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Cours sélectionnés
Dans cette séance, Delphine vous propose de découvrir et pratiquer viloma, un exercice de pranayama (respiration) en trois étages, avec une introduction aux rétentions.
- Niveau Pour tous
- Durée 21 minutes
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Matériel recommandé
Pranayama avec Delphine Denis
Débuter votre journée avec les salutations au soleil ? Rien de plus facile ! Suivez pas à pas les conseils d'Elodie et réveillez corps et souffle en douceur.
- Niveau Débutant
- Durée 19 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga Vinyasa, courte et accessible à tous, sur le thème des torsions. Pour dénouer les tensions du dos et masser les organes abdominaux en profondeur ! Une bonne séance à pratiquer le matin au réveil, ou à tout moment de la journée, assez loin des repas.
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Delphine vous propose une séquence intense pour renforcer le centre du corps (abdominaux et bas du dos). A travers les vinyasas, les planches, les enchaînements de guerriers et de postures qui travaillent le "gainage", vous construisez un centre du corps solide !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 42 minutes
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Matériel recommandé
Cette séance d'introduction à la méditation Vipassana vous propose une pratique simple, où il s'agit simplement de s'asseoir, de ressentir et de voir les choses telles qu'elles sont.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Méditation avec Sophie Fabre
Une pratique dynamique qui renforce le centre du corps et vous mène jusqu'à la posture du corbeau, bakasana. Une pratique puissante et stimulante, parfaite pour bien démarrer votre journée !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Une pratique basée sur la première série du yoga Ashtanga, simplifiée et écourtée pour la rendre plus accessible. Une séance idéale pour vous familiariser avec cette pratique ou si vous n'avez pas suffisamment de temps pour la série complète.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 1 heure 20 minutes
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Matériel recommandé
Vous l'avez peut-être déjà entendu sans le comprendre ? Sophie vous propose de découvrir le chant d'ouverture de l'Ashtanga yoga !
- Niveau Pour tous
- Durée 10 minutes
Pratiquez avec Sophie les salutations au soleil de l'ashtanga. Cette séquence niveau intermédiaire vous emmène vers les salutations au soleil A & B, dans un rythme fluide et tonique.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Sophie sur la première série de l'ashtanga vinyasa yoga ! Cette pratique niveau intermédiaire vous emmène à travers les salutations A et B, ainsi que les postures debout.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 48 minutes
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Matériel recommandé
Voici une pratique simple et courte de restorative yoga autour de supta baddha konasana, la posture de l'angle lié allongé. Une posture de récupération et de repos, idéale lorsque vous êtes fatigué, ou encore pendant les règles.
- Niveau Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Sophie vous propose de découvrir les salutations au soleil telles qu'elles sont pratiquées dans le yoga Ashtanga. Accessible aux débutants, cette séquence vous permet de trouver les bons mouvements et alignements, pour une pratique sûre et agréable.
- Niveau Débutant
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Découvrez la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga avec Sophie, une pratique autour des salutations et postures debout de la première série, adaptée aux débutants.
- Niveau Débutant
- Durée 55 minutes
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Matériel recommandé
Voici une séance de hatha yoga autour de la posture de ardha matsyendrasana, la demi-torsion. C'est une excellente posture pour étirer le dos et entretenir sa souplesse. C'est également un excellent moyen de masser en profondeur les organes abdominaux. A pratiquer le matin ou à distance des repas.
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Niveau Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
La séquence de restorative yoga que vous propose Delphine vous aidera à libérer les tensions en fin de journée et à préparer une bonne nuit. Avec seulement deux briques, défatiguez et régénérez tout votre corps en peu de temps.
- Niveau Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte du matin, pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps. Une pratique complète quand vous avez peu de temps et idéale pour bien démarrer la journée !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Apprenez et pratiquez la salutation au soleil. Une séquence spéciale pour les débutants qui vous apportera tonus et énergie pour toute la journée.
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séquence, Valentine vous propose un vinyasa continu, tout en fluidité. Cette pratique dynamique est rythmée par la respiration et vous aide à bien coordonner chaque mouvement à votre souffle.
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique idéale pour soulager les jambes lourdes ou tout simplement pour se connecter avec tout le bas du corps.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Emma Ford
Une séance de hatha yoga pour tonifier le périnée et les abdominaux sans risque et de manière très profonde. Ces exercices proposés par Valentine s'inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet.
- Niveau Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Un yoga vinyasa apaisant pour détendre l'arrière du corps et le mental. Cette séquence centrée sur la coordination du souffle et du mouvement, ainsi que sur l'étirement de l'arrière des jambes, est idéale pour une pratique en fin de journée.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 55 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga vinyasa pour préparer l'oiseau du paradis, une posture debout d'ouverture des hanches. Une séquence intense mais progressive pour amener puissance et souplesse dans votre pratique.
