vous sentir bien pour la soirée.
  • Juste avant de vous coucher, pour préparer une bonne nuit.
  • A tout moment de la journée, lorsque vous avez besoin de faire une pause, que vous êtes disponible et n'êtes pas en pleine digestion !

Quel que soit le moment, le yoga doit vous aider à vous sentir mieux et vous reconnecter à vous même.

Où pratiquer ?

Choisissez un espace calme et si possible non encombré.
Prévoyez un peu d'espace tout autour de votre tapis pour être à l'aise !
Évitez le soleil ou le vent, ainsi que les lieux trop bruyants ou avec du passage.
Vous avez besoin de calme pour vous concentrer, pratiquer, et ressentir ce qu'il se passe à l'intérieur.

À quelle fréquence ?

Chaque session de yoga peut vous faire un bien fou, même si elle ne dure que 10 minutes !

Mais pour cumuler les effets de la pratique, et pour qu'ils s'installent durablement, il est important d'être régulier.
L'avantage avec CasaYoga.tv, c'est que vous pouvez suivre une courte session chaque jour, ou plus longtemps, si ça vous est possible.

Idéalement, pratiquez un peu tous les jours, ou au minimum une fois par semaine pour progresser. Dans tous les cas, chez CasaYoga.tv on vise la régularité plutôt que l'intensité !

Dans quelle tenue ?

Choisissez une tenue confortable et souple pour ne pas être gêné dans vos mouvements. Un legging ou un pantalon de survêtement + un tee-shirt sont parfaits.
On pratique généralement pieds nus. Cela permet d'établir un meilleur contact avec le sol, et évite de glisser.
Prévoyez quelque chose de plus chaud pour la relaxation, car on peut vite se refroidir !

Ne pas se blesser

Lorsqu'on pratique seul il est important de suivre quelques principes qui vous éviteront de vous blesser : Pratiquer en toute sécurité

Pratiquer, pratiquer

N'hésitez pas à pratiquer nos sélections Débutants plusieurs fois, jusqu'à vous sentir parfaitement à l'aise !

"Le yoga c'est 1% de théorie et 99% de pratique." Pattabhis Jois

Mais au fait... le yoga c'est quoi exactement ? Lisez la réponse de chaque membre de notre équipe !

Les conseils de notre équipe pour bien débuter le yoga

Chaque membre de l'équipe vous donne quelques conseils pour bien débuter dans le yoga !
Voici leur réponses aux questions : "Que recommandes-tu aux personnes qui débutent ?" et "Quels petits conseils souhaites-tu partager ?"

 

 

Belles pratiques avec l'équipe de CasaYoga.tv ! Et n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul devant votre cours en vidéo : notre équipe est à votre écoute pour vous accompagner vers une pratique personnelle épanouissante. Sentez-vous libre de nous contacter via les commentaires sous chaque vidéo ou par mail sur contact@casayoga.tv. À bientôt !

Suivez nos sélections "Spécial débutants" pour des séances adaptées.

Tous nos cours adaptés aux débutants

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Invité
27/11/2020
 
  • Cœur
  • Happy
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  • Namasté

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