Pratiques courtes du matin
- Style Multi-styles
- Enseignant Multi-profs
- Niveau Pour tous
Idéalement le yoga se pratique le matin, au réveil. Même 20 à 30 minutes suffisent pour partir du bon pied et transformer notre journée !
Voici une sélection de pratiques courtes pensées pour être pratiquées en routines matinales.
Du yoga chaque matin
15 minutes chaque matin pour changer le cours de votre journée et faire circuler l'énergie ! Parce qu'une séance matinale, même rapide, vous assure de commencer la journée sur des bases saines tout en ayant pris soin de vous, du lundi au vendredi.
Une semaine avec les éléments
5, 15, 20 ou 30 minutes, doux ou dynamique, c'est vous qui composez votre séance !
Pour développer l'ancrage de l'élément Terre ou l'expansion de l'Ether, en passant par la fluidité du l'Eau, la force du Feu et la créativité de l'Air.
Yoga & Détox dynamique
Suivez ce parcours de 5 séances de 30 minutes de détox dynamique pour vous revitaliser le matin, et apprendre les techniques detox du yoga.
Ce parcours de niveau Intermédiaire vous conviendra si vous pratiquez déjà depuis quelques temps.
Pour un début de journée très énergisant !
Une séance active mais tout en douceur pour réveiller les dos sensibles.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Trouvez présence, fluidité et connexion dans ces salutations très simples, au rythme de la respiration.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
20 minutes pour réveiller, activer et renforcer tout le corps avec les salutations au soleil A et B.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
20 minutes pour réveiller, activer et renforcer tout le corps avec les salutations au soleil A et B. Niveau Intermédiaire.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Cette séquence de Hatha yoga au sol est spécialement conçue pour dénouer les tensions du matin en douceur.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Laissez-vous entraîner dans cette pratique de Hatha Yoga simple et stimulante pour éveiller votre corps, votre cœur et votre esprit.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Voici une pratique courte de yoga Vinyasa pour se mettre en route autour des salutations au soleil, avec de nombreuses variations très dynamiques !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Sandra vous propose une courte séance pour se reconnecter à la force du centre. Avec cette séquence de yoga Vinyasa, réveillez le feu en vous et boostez votre énergie. Une pratique idéale pour démarrer la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte du matin, pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps. Une pratique complète quand vous avez peu de temps et idéale pour bien démarrer la journée !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Valentine vous guide dans une séance de vinyasa au sol, idéale par exemple pour les personnes qui ont les chevilles fragiles. Et pour tous, réinventez votre vinyasa du matin !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Dans cet enchaînement de salutations au soleil, Delphine vous propose de rester centré dans le mouvement. Dans ces salutations actives, posez votre mental sur le souffle pour une réelle écoute intérieure.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Débuter votre journée avec les salutations au soleil ? Rien de plus facile ! Suivez pas à pas les conseils d'Elodie et réveillez corps et souffle en douceur.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 19 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Avec cette séance courte et dynamique de yoga vinyasa, commencez la journée par quelques salutations au soleil et des postures qui ouvrent et renforcent les côtés du buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga vinyasa avancée pour travailler sur le lien entre nos jambes et notre centre. Cette séquence courte vous permettra d'approfondir votre pratique et de renforcer votre zone abdominale.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Avancé
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte du matin, autour des salutations au soleil et du renforcement musculaire. Pour trouver la confiance en soi !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Voici une séquence de yoga Vinyasa pour travailler les appuis dans le sol, les équilibres et les torsions. Une pratique stabilisante, idéale le matin pour stimuler la zone abdominale et toute la sphère digestive.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Voici une séance de yoga vinyasa essentiellement debout, pour se tonifier. Pas de chaturanga, mais beaucoup d'intensité dans cette série courte qui sera parfaite pour démarrer votre journée avec beaucoup d'énergie !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de hatha yoga pour tonifier le périnée et les abdominaux sans risque et de manière très profonde. Ces exercices proposés par Valentine s'inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une séance courte du matin autour des salutations au soleil et des postures d'équilibre. Un rendez-vous matinal tonifiant, énergisant et enracinant à la fois.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga Vinyasa, courte et accessible à tous, sur le thème des torsions. Pour dénouer les tensions du dos et masser les organes abdominaux en profondeur ! Une bonne séance à pratiquer le matin au réveil, ou à tout moment de la journée, assez loin des repas.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une pratique courte du matin autour des salutations au soleil et des torsions. Cette séquence sera idéale avant le petit déjeuner, ou loin des repas, pour réveiller et stimuler le système digestif. Une pratique qui « essore » et réveille votre énergie !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance courte et dynamique, activez tout le corps et réveillez votre énergie avec des salutations au soleil et des étirements des côtés du buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Apprenez et pratiquez la salutation au soleil. Une séquence spéciale pour les débutants qui vous apportera tonus et énergie pour toute la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence pour découvrir ou retrouver les bases de la pratique de la méditation.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Les sons qui nous entourent ne sont pas un obstacle à la méditation, bien au contraire. En apprenant à les intégrer à la pratique, il devient possible de méditer n'importe où, n'importe quand, indépendamment des circonstances extérieures.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Valentine vous propose une séquence axée sur le centre du corps; pour activer toute cette région du corps et retrouver son centre.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Valentine dans cette séquence de yoga Vinyasa autour de la posture de Vasisthasana, la posture du sage Vasistha, ou planche sur le côté.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette pratique courte du matin, renforcez les jambes (vos racines !) et développez la force, la stabilité et la confiance grâce aux postures debout et aux équilibres.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 28 minutes
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Matériel recommandé
Pratiquez avec Diane une courte série de yoga vinyasa pour renforcer les épaules et le centre du corps. Une séance idéale pour démarrer votre journée en vous sentant fort et solide.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration. Cela soulage également les tensions du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique pour apprendre à coordonner le mouvement et la respiration dans les salutations au soleil et les vinyasas. Valentine vous propose plusieurs variations accessibles à tous pour apprendre coordonner efficacement souffle et mouvement.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique idéale pour soulager les jambes lourdes ou tout simplement pour se connecter avec tout le bas du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha Yoga doux avec Emma Ford
Cette courte séquence fait circuler l'énergie dans les poignets, les mains, les doigts et les épaules. C'est une séance parfaite à réaliser au bureau pour revitaliser et détendre tout le haut du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
Hatha Yoga doux avec Emma Ford
Valentine vous propose une séance dynamique de yoga postnatal, pensée pour être pratiquée le matin. Cette pratique vous apportera de l'énergie, grâce aux postures enchaînées au rythme de la respiration.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
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