Yoga au bureau

Style Hatha yoga, Méditation
Enseignant Emma Ford, Elodie Prou
Niveau Pour tous

Au bureau, une pause yoga peut vous apporter énergie, calme et optimisme !
Pour vous recentrer, prendre un peu de recul et repartir le coeur et le corps plus léger.
Vous serez plus "efficace" dans votre journée de travail, et probablement moins fatigué le soir venu.
À pratiquer sans modération :-)

Une pause yoga au travail

Yoga au bureau : apaiser et renforcer les yeux

Pratiquez cette séance de yoga pour les yeux afin de les apaiser et les renforcer. Indispensable si vous passez beaucoup de temps sur ordinateur !

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 12 minutes

Hatha Yoga doux avec Emma Ford

Yoga au bureau : détendre nuque et épaules

Suivez Emma dans cette série d'exercices à pratiquer régulièrement pour prévenir et éliminer les tensions des épaules et de la nuque.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes

Hatha Yoga doux avec Emma Ford

Yoga au bureau : soulager les poignets

Dans cette séance de yoga au bureau, Emma vous guide avec quelques exercices pour soulager les poignets.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes

Hatha Yoga doux avec Emma Ford

Méditation au bureau

Voici quelques postures très simples, suivie d'une courte méditation à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous ressourcer.

Intensité Relaxation & méditation
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes

Méditation avec Juliette de Cointet

Se détendre sur une chaise

Dans cette courte séance, Anastasia, enseignante de Yoga Iyengar, vous montre comment vous détendre sur une chaise, par quelques torsions et flexions avant en position assise.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 9 minutes

Hatha Yoga doux avec Anastasia Tikhonova

Au bureau : séance anti-stress

Une séance de yoga au bureau pour se détendre en période de stress au travail. Pas besoin de tapis, votre chaise et votre respiration suffiront pour cette séquence axée sur la détente du haut du corps.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 12 minutes

Hatha Yoga doux avec Élodie Prou

Au bureau : détendre le haut du corps

Une séance de yoga au bureau pour détendre le haut du corps. Cette séquence de hatha yoga peut être réalisée à tout moment dans votre journée de travail.