Lutter contre le stress
Le yoga propose plusieurs antidotes au stress.
La pratique nous aide à :
- évacuer le trop plein d'énergie, de tensions, d'émotions
- créer de l'espace à l'intérieur, ce qui permet de réduire la pression physique, nerveuse et/ou mentale,
- ralentir ses mouvements, sa respiration, et le mental,
- pour finalement se poser : les asanas, postures du yoga, sont vraiment acquises lorsqu'elles sont stables et confortables.
En prenant du recul sur les milles petits évènements de notre vie on peut, progressivement, faire des choix mieux informés, apprendre à respecter nos besoins profonds, et nous diriger vers une vie meilleure, plus en phase avec nos aspirations profondes.
Le yoga est un véritable outil de transformation et le stress n'est pas inéluctable !
Certaines formes de yoga entretiennent particulièrement notre système para-sympathique. C'est la part de notre système nerveux chargée du repos, de la récupération.
Toute séance de yoga, si elle est adaptée à votre niveau, vous aidera à combattre le stress.
Pour lutter contre le stress
Une longue séance de Hatha yoga pour se libérer des effets du stress. Elodie vous propose une pratique d'asanas, respiration et visualisation pour évacuer toutes les tensions.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 51 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de Yin yoga pour équilibrer le système nerveux. Une séquence ressourçante et apaisante pour ramener l'équilibre en vous.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Voici une pratique simple et courte de Restorative yoga autour de Supta Baddha Konasana, la posture de la déesse du sommeil. Une posture de récupération et de repos, idéale lorsque vous êtes fatigué, ou encore pendant les règles.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Un cours de Yin yoga pour dénouer les épaules et ouvrir la zone du plexus solaire. Plongez dans cette pratique intense et régénérante pour ouvrir tout l'avant du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Sandra vous guide dans une méditation pour prendre soin de soi. Détendez-vous et créez de l'espace pour développer bienveillance et calme en vous.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Emma dans cette série d'exercices à pratiquer régulièrement pour prévenir et éliminer les tensions des épaules et de la nuque.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Hatha yoga avec Emma Ford
Pour démarrer la journée de manière équilibrée, Diane vous propose cette séquence de hatha yoga qui vous aidera à trouver la stabilité dans le corps et dans la tête.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Sandra vous propose une méditation pour vous poser, vous enraciner avec calme et concentration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Emma vous guide dans une relaxation simple et complète, en promenant votre attention sur 61 points spécifiques de votre corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga, Yoga Nidra avec Emma Ford
Cette séance de pranayama proposée par Diane vous aidera à trouver calme et équilibre.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Pranayama avec Diane Duhamel
Pratiquez avec Emma la respiration alternée, Nadi Shodana, pour équilibrer le masculin et le féminin et retrouver de l'énergie tout en restant calme.
- Niveau Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Pranayama avec Emma Ford
Une séance douce, entre hatha et restorative yoga, pour délier tout le corps et laisser les énergies circuler.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Voici quelques postures très simples, suivie d'une courte méditation à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous ressourcer.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Une pratique de hatha yoga pour détendre la nuque et le haut du dos. Avec des mouvements simples, Delphine vous aidera à libérer les tensions et à ramener la mobilité dans cette partie du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une pratique lente et posée, axée sur les flexions avant, pour favoriser l'ancrage et la stabilité du corps comme du mental.
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de Hatha yoga complète pour dénouer et détendre les tensions au niveau des trapèzes et cervicales, des parties du corps souvent mises à mal dans la vie de tous les jours. Une séquence idéale à tout moment de la journée pour installer la légèreté dans le haut du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 16 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Porter bébé dans le ventre ou dans les bras, allaiter ou donner le biberon, le haut du dos est souvent fatigué pendant et après la grossesse. Valentine vous propose quelques postures et mouvements simples pour soulager cette zone du corps bien sollicitée chez les jeunes mamans.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de Restorative yoga pour chouchouter les épaules, la nuque, le haut du dos. Cette séance est idéale en fin de journée pour détendre et amener de la légèreté dans tout le haut du dos.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 37 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous propose une courte pratique de Restorative yoga, suivie d'une méditation sur la respiration. Une pratique très adaptée pour allier détente et concentration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une méditation simple sur la respiration. Une pratique idéale pour s'initier à la méditation, ou pour l'installer au quotidien.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Méditation avec Delphine Denis
Dans cette séquence de Yin yoga, plongez au cœur de votre bassin. Anastasia vous propose de libérer les tensions profondes qui s'y emmagasinent afin de trouver davantage de vitalité.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous partage sa pratique de Restorative yoga idéale pour les premiers jours des règles. Cette séquence relaxante détend le bassin, soulage le bas du dos et libère l'abdomen.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte de Restorative yoga pour soulager et étirer le bas du dos, détendre le bassin et les jambes. Immobile et concentré sur votre souffle, laissez les tensions se dissoudre et profitez pleinement de cet espace retrouvé à la base de votre colonne vertébrale.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
La séquence de restorative yoga que vous propose Delphine vous aidera à libérer les tensions en fin de journée et à préparer une bonne nuit. Avec seulement deux briques, défatiguez et régénérez tout votre corps en peu de temps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Avec cette séance de Restorative yoga, Diane vous propose trois postures simples et vraiment confortables pour vous relaxer. Une pratique idéale pour se détendre en fin de journée ou dès que la fatigue se fait sentir.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 16 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Sophie et installez-vous dans une posture parfaite pour détendre le psoas. Cette dernière place le psoas en position neutre sans aucun effort musculaire à fournir.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de Yin yoga pour prendre soin de ses épaules. Pour les libérer, les dénouer, leur redonner de l'espace et de la vitalité.
- Niveau Pour tous
- Durée 36 minutes
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Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Une courte séance pour se connecter au souffle à son point d'entrée dans les narines, à pratiquer tout en douceur quand nous avons de la difficulté à nous ancrer dans le corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
Diane vous guide dans une longue relaxation pour détendre tout le corps et habiter notre espace intérieur, des pieds jusqu'à la tête, par la respiration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Méditation avec Diane Duhamel
Diane vous guide dans une relaxation autour des chakras, nos centres d'énergie, répartis le long de la colonne vertébrale. Une séance à pratiquer à tout moment de la journée quand vous avez besoin de vous reposer et de faire le plein d'énergie.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Méditation avec Diane Duhamel
Pratiquez le yoga chaque matin ! Cette séance commence avec des postures au sol, pour un réveil en douceur du lundi matin...
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Diane vous propose une séquence de hatha yoga debout, sans tapis, pour vous enraciner le matin tout en réveillant le souffle.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une courte pratique pour se réveiller et s'étirer au petit matin, en musique, au son d'un raga indien.
- Niveau Débutant, Intermédiaire
- Durée 20 minutes
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une courte séance de Hatha yoga à pratiquer sur votre tapis ou votre lit. Avec Elodie, préparez un sommeil profond et serein avec cette séquence douce d'étirements et de respiration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Un moment de détente chaque soir... Une séance sur le dos pour libérer les tensions tout le long de la colonne.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une courte séance de méditation pour apprendre à pratiquer les yeux entrouverts – une technique très utile à maîtriser en cas de fatigue, quand on médite le soir ou après un repas par exemple, et qu'une sensation de somnolence se fait sentir.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
Voici une séance de yoga nidra, une relaxation profonde et guidée qui vous aidera à vous ressourcer tout en retrouvant la joie en vous.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
En recréant de l'espace dans le corps et dans la tête, lorsque vous vous sentez trop sollicité, perdu, envahi, cette séquence de Vinyasa anti-stress ramènera le calme en vous.
- Niveau Pour tous
- Durée 50 minutes
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Matériel recommandé
Une séance pour découvrir Muladhara et les postures pour le travailler pour vous sentir plus ancrée, plus stable et plus épanouie.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 28 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Tatiana Elle
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