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Mes cours de yoga
Relâchez les tensions du dos le soir ou à tout moment de la journée avec cette pratique de détente au sol.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une séance active mais tout en douceur pour réveiller les dos sensibles.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Découvrez en 4 séances les bases du Vinyasa, un style de yoga physique et sportif, que vous pourrez approcher de façon progressive et pédagogique, en toute sécurité.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Présentations avec Delphine Denis
Dans cette première séance, découvrez les postures de la Planche et du Chien la tête en bas.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette seconde séance, nous allons intégrer deux nouvelles postures assez techniques et essentielles dans le Vinyasa : Chaturanga et le Cobra, et apprendre à les réaliser de façon sécurisée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Après avoir appris la Salutation au Soleil, qui est au coeur de la pratique du Vinyasa, nous allons intégrer de nouvelles postures : les Fentes basse et haute.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 29 minutes
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Matériel recommandé
Voici votre dernière séance d'introduction au Yoga Vinyasa, l'occasion de consolider les acquis et de découvrir les postures de l'Angle lattéral, le Guerrier II et le Triangle.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Bravo ! Vous avez terminé le Parcours d'introduction au Yoga Vinyasa. Delphine vous présente ici les cours que vous pouvez suivre ensuite.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Présentations avec Delphine Denis
Bravo ! Vous avez terminé le Parcours d'introduction au Hatha Yoga. Delphine vous présente ici les cours que vous pouvez suivre ensuite.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Présentations avec Delphine Denis
Ce Parcours spécial débutants est pensé pour vous guider dans vos premiers pas avec le Hatha yoga traditionnel. Suivez Delphine pour découvrir son contenu en détail !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Présentations avec Delphine Denis
Pour démarrer ce Parcours de découverte du Hatha yoga dynamique, cap sur le lien entre respiration et mouvement, qui est au coeur de la pratique du yoga.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 24 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette seconde séance, nous explorons la mobilité de la colonne vertébrale, particulièrement en flexion et extension, ce qui atténue les maux de dos au quotidien et améliore la digestion.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une séance axée sur les postures qui renforcent les jambes et assouplissent le bassin. À la base de notre colonne vertébrale, le bassin fait le lien entre les jambes et le buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance, l'attention est portée sur les flexions avant, où le buste se rapproche des jambes. Ce sont des postures calmantes et apaisantes de retour vers soi.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Voici une séance pour explorer les flexions vers l'arrière et ouvrir tout l'avant du corps. Ce sont des postures stimulantes qui donnent de l'énergie.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 31 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de découverte, l'attention est portée sur les torsions, qui permettent de masser le ventre en profondeur, d'assouplir le dos et de créer plus d'espace dans la cage thoracique.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Bravo ! Vous êtes arrivés à la dernière séance d'introduction au Hatha Yoga dynamique. Pour célébrer cela, Delphine vous propose une séance plus longue qui intègre tout ce que vous avez vu jusqu'ici.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 1h
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Matériel recommandé
Le yoga se pratique chaque jour, et de préférence le matin ! Delphine présente ici une série de pratiques de yoga courtes et efficaces, pour chaque matin de la semaine.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Présentations avec Delphine Denis
Pratiquez le yoga chaque matin ! Cette séance commence avec des postures au sol, pour un réveil en douceur du lundi matin...
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Pratiquez le yoga chaque matin ! Le mardi on commence debout, avec de grands mouvements pour partir du bon pied.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Pratiquez le yoga chaque matin ! Dans cette séance nous intégrons quelques mouvements asymétriques, pour équilibrer la droite et la gauche.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Pratiquez le yoga chaque matin ! Le jeudi on étire les cotés du buste, pour créer plus d'espace et apporter de la vitalité !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Pratiquez le yoga chaque matin ! Dernière séance de la semaine, on revient aux basiques et on se félicite de cette semaine sous le signe du yoga :-)
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de Vinyasa yoga conçue pour les débutants, pour explorer les postures debout classiques et prendre le temps de bien s'y positionner.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de Vinyasa yoga conçue pour les débutants, pour aborder les postures assises classiques du Vinyasa.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 28 minutes
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Matériel recommandé
Cette séquence de Hatha yoga au sol est spécialement conçue pour dénouer les tensions du matin en douceur.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous propose une séquence de hatha yoga debout, sans tapis, pour vous enraciner le matin tout en réveillant le souffle.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
Valentine vous propose une pratique matinale pour réveiller vos abdominaux ! A pratiquer le matin avant de manger.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de hatha yoga pour lâcher les tensions de la journée et défatiguer le corps. Cette pratique est idéale le soir ou dès que l'on sent son corps devenir trop lourd.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Pratiquez cette séance courte mais complète, adaptée aux débutants, pour réveiller l'énergie au niveau du bassin et du dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique pour apprendre à coordonner le mouvement et la respiration dans les salutations au soleil et les vinyasas. Valentine vous propose plusieurs variations accessibles à tous pour apprendre coordonner efficacement souffle et mouvement.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte du matin, autour des salutations au soleil et du renforcement musculaire. Pour trouver la confiance en soi !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance courte et dynamique, activez tout le corps et réveillez votre énergie avec des salutations au soleil et des étirements des côtés du buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Une séance douce, entre hatha et restorative yoga, pour délier tout le corps et laisser les énergies circuler.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Valentine vous propose une séquence de yoga Vinyasa sans postures debout, pour bouger tranquillement. Une pratique idéale si vous êtes fatigué ou si vous avez envie d'une pratique relaxante et dynamique à la fois.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Sandra dans ces salutations au Soleil adaptées aux femmes enceintes. Une séquence complète qui ouvre les hanches, renforce les jambes et le dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Prénatal avec Sandra Bourdeaux
Débuter votre journée avec les salutations au soleil ? Rien de plus facile ! Suivez pas à pas les conseils d'Elodie et réveillez corps et souffle en douceur.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 19 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga Vinyasa, courte et accessible à tous, sur le thème des torsions. Pour dénouer les tensions du dos et masser les organes abdominaux en profondeur ! Une bonne séance à pratiquer le matin au réveil, ou à tout moment de la journée, assez loin des repas.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de Hatha yoga complète pour dénouer et détendre les tensions au niveau des trapèzes et cervicales, des parties du corps souvent mises à mal dans la vie de tous les jours. Une séquence idéale à tout moment de la journée pour installer la légèreté dans le haut du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 16 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration. Cela soulage également les tensions du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Voici une courte pratique de yoga pour vous aider à synchroniser le mouvement et la respiration. Commencez avec des mouvements simples, puis pratiquez cette coordination dans des mouvements plus dynamiques, vers les salutations au soleil.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Avec cette courte séance, apprenez à placer votre souffle ujjayi, avec douceur et intensité. Delphine vous guide vers une respiration régulière et profonde.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Hatha Yoga dynamique, Pranayama, Yoga Vinyasa avec Delphine Denis
Apprenez et pratiquez la salutation au soleil. Une séquence spéciale pour les débutants qui vous apportera tonus et énergie pour toute la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de yoga prénatal, découvrez la salutation au Soleil adaptée à la grossesse. Vous pouvez la pratiquer à partir de 3 mois et jusqu'à la fin de votre grossesse.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de hatha yoga pour tonifier le périnée et les abdominaux sans risque et de manière très profonde. Ces exercices proposés par Valentine s'inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous guide dans cette courte séance à la découverte du vinyasa yoga. Cette séquence est idéale le matin pour apporter de la force et de l'énergie !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
La découverte du yoga vinyasa vous emmène vers les flexions arrière. Des postures énergisantes qui ouvrent le haut du corps et renforcent le dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 44 minutes
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Matériel recommandé