SélectionPratiques courtes du matin
Idéalement le yoga se pratique le matin, au réveil. Même 20 à 30 minutes suffisent pour partir du bon pied et transformer notre journée !
Voici ce que vous pouvez attendre d'une pratique de Yoga le matin :
- Vous remettre en mouvement après la nuit,
- Réveiller vos muscles, vos articulations, votre respiration et votre mental,
- Réveiller la circulation du sang et de la lymphe,
- Faciliter la digestion et le transit,
- Vous préparer pour une journée posée, concentrée et sans stress.
Quelques conseils pour votre séance du matin :
- Prenez votre douche avant si possible,
- Buvez un grand verre d'eau chaude ou tiède pour ré-hydrater le corps,
- Prenez votre petit-déjeuner après votre cours de Yoga (cela facilitera votre chien tête en bas !).
Je vous propose une routine yoga du matin, ainsi que quelques recettes de petit-déjeuner pour bien démarrer la journée.
Pour en savoir plus, consultez notre article Yoga du matin, pour bien commencer la journée
.
- Style : Multi-styles
- Enseignant : Multi-profs
- Niveau : Débutant, Intermédiaire, Pour tous
Parcours de Yoga du matin
Recettes de petit-déjeuners Yogis
Séances de Yoga du matin
Spécial dos : Réveil en douceur
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
Salutations au soleil en toute fluidité
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 20 minutes
-
Matériel recommandé :
Salutations au soleil A et B Pour Tous
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 20 minutes
-
Matériel recommandé :
Salutations au soleil A et B Intermédiaire
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 25 minutes
-
Matériel recommandé :
Se mettre en route le matin
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Eveil du corps
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 35 minutes
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Matériel recommandé :
Variations dynamiques autour des salutations au soleil
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :
Booster l’énergie
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 10 minutes
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Matériel recommandé :
Pratique courte du matin
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 20 minutes
-
Matériel recommandé :
Vinyasa au sol
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Rester centré dans le mouvement
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 18 minutes
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Matériel recommandé :
Bien débuter sa journée avec les salutations au soleil
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 19 minutes
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Matériel recommandé :
Pratique courte du matin pour activer votre énergie
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Relier les jambes et le centre
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Avancé
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Salutations au soleil & renforcement musculaire
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Appuis & torsions
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Vinyasa debout pour se tonifier
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Périnée et abdos sans dégâts
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
-
Matériel recommandé :
Salutations au soleil et équilibres
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 27 minutes
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Matériel recommandé :
Réveiller l'énergie par les torsions
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 22 minutes
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Matériel recommandé :
Salutations au soleil & torsions
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Pratique courte du matin pour réveiller l'énergie
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 26 minutes
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Matériel recommandé :
Salutations au soleil pour débutants - V2
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 22 minutes
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Matériel recommandé :
Méditation : Trouver la respiration
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Méditation sur le son
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Retrouver son centre
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Autour de Vasisthasana
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :
Développer force, stabilité et confiance
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 28 minutes
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Matériel recommandé :
Se sentir fort et solide
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 33 minutes
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Matériel recommandé :
Plus d'espace pour respirer
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Coordonner mouvement et respiration
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 14 minutes
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Matériel recommandé :
Faire circuler l'énergie dans les jambes
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :
Faire circuler l'énergie dans les bras
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 14 minutes
Enchaînement dynamique du matin en postnatal
- Style : Postnatal
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 22 minutes
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Matériel recommandé :
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