SélectionLutter contre le stress
Le yoga propose plusieurs antidotes au stress.
La pratique nous aide à :
- évacuer le trop plein d'énergie, de tensions, d'émotions
- créer de l'espace à l'intérieur, ce qui permet de réduire la pression physique, nerveuse et/ou mentale,
- ralentir ses mouvements, sa respiration, et le mental,
- pour finalement se poser : les asanas, postures du yoga, sont vraiment acquises lorsqu'elles sont stables et confortables.
En prenant du recul sur les milles petits évènements de notre vie on peut, progressivement, faire des choix mieux informés, apprendre à respecter nos besoins profonds, et nous diriger vers une vie meilleure, plus en phase avec nos aspirations profondes.
Le yoga est un véritable outil de transformation et le stress n'est pas inéluctable !
Certaines formes de yoga entretiennent particulièrement notre système para-sympathique. C'est la part de notre système nerveux chargée du repos, de la récupération.
Toute séance de yoga, si elle est adaptée à votre niveau, vous aidera à combattre le stress.
Yoga du soir pour se libérer du stress en fin de journée
Se régénérer les pieds au mur
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :
Préparer une soirée détendue
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
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Matériel recommandé :
Longue détox douce
- Style : Hatha Yoga doux, Yoga Nidra
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
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Matériel recommandé :
Yin yoga : Equilibrer le système nerveux
- Style : Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Yin yoga : Détente du plexus solaire et des épaules
- Style : Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Prendre soin de Soi
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :
Relaxation des 61 points
- Style : Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 9 minutes
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Matériel recommandé :
Délier les énergies du corps
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Détendre la nuque et le haut du dos
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :
Libérer le haut du dos
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 14 minutes
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Matériel recommandé :
Trapèzes et cervicales
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 16 minutes
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Matériel recommandé :
Restorative yoga pour détendre le haut du dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 37 minutes
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Matériel recommandé :
Relaxation et méditation sur la respiration
- Style : Méditation, Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Méditation sur la respiration
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Yin yoga et ouverture du bassin
- Style : Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
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Matériel recommandé :
Restorative yoga pour soulager le bas du dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Restorative yoga spécial dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 22 minutes
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Matériel recommandé :
Trois postures confortables pour se détendre
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 16 minutes
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Matériel recommandé :
Yin yoga : Dénouer les épaules
- Style : Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 36 minutes
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Matériel recommandé :
Relaxation sur la respiration
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Se libérer des effets du stress
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 51 minutes
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Matériel recommandé :
Relaxation guidée sur les chakras
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
S’enraciner et réveiller le souffle
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
Préparation au sommeil
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 10 minutes
Méditer les yeux ouverts
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 8 minutes
Retrouver la joie
- Style : Méditation, Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 22 minutes
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Matériel recommandé :
Yoga du matin pour préparer une journée sans stress
Du stress au calme
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 50 minutes
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Matériel recommandé :
Stabilité du matin
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 1 heure
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Matériel recommandé :
L'équilibre du souffle
- Style : Pranayama
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
La respiration alternée
- Style : Pranayama
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 10 minutes
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Matériel recommandé :
Pauses anti-stress en cours de journée
Méditation 9 : Une pause anti-stress
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Yoga au bureau : détendre nuque et épaules
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Au bureau : séance anti-stress
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 12 minutes
Méditation relaxante contre le stress et l’anxiété
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Se poser
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Méditation au bureau
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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