Tous nos cours de yoga prénatal & postnatal en ligne
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En fin de grossesse, le ventre à tendance à nous tirer vers l'avant, ce qui crée des douleurs dans le bas du dos en posture debout prolongée. Dans cette séance, Valentine vous aide en quelques minutes à trouver une bonne posture debout pour toute la grossesse.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 5 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance, Valentine partage ses astuces yoga pour mieux gérer les douleurs ligamentaires de la grossesse.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 3 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga prénatal avec Valentine pour vous détendre et vous ressourcer dans les trois premiers mois de la grossesse. Lorsque vous êtes fatiguée ou que vous ne vous sentez pas très bien, cette séance vous permettra de ralentir et de prendre du temps pour vous.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Sandra dans ces salutations au Soleil adaptées aux femmes enceintes. Une séquence complète qui ouvre les hanches, renforce les jambes et le dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Prénatal avec Sandra Bourdeaux
En quelques minutes, Sandra vous donne les clés pour vous asseoir avec confort et sécurité pendant la grossesse. Des conseils d'autant plus importants qu'il s'agit de mouvements que l'on répète de nombreuses fois dans la journée !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 3 minutes
Prénatal avec Sandra Bourdeaux
Valentine vous propose une pratique de yoga prénatal pour vous aider à préparer l'accouchement. Une pratique indispensable durant le dernier trimestre de votre grossesse !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 11 minutes
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Matériel recommandé
Cette séance de yoga prénatal vous propose une pratique restorative pour ralentir et vous détendre. Un temps calme pour vous et votre bébé idéal en fin de journée ou dès que vous en ressentez le besoin.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de yoga prénatal, découvrez la salutation au Soleil adaptée à la grossesse. Vous pouvez la pratiquer à partir de 3 mois et jusqu'à la fin de votre grossesse.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Si vous avez eu une longue journée ou que vous n'avez pas encore eu le temps d'apprécier le bonheur d'être enceinte, cette séance de yoga prénatal est pour vous ! Une pratique parfaite pour préparer une soirée détendue avec votre bébé.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Cette séance de yoga prénatal vise à soulager l'inconfort dans le bas du dos. Ces exercices que vous propose Emma sont indispensables dans cette période de votre vie. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 28 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de yoga prénatal, Emma partage quelques exercices pour vous libérer des problèmes de digestion. Cette pratique peut devenir pour vous et votre bébé une routine quotidienne très agréable après les repas.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Emma vous propose une séquence de yoga prénatal pour délier les bras fatigués et soulager les poignets gonflés. Ces quelques exercices simples et rythmiques revitalisent ces zones du corps un peu fragiles pendant la grossesse.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 13 minutes
Une séquence de yoga prénatal pour soulager les chevilles fatiguées et gonflées. Si vos jambes manquent de légèreté, voici quelques exercices simples et rythmiques pour revitaliser la zone des chevilles, fragilisées pendant la grossesse.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence complète de yoga prénatal pour stimuler le transit et réduire l'inconfort dans le bas du dos. Alliant torsions douces et postures dynamiques, cette séance stimulante et relaxante amène détente dans toute la zone de l'abdomen, du bassin et du bas du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 49 minutes
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Matériel recommandé
Prénatal avec Sandra Bourdeaux
Une pratique de yoga prénatal pour se détendre et rien d'autre ! Pas d'autre objectif dans cette séance que celui de vous faire du bien. Les postures sont simples, les mouvements fluides pour une pratique tout en rondeurs et en douceur...
