Les rituels du matin de l'Ayurveda

Les rituels du matin de l'Ayurveda

Le matin est un moment essentiel de votre journée; et pour démarrer chaque jour de manière optimale, l'Ayurveda suggère un certain nombre de pratiques à réaliser le matin, qu'on appelle Dinacharya.

Ces pratiques du matin permettent de prendre soin de vos sens au réveil, puis de réveiller votre énergie. Répétées régulièrement, elles stabilisent, donnent un coté sacré à nos petits matins, et transforment nos journées.

L'idée n'est pas de tout faire chaque matin, mais d'établir une routine avec ce qui vous semble le plus important. Puis de garder certaines pratiques pour les jours où vous avez plus de temps.

L'Ayurveda est une science expérimentale, et la meilleure approche est d'essayer ces techniques pour quelques jours pour voir ce qu'elles vous apportent et les adopter si elles vous conviennent.

Voici un matin idéal selon l'Ayurveda, avec toutes les pratiques dans l'ordre :

  • Se nettoyer la langue,
  • Se laver les dents,
  • Se nettoyer le nez,
  • Se rincer le visage à l'eau fraiche,
  • Boire un grand verre d'eau chaude ou tiède,
  • Pratiquer le Yoga, le pranayama, la méditation.
  • Pratiquer un auto-massage vivifiant à la brosse,
  • Pratiquer un auto-massage à l'huile tiède (quand vous avez plus de temps, et surtout en automne-hiver),

Les 5 premières techniques peuvent se réaliser en moins de 5 minutes une fois qu'on a l'habitude. Et vous pouvez garder les massages pour les jours où vous avez plus de temps, ou en fin de journée si c'est plus pratique pour vous.

Vous êtes alors prêt.e pour votre petit-déjeuner et votre journée !