- Niveau Avancé
- Durée 58 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Niveau Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Cette courte séquence fait circuler l'énergie dans les poignets, les mains, les doigts et les épaules. C'est une séance parfaite à réaliser au bureau pour revitaliser et détendre tout le haut du corps.
- Niveau Pour tous
- Durée 14 minutes
Hatha yoga avec Emma Ford
Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !
- Niveau Pour tous
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une pratique courte de Restorative yoga pour soulager et étirer le bas du dos, détendre le bassin et les jambes. Immobile et concentré sur votre souffle, laissez les tensions se dissoudre et profitez pleinement de cet espace retrouvé à la base de votre colonne vertébrale.
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous partage sa pratique de Restorative yoga idéale pour les premiers jours des règles. Cette séquence relaxante détend le bassin, soulage le bas du dos et libère l'abdomen.
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une méditation simple sur la respiration. Une pratique idéale pour s'initier à la méditation, ou pour l'installer au quotidien.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
Méditation avec Delphine Denis
Une pratique courte pour préparer parsvakonasana, ou l'angle étiré sur le côté. Cette posture renforce le dos et les hanches tout en étirant les jambes.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 42 minutes
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Matériel recommandé
Voici un Vinyasa pour ouvrir l'avant du corps, développer l'énergie et libérer la respiration. Cette série de postures équilibrée d'une touche de flexions arrière vous apportera à la fois du calme et une belle ouverture.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 48 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique de Hatha yoga accessible à tous pour développer la concentration, ouvrir la cage thoracique et développer le souffle.
- Niveau Pour tous
- Durée 50 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une séquence de Restorative yoga pour chouchouter les épaules, la nuque, le haut du dos. Cette séance est idéale en fin de journée pour détendre et amener de la légèreté dans tout le haut du dos.
- Niveau Pour tous
- Durée 37 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous propose une séance de yoga Vinyasa pour travailler l'étirement de la colonne vertébrale. Une sensation pas toujours facile à ressentir à chaque instant de notre pratique. Cette séquence vous aidera à "détasser" la colonne vertébrale, à étirer tout le dos pour vous faire du bien !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 56 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous guide dans cette courte séance à la découverte du vinyasa yoga. Cette séquence est idéale le matin pour apporter de la force et de l'énergie !
- Niveau Débutant
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
La découverte du yoga vinyasa vous emmène vers les flexions arrière. Des postures énergisantes qui ouvrent le haut du corps et renforcent le dos.
- Niveau Débutant
- Durée 44 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de yoga Vinyasa pour muscler le dos, du haut vers le bas, mais aussi pour développer notre présence dans cette partie du corps. Cette pratique douce et complète développera votre concentration, votre équilibre et votre force. A pratiquer à tout moment de la journée.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Une séance de yoga au bureau pour détendre le bas du dos. Elodie partage quelques conseils pour soulager les lombaires au travail.
- Niveau Pour tous
- Durée 9 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de yoga au bureau pour détendre le bassin. Une séquence sans tapis et axée sur la détente du bas du corps et des hanches.
- Niveau Pour tous
- Durée 9 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une courte séance de Hatha yoga à pratiquer sur votre tapis ou votre lit. Avec Elodie, préparez un sommeil profond et serein avec cette séquence douce d'étirements et de respiration.
- Niveau Pour tous
- Durée 10 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Un réveil en douceur avec Elodie qui vous propose cette séance courte de Hatha yoga que vous pouvez pratiquer le matin avant de partir travailler ! Une série d'étirements doux pour délier le corps et faire circuler l'énergie.
- Niveau Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une longue séance de Hatha yoga pour se libérer des effets du stress. Elodie vous propose une pratique d'asanas, respiration et visualisation pour évacuer toutes les tensions.
- Niveau Pour tous
- Durée 51 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séquence de yoga Vinyasa pour ouvrir la poitrine et tout l'espace du coeur. Idéale le matin pour vous apporter de la vitalité, vous apprécierez cette séance également le soir pour dénouer toutes les tensions du haut du corps.
- Niveau Débutant
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Cette longue séance de yoga Vinyasa vous emmène vers une pratique de renforcement des muscles du buste et des abdominaux. Un "gainage" essentiel au soutien de notre colonne vertébrale.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 1 heure 20 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séquence de hatha yoga assez dynamique pour créer beaucoup d'espace à l'intérieur du corps. Une séance qui sera très agréable à pratiquer en début de journée.
- Niveau Pour tous
- Durée 21 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
