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Mes cours de yoga
Découvrez en 4 séances les bases du Vinyasa, un style de yoga physique et sportif, que vous pourrez approcher de façon progressive et pédagogique, en toute sécurité.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Dans cette première séance, découvrez les postures de la Planche et du Chien la tête en bas.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette seconde séance, nous allons intégrer deux nouvelles postures assez techniques et essentielles dans le Vinyasa : Chaturanga et le Cobra, et apprendre à les réaliser de façon sécurisée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Après avoir appris la Salutation au Soleil, qui est au coeur de la pratique du Vinyasa, nous allons intégrer de nouvelles postures : les Fentes basse et haute.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 29 minutes
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Matériel recommandé
Voici votre dernière séance d'introduction au Yoga Vinyasa, l'occasion de consolider les acquis et de découvrir les postures de l'Angle lattéral, le Guerrier II et le Triangle.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Bravo ! Vous avez terminé le Parcours d'introduction au Yoga Vinyasa. Delphine vous présente ici les cours que vous pouvez suivre ensuite.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Bravo ! Vous avez terminé le Parcours d'introduction au Hatha Yoga. Delphine vous présente ici les cours que vous pouvez suivre ensuite.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis
Ce Parcours spécial débutants est pensé pour vous guider dans vos premiers pas avec le Hatha yoga traditionnel. Suivez Delphine pour découvrir son contenu en détail !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pour démarrer ce Parcours de découverte du Hatha yoga dynamique, cap sur le lien entre respiration et mouvement, qui est au coeur de la pratique du yoga.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 24 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette seconde séance, nous explorons la mobilité de la colonne vertébrale, particulièrement en flexion et extension, ce qui atténue les maux de dos au quotidien et améliore la digestion.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance axée sur les postures qui renforcent les jambes et assouplissent le bassin. À la base de notre colonne vertébrale, le bassin fait le lien entre les jambes et le buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance, l'attention est portée sur les flexions avant, où le buste se rapproche des jambes. Ce sont des postures calmantes et apaisantes de retour vers soi.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Voici une séance pour explorer les flexions vers l'arrière et ouvrir tout l'avant du corps. Ce sont des postures stimulantes qui donnent de l'énergie.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 31 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance de découverte, l'attention est portée sur les torsions, qui permettent de masser le ventre en profondeur, d'assouplir le dos et de créer plus d'espace dans la cage thoracique.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Bravo ! Vous êtes arrivés à la dernière séance d'introduction au Hatha Yoga dynamique. Pour célébrer cela, Delphine vous propose une séance plus longue qui intègre tout ce que vous avez vu jusqu'ici.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 1h
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Le yoga se pratique chaque jour, et de préférence le matin ! Delphine présente ici une série de pratiques de yoga courtes et efficaces, pour chaque matin de la semaine.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Cette séance commence avec des postures au sol, pour un réveil en douceur du lundi matin...