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Prénatal avec Sandra Bourdeaux
Une séquence simple de yoga prénatal sans tenue ni tapis de yoga pour vous faire du bien à tout moment de la journée ! Vous aurez juste besoin d'un petit espace au mur ou d'une chaise pour ces quelques exercices. Une routine idéale après les repas.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
Prénatal avec Sandra Bourdeaux
Une séance de yoga prénatal sur le sujet du périnée, pour apprendre à le mobiliser dans différentes positions.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 11 minutes
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Matériel recommandé
Prénatal avec Élodie Prou
Une séance de yoga prénatal pour détendre le dos sur toute sa longueur. Durant votre grossesse, votre posture se modifie et peut générer un inconfort le long de la colonne vertébrale.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Prénatal avec Élodie Prou
Porter bébé dans le ventre ou dans les bras, allaiter ou donner le biberon, le haut du dos est souvent fatigué pendant et après la grossesse. Valentine vous propose quelques postures et mouvements simples pour soulager cette zone du corps bien sollicitée chez les jeunes mamans.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
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Matériel recommandé
Retrouvez Valentine avec une nouvelle séquence pour gérer les petits maux de la grossesse. Cette séance soulagera le bas du dos et vous aidera à vous libérer des douleurs sciatiques.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 31 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence courte de yoga prénatal pour vous aider à mieux gérer les petits maux de la grossesse. Cette séance est idéale au troisième trimestre pour aider la digestion et soulager les reflux.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Cette séquence de yoga prénatal vous aidera à retrouver vos jambes : de l'énergie pour porter votre bébé, de la détente pour soulager le bas du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga prénatal pour travailler sur tout ce dont on a besoin en fin de grossesse. Se détendre, libérer la zone de la respiration et se préparer pour l'accouchement.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Prénatal avec Élodie Prou
Une séance de yoga postnatal adaptée à la période juste après la naissance, même si vous n'avez pas terminé votre rééducation périnée-abdominaux.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Postnatal avec Élodie Prou
Valentine vous propose une séance dynamique de yoga postnatal, pensée pour être pratiquée le matin. Cette pratique vous apportera de l'énergie, grâce aux postures enchaînées au rythme de la respiration.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Une pause yoga à pratiquer dès la sortie de la maternité, mais surtout dès que vous avez 30 minutes à vous consacrer pendant que bébé dort.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
Une séance courte pour les futures mamans. Dans ce cours de yoga prénatal, vous vous étirez et vous créez de l'espace pour vous et pour votre bébé.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 13 minutes
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Matériel recommandé
Pendant ces quelques minutes apprenez à placer la respiration physiologique que vous pourrez utiliser pendant la grossesse puis en postnatal.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 6 minutes
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Matériel recommandé
Valentine vous propose de découvrir les positions qu'il est possible de prendre pour se relaxer pendant la grossesse. Ces trois postures s'adaptent aux différents stades de la grossesse.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 7 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique de yoga postnatal qui vous aidera à reprendre contact avec le périnée dès la sortie de la maternité. Dix minutes pour vous, dix minutes pour vous faire du bien !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 13 minutes
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Matériel recommandé
Sandra vous propose une séance de Restorative yoga, un yoga de régénération et de relaxation profonde, à suivre après l'accouchement. Vous pouvez pratiquer cette séance sans avoir réalisé vos rééducations des abdominaux et du périnée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Sandra et Eliott vous guident dans une pratique de yoga maman-bébé prévue pour être pratiquée assez tôt, même si vous n'avez pas commencé votre rééducation des abdominaux et du périnée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Sandra et Eliott vous guident dans une séance de yoga maman-bébé ! Pour cette séance il est important d'avoir terminé la rééducation des abdominaux et du périnée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga postnatal, que vous pouvez pratiquer après votre accouchement, dès que vous vous sentez bien dans votre corps et que vous ressentez le besoin de vous étirer. Vous pouvez suivre ce cours sans avoir terminé vos rééducations abdominale et périnéale.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga postnatal pour travailler le périnée et les abdominaux en hypopressif, donc sans pression sur le périnée ou le ventre. Des exercices parfaitement adaptés aux jeunes mamans juste après l'accouchement.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga postnatal pour retrouver votre corps et votre énergie quelques temps après la venue de votre bébé.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga Vinyasa pour remuscler le dos et ouvrir les épaules. Ramenez l'équilibre dans votre corps, souvent fatigué d'avoir beaucoup porté votre bébé. Une pratique accessible une fois votre rééducation périnée-abdominaux terminée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé