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Cours sélectionnés
Dans cette seconde séance du yoga des pieds à la tête, Emma vous propose de porter votre attention sur les genoux, une articulation majeure de vos jambes.
- Niveau Débutant, Intermédiaire, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Emma Ford
Une séance de yoga vinyasa dynamique, pour réveiller tout le corps et se centrer. A pratiquer lorsque vous avez besoin d'énergie et de concentration, à tout moment de la journée.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Emma Ford
Sandra et Eliott vous guident dans une pratique de yoga maman-bébé prévue pour être pratiquée assez tôt, même si vous n'avez pas commencé votre rééducation des abdominaux et du périnée.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Sandra et Eliott vous guident dans une séance de yoga maman-bébé ! Pour cette séance il est important d'avoir terminé la rééducation des abdominaux et du périnée.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Sandra dans ces salutations au Soleil adaptées aux femmes enceintes. Une séquence complète qui ouvre les hanches, renforce les jambes et le dos.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga postnatal, que vous pouvez pratiquer après votre accouchement, dès que vous vous sentez bien dans votre corps et que vous ressentez le besoin de vous étirer. Vous pouvez suivre ce cours sans avoir terminé vos rééducations abdominale et périnéale.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
En fin de grossesse, le ventre à tendance à nous tirer vers l'avant, ce qui crée des douleurs dans le bas du dos en posture debout prolongée. Dans cette séance, Valentine vous aide en quelques minutes à trouver une bonne posture debout pour toute la grossesse.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 5 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance, Valentine partage ses astuces yoga pour mieux gérer les douleurs ligamentaires de la grossesse.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 3 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga prénatal avec Valentine pour vous détendre et vous ressourcer dans les trois premiers mois de la grossesse. Lorsque vous êtes fatiguée ou que vous ne vous sentez pas très bien, cette séance vous permettra de ralentir et de prendre du temps pour vous.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Sandra vous propose une séance de Restorative yoga, un yoga de régénération et de relaxation profonde, à suivre après l'accouchement. Vous pouvez pratiquer cette séance sans avoir réalisé vos rééducations des abdominaux et du périnée.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une courte séance de vinyasa sur le thème de l'ouverture des hanches et du bassin qui nous mène au triangle, utthita trikonasana et à la demi-lune, ardha chandrasana.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 29 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Un cours de yoga vinyasa fluide pour créer de l'espace dans les hanches et dans tout le corps ! Une pratique qui réveille l'énergie dans les jambes et libère toute la colonne vertébrale.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 57 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séquence de vinyasa axée sur les flexions arrière qui vous mènera jusqu'à urdva danurasana, la posture du pont. Une pratique solaire et dynamisante, à privilégier en début de journée.
- Niveau Avancé
- Durée 1 heure 16 minutes
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Matériel recommandé
Voici une séquence de vinyasa yoga pour préparer utthita trikonasana et parivritta utthita trikonasana, les postures du triangle et du triangle en torsion.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Delphine vous emmène à la découverte de la respiration yogique complète, une respiration en 3 étages. Une excellente façon de se détendre, de retrouver de l'énergie, et de développer peu à peu une respiration plus efficace et nourrissante.
- Niveau Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Pranayama avec Delphine Denis
Dans cet enchaînement de salutations au soleil, Delphine vous propose de rester centré dans le mouvement. Dans ces salutations actives, posez votre mental sur le souffle pour une réelle écoute intérieure.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance, Delphine vous propose de découvrir et pratiquer viloma, un exercice de pranayama (respiration) en trois étages, avec une introduction aux rétentions.
- Niveau Pour tous
- Durée 21 minutes
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Matériel recommandé
Pranayama avec Delphine Denis
Débuter votre journée avec les salutations au soleil ? Rien de plus facile ! Suivez pas à pas les conseils d'Elodie et réveillez corps et souffle en douceur.
- Niveau Débutant
- Durée 19 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga Vinyasa, courte et accessible à tous, sur le thème des torsions. Pour dénouer les tensions du dos et masser les organes abdominaux en profondeur ! Une bonne séance à pratiquer le matin au réveil, ou à tout moment de la journée, assez loin des repas.