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Le mardi on commence debout, avec de grands mouvements pour partir du bon pied.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Dans cette séance nous intégrons quelques mouvements asymétriques, pour équilibrer la droite et la gauche.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Le jeudi on étire les cotés du buste, pour créer plus d'espace et apporter de la vitalité !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Dernière séance de la semaine, on revient aux basiques et on se félicite de cette semaine sous le signe du yoga :-)
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séquence de Vinyasa yoga conçue pour les débutants, pour explorer les postures debout classiques et prendre le temps de bien s'y positionner.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de Vinyasa yoga conçue pour les débutants, pour aborder les postures assises classiques du Vinyasa.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 28 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique en profondeur, pour comprendre le fonctionnement du psoas et en prendre soin.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Pratiquez cette séance courte mais complète, adaptée aux débutants, pour réveiller l'énergie au niveau du bassin et du dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une pratique pour apprendre à coordonner le mouvement et la respiration dans les salutations au soleil et les vinyasas. Valentine vous propose plusieurs variations accessibles à tous pour apprendre coordonner efficacement souffle et mouvement.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Une courte séance d'activation du corps et de la respiration, à pratiquer le matin dès le lever, pour réveiller et nettoyer le corps et l'esprit.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une pratique courte du matin, autour des salutations au soleil et du renforcement musculaire. Pour trouver la confiance en soi !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance courte et dynamique, activez tout le corps et réveillez votre énergie avec des salutations au soleil et des étirements des côtés du buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Valentine vous propose une séquence de yoga Vinyasa sans postures debout, pour bouger tranquillement. Une pratique idéale si vous êtes fatigué ou si vous avez envie d'une pratique relaxante et dynamique à la fois.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Sandra dans ces salutations au Soleil adaptées aux femmes enceintes. Une séquence complète qui ouvre les hanches, renforce les jambes et le dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Débuter votre journée avec les salutations au soleil ? Rien de plus facile ! Suivez pas à pas les conseils d'Elodie et réveillez corps et souffle en douceur.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 19 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga Vinyasa, courte et accessible à tous, sur le thème des torsions. Pour dénouer les tensions du dos et masser les organes abdominaux en profondeur ! Une bonne séance à pratiquer le matin au réveil, ou à tout moment de la journée, assez loin des repas.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Voici une courte pratique de yoga pour vous aider à synchroniser le mouvement et la respiration. Commencez avec des mouvements simples, puis pratiquez cette coordination dans des mouvements plus dynamiques, vers les salutations au soleil.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Sophie vous propose de découvrir les salutations au soleil telles qu'elles sont pratiquées dans le yoga Ashtanga. Accessible aux débutants, cette séquence vous permet de trouver les bons mouvements et alignements, pour une pratique sûre et agréable.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Découvrez la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga avec Sophie, une pratique autour des salutations et postures debout de la première série, adaptée aux débutants.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 55 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Apprenez et pratiquez la salutation au soleil. Une séquence spéciale pour les débutants qui vous apportera tonus et énergie pour toute la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de yoga prénatal, découvrez la salutation au Soleil adaptée à la grossesse. Vous pouvez la pratiquer à partir de 3 mois et jusqu'à la fin de votre grossesse.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Yoga prénatal avec Emma Ford
Diane vous guide dans cette courte séance à la découverte du vinyasa yoga. Cette séquence est idéale le matin pour apporter de la force et de l'énergie !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
La découverte du yoga vinyasa vous emmène vers les flexions arrière. Des postures énergisantes qui ouvrent le haut du corps et renforcent le dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 44 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de yoga Vinyasa pour muscler le dos, du haut vers le bas, mais aussi pour développer notre présence dans cette partie du corps. Cette pratique douce et complète développera votre concentration, votre équilibre et votre force. A pratiquer à tout moment de la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Une séquence de yoga Vinyasa pour ouvrir la poitrine et tout l'espace du coeur. Idéale le matin pour vous apporter de la vitalité, vous apprécierez cette séance également le soir pour dénouer toutes les tensions du haut du corps.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Delphine vous emmène à la découverte du vinyasa, de ses postures et enchaînements de base. Dans cette première séquence, vous coordonnez le souffle et le mouvement avant de bouger vers les mouvements des salutations au soleil.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Retrouvez Delphine pour une deuxième séquence de découverte du vinyasa. Cette séquence plus physique vous aidera à amener une certaine intensité dans votre pratique.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 36 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette nouvelle séquence de découverte du vinyasa, vous commencez à aborder les fentes. Prenez le temps de comprendre les enchaînements et les transitions, pour une pratique sûre et bénéfique !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 28 minutes
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Matériel recommandé
Une fois familiarisés avec les enchaînements du vinyasa, Delphine vous partage une pratique plus subtile, pour développer votre conscience de chaque souffle et de chaque mouvement. Une méditation en mouvement !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une pratique de yoga vinyasa autour des torsions et adaptée aux débutants. Une pratique pour mieux respirer, pour assouplir le dos et stimuler le système digestif.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 49 minutes
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Matériel recommandé
Cette séance de yoga Vinyasa est destinée à créer de l'espace dans la taille et sur les côtés de votre cage thoracique. Vous pourrez ainsi dénouer toute la longueur du buste et du dos et lâcher toutes les tensions qui s'y accumulent au fil de la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 42 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou