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Les Magic Ten ou 10 postures magiques sont un enchaînement de 10 asanas (postures) en Yoga Jivamukti pour échauffer le corps. Cette séquence détaille et explique chaque postures en vous guidant pas à pas !
- Niveau Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Laure Pépin
Voici la séquence des 10 postures d'échauffement du Yoga Jivamukti. Idéale pour démarrer sa journée et/ou comme échauffement avant sa pratique ou les salutations au soleil. Ces postures vous donneront de l'énergie et vous tonifieront.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Laure Pépin
Voici une séance de yoga nidra, une relaxation profonde et guidée qui vous aidera à vous ressourcer tout en retrouvant la joie en vous.
- Niveau Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Valentine vous propose une pratique matinale pour réveiller vos abdominaux ! A pratiquer le matin avant de manger.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une courte pratique pour se réveiller et s'étirer au petit matin, en musique, au son d'un raga indien.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 20 minutes
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Dans cette séance de Hatha yoga, explorez toute la longueur de la colonne et du dos, pour en prendre conscience et y créer de l'espace.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Dans cette séance de Vinyasa yoga, vous approcherez progressivement cette posture de flexion avant profonde, très calmante et apaisante.
- Niveau Avancé
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Découvrez les subtilités d'alignement dans les postures classiques du yoga, pour créer de l'espace, plutôt que comprimer, au niveau de l'aine.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 52 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une séquence de hatha yoga pour lâcher les tensions de la journée et défatiguer le corps. Cette pratique est idéale le soir ou dès que l'on sent son corps devenir trop lourd.
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une séquence spéciale printemps, pour stimuler le processus naturel de nettoyage et de detoxification.
- Niveau Pour tous
- Durée 1 heure 15 minutes
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Matériel recommandé
Trouvez plus de vitalité et d'énergie grâce à cette courte séance qui vous aidera à créer de l'espace au niveau du buste.
- Niveau Pour tous
- Durée 36 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de yoga vinyasa, Sophie vous guide progressivement et méthodiquement vers la posture de Bekasana, la grenouille.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 54 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Une séance de Hatha yoga dédiée à nos pieds, pour en prendre conscience, les assouplir et les rendre plus vivants.
- Niveau Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Consacrez 45 minutes à votre ventre, en toute bienveillance, pour retrouver une bonne digestion !
- Niveau Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Paola La Falce
Une séquence de vinyasa yoga ciblée sur la zone du bassin et sur l'étirement des ischio-jambiers. Suivez les conseils précis d'Anastasia pour assouplir et libérer la base de votre colonne vertébrale.
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique d'ouverture des hanches et du cœur pour expérimenter une variation de la posture du pigeon (eka pada rajakapotasana).
- Niveau Intermédiaire
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Laissez vous guider dans cette longue séance de Restorative et pratiquez les postures clés sans avoir besoin de matériel !
- Niveau Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Une séquence spéciale hiver qui nous invite à nous reposer et plonger à l'intérieur de nous-même.
- Niveau Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Un cours pour décongestionner le corps et l'esprit, et retrouver énergie et optimisme !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Cette séance de pranayama proposée par Diane vous aidera à trouver calme et équilibre.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Pranayama avec Diane Duhamel
Une pratique tout en subtilité pour créer de l'espace et respirer dans la région des reins.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 46 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Dans cette séance, Sophie vous explique les actions qui permettent de trouver la stabilité dans cette posture délicate.
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.
- Niveau Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence spéciale automne qui nous invite à ralentir et nous régénérer avant l'arrivée de l'hiver. Pour dépasser la fatigue, la tristesse et la mélancolie propres à l'automne.
- Niveau Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Une pratique en profondeur, pour comprendre le fonctionnement du psoas et en prendre soin.
- Niveau Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une séance pour prendre conscience de l'importance du psoas dans les flexions arrière.
- Niveau Avancé
- Durée 42 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Suivez Sophie et installez-vous dans une posture parfaite pour détendre le psoas. Cette dernière place le psoas en position neutre sans aucun effort musculaire à fournir.
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de Yin yoga pour équilibrer le système nerveux. Une séquence ressourçante et apaisante pour ramener l'équilibre en vous.
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Cette séquence de hatha yoga dynamique et stimulante vous aidera à vivre l'émotion de la peur et à vous en libérer.
- Niveau Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une séance de hatha yoga pour libérer la colère et retrouver calme et bienveillance. Cette pratique dédiée aux émotions est spécialement conçue pour les moments où vous vous sentez envahi par ce sentiment puissant.
- Niveau Pour tous
- Durée 50 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une séance de hatha yoga pour vivre la tristesse et la laisser s'en aller.
- Niveau Pour tous
- Durée 56 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une séquence de pranayama spécialement conçue pour les femmes pendant les règles. Pas à pas vous retrouvez de l'aisance et une respiration qui vous soutiendra dans cette période bien spéciale.
- Niveau Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga, Pranayama avec Diane Duhamel
Une pratique fluide pour dénouer les tensions dans le bas du dos, le bas ventre et le petit bassin. Diane vous guide dans une séquence spécialement conçue pour les femmes pendant ou à la fin des règles.
- Niveau Pour tous
- Durée 37 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une pratique lente et posée, axée sur les flexions avant, pour favoriser l'ancrage et la stabilité du corps comme du mental.
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une méditation à pratiquer quand se sent particulièrement agité ou en colère.
- Niveau Pour tous
- Durée 11 minutes
Une pratique lente et calme pour se recentrer après le footing et étirer les parties du corps sollicitées par la course.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une séance detox pour vous sentir plus léger dans le corps et dans la tête. Sophie vous propose un vinyasa dynamique axé sur le centre du corps.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 52 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Pour démarrer la journée de manière équilibrée, Diane vous propose cette séquence de hatha yoga qui vous aidera à trouver la stabilité dans le corps et dans la tête.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Pratiquez cette séance courte mais complète, pour réveiller l'énergie au niveau du bassin et du dos.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez cette séance courte mais complète, adaptée aux débutants, pour réveiller l'énergie au niveau du bassin et du dos.
- Niveau Débutant
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pratiquez Shitali et Shitkari, une respiration qui rafraichit, comme un climatisateur de poche !
- Niveau Pour tous
- Durée 7 minutes
Hatha yoga, Pranayama avec Delphine Denis
Une séance à pratiquer lorsqu'il fait très chaud, pour libérer l'excès de chaleur, retrouver le calme et de l'espace intérieur.
- Niveau Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Vous souffrez de la chaleur ? Voici quelques postures simples associées à la respiration Shitali, une respiration rafraichissante. Une courte séance pour rafraichir et apaiser le corps et le mental.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Benoît vous guide dans une séance matinale et progressive pour réveiller tout le corps.
Une séquence intense et énergisante, tout en présence et fluidité.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Après avoir préparé le corps par un flow vinyasa intense et profond, pratiquez et enchaînez les postures classiques en équilibre sur les mains.
- Niveau Avancé
- Durée 56 minutes
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Matériel recommandé
Bakasana est la posture de base pour les équilibre sur les mains. Retrouvez ici les explications détaillées de Benoît !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Benoît vous propose plusieurs exercices pour comprendre chaque action d'Ashtavakrasana.
- Niveau Avancé
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