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de Hatha yoga complète pour dénouer et détendre les tensions au niveau des trapèzes et cervicales, des parties du corps souvent mises à mal dans la vie de tous les jours. Une séquence idéale à tout moment de la journée pour installer la légèreté dans le haut du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 16 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Voici une courte pratique de yoga pour vous aider à synchroniser le mouvement et la respiration. Commencez avec des mouvements simples, puis pratiquez cette coordination dans des mouvements plus dynamiques, vers les salutations au soleil.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Avec cette courte séance, apprenez à placer votre souffle ujjayi, avec douceur et intensité. Delphine vous guide vers une respiration régulière et profonde.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga, Pranayama, Yoga Vinyasa avec Delphine Denis
Une séquence de hatha yoga pour étirer ou allonger l'arrière des jambes. Cette séance vous permettra d'être beaucoup plus à l'aise dans beaucoup de postures de yoga, mais aussi de libérer le bassin et le bas du dos.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une pratique de hatha yoga pour détendre la nuque et le haut du dos. Avec des mouvements simples, Delphine vous aidera à libérer les tensions et à ramener la mobilité dans cette partie du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Delphine vous propose une séquence intense pour renforcer le centre du corps (abdominaux et bas du dos). A travers les vinyasas, les planches, les enchaînements de guerriers et de postures qui travaillent le "gainage", vous construisez un centre du corps solide !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 42 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique dynamique qui renforce le centre du corps et vous mène jusqu'à la posture du corbeau, bakasana. Une pratique puissante et stimulante, parfaite pour bien démarrer votre journée !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Sophie Fabre
Une pratique basée sur la première série du yoga Ashtanga, simplifiée et écourtée pour la rendre plus accessible. Une séance idéale pour vous familiariser avec cette pratique ou si vous n'avez pas suffisamment de temps pour la série complète.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 1 heure 20 minutes
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Matériel recommandé
Vous l'avez peut-être déjà entendu sans le comprendre ? Sophie vous propose de découvrir le chant d'ouverture de l'Ashtanga yoga !
- Niveau Pour tous
- Durée 10 minutes
Pratiquez avec Sophie les salutations au soleil de l'ashtanga. Cette séquence niveau intermédiaire vous emmène vers les salutations au soleil A & B, dans un rythme fluide et tonique.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Sophie sur la première série de l'ashtanga vinyasa yoga ! Cette pratique niveau intermédiaire vous emmène à travers les salutations A et B, ainsi que les postures debout.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 48 minutes
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Matériel recommandé
Cette séance d'introduction à la méditation Vipassana vous propose une pratique simple, où il s'agit simplement de s'asseoir, de ressentir et de voir les choses telles qu'elles sont.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Méditation avec Sophie Fabre
Sophie vous propose de découvrir les salutations au soleil telles qu'elles sont pratiquées dans le yoga Ashtanga. Accessible aux débutants, cette séquence vous permet de trouver les bons mouvements et alignements, pour une pratique sûre et agréable.
- Niveau Débutant
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Découvrez la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga avec Sophie, une pratique autour des salutations et postures debout de la première série, adaptée aux débutants.
- Niveau Débutant
- Durée 55 minutes
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Matériel recommandé
Voici une pratique simple et courte de Restorative yoga autour de Supta Baddha Konasana, la posture de la déesse du sommeil. Une posture de récupération et de repos, idéale lorsque vous êtes fatigué, ou encore pendant les règles.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte du matin, pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps. Une pratique complète quand vous avez peu de temps et idéale pour bien démarrer la journée !
- Niveau Intermédiaire
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Voici une séance de hatha yoga autour de la posture de ardha matsyendrasana, la demi-torsion. C'est une excellente posture pour étirer le dos et entretenir sa souplesse. C'est également un excellent moyen de masser en profondeur les organes abdominaux. A pratiquer le matin ou à distance des repas.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
La séquence de restorative yoga que vous propose Delphine vous aidera à libérer les tensions en fin de journée et à préparer une bonne nuit. Avec seulement deux briques, défatiguez et régénérez tout votre corps en peu de temps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Apprenez et pratiquez la salutation au soleil. Une séquence spéciale pour les débutants qui vous apportera tonus et énergie pour toute la journée.
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séquence, Valentine vous propose un vinyasa continu, tout en fluidité. Cette pratique dynamique est rythmée par la respiration et vous aide à bien coordonner chaque mouvement à votre souffle.
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Un yoga vinyasa apaisant pour détendre l'arrière du corps et le mental. Cette séquence centrée sur la coordination du souffle et du mouvement, ainsi que sur l'étirement de l'arrière des jambes, est idéale pour une pratique en fin de journée.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 55 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga vinyasa pour préparer l'oiseau du paradis, une posture debout d'ouverture des hanches. Une séquence intense mais progressive pour amener puissance et souplesse dans votre pratique.
- Niveau Avancé
- Durée 58 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
En quelques minutes, Sandra vous donne les clés pour vous asseoir avec confort et sécurité pendant la grossesse. Des conseils d'autant plus importants qu'il s'agit de mouvements que l'on répète de nombreuses fois dans la journée !
- Niveau Pour tous
- Durée 3 minutes
Une pratique idéale pour soulager les jambes lourdes ou tout simplement pour se connecter avec tout le bas du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Emma Ford
Une séance de hatha yoga pour tonifier le périnée et les abdominaux sans risque et de manière très profonde. Ces exercices proposés par Valentine s'inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
