Yoga au bureau
- Style Hatha yoga, Méditation
- Enseignant Emma Ford, Elodie Prou
- Niveau Pour tous
Au bureau, une pause yoga peut vous apporter énergie, calme et optimisme !
Pour vous recentrer, prendre un peu de recul et repartir le coeur et le corps plus léger.
Vous serez plus "efficace" dans votre journée de travail, et probablement moins fatigué le soir venu.
À pratiquer sans modération :-)
Une pause yoga au travail
Pratiquez cette séance de yoga pour les yeux afin de les apaiser et les renforcer. Indispensable si vous passez beaucoup de temps sur ordinateur !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
Hatha Yoga doux avec Emma Ford
Suivez Emma dans cette série d'exercices à pratiquer régulièrement pour prévenir et éliminer les tensions des épaules et de la nuque.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Hatha Yoga doux avec Emma Ford
Dans cette séance de yoga au bureau, Emma vous guide avec quelques exercices pour soulager les poignets.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Hatha Yoga doux avec Emma Ford
Voici quelques postures très simples, suivie d'une courte méditation à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous ressourcer.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Dans cette courte séance, Anastasia vous montre comment se détendre sur une chaise, par quelques torsions et flexions avant en position assise.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
Une séance de yoga au bureau pour se détendre en période de stress au travail. Pas besoin de tapis, votre chaise et votre respiration suffiront pour cette séquence axée sur la détente du haut du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
Une séance de yoga au bureau pour détendre le haut du corps. Cette séquence de hatha yoga peut être réalisée à tout moment dans votre journée de travail.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
Une séance de yoga au bureau pour détendre le bassin. Une séquence sans tapis et axée sur la détente du bas du corps et des hanches.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
Une séance de yoga au bureau pour détendre le bas du dos. Elodie partage quelques conseils pour soulager les lombaires au travail.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
Une séance de yoga au bureau pour ouvrir la poitrine, une zone du corps qui est souvent refermée quand on travaille sur ordinateur.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
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