Préparer une bonne nuit

SélectionPréparer une bonne nuit

Le yoga, en vous aidant à ralentir, peut vous aider à mieux dormir...

Le mode de vie yogique préconise de se coucher et se lever tôt. On se couche idéalement vers 22:00, pour un sommeil plus récupérateur !

Pour cela mieux vaut commencer à ralentir son activité en fin d'après-midi et éviter tout stimulant physique comme intellectuel en fin de journée.

Une soirée paisible, un repas léger, du temps pour vous et vos proches, vous prépareront à une bonne nuit de sommeil.
En cas de gros stress, un bain chaud, avec du bicarbonate de soude et/ou du sel d'Epsom vous apaisera de façon presque certaine.

Le rythme de vie est une composante essentielle de l'Ayurveda. Et dormir, c'est être en accord avec les rythmes de la nature. Je vous en dis plus ici : Second pilier : le rythme de vie

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  • Style : Hatha Yoga doux
  • Enseignant : Multi-profs
  • Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
Après une journée stressante

Après une journée stressante

Pour bien dormir, le plus important est de prendre le temps, en fin de journée, de vous libérer de tout le stress accumulé.
Vous pouvez les pratiquer dès la fin de journée, vers 17:00/18:00. Vous en ressortirez avec une belle énergie calme, et profiterez d'une soirée détendue.

Suivre le cours de yoga en ligne Préparer une soirée détendue avec Delphine Denis | Hatha Yoga douxSuivre le cours de yoga en ligne Préparer une soirée détendue avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux

Préparer une soirée détendue

  • Style : Hatha Yoga doux
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 35 minutes
  • Matériel recommandé : CallesTapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Flexions arrière en détente pour libérer votre dos avec Delphine Denis | Restorative YogaSuivre le cours de yoga en ligne Flexions arrière en détente pour libérer votre dos avec Delphine Denis | Restorative Yoga

Flexions arrière en détente pour libérer votre dos

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 27 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Se régénérer les pieds au mur avec Delphine Denis | Restorative Yoga, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Se régénérer les pieds au mur avec Delphine Denis | Restorative Yoga, Yin Yoga

Se régénérer les pieds au mur

  • Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 25 minutes
  • Matériel recommandé : Bolster
Suivre le cours de yoga en ligne Restorative yoga spécial dos avec Delphine Denis | Restorative YogaSuivre le cours de yoga en ligne Restorative yoga spécial dos avec Delphine Denis | Restorative Yoga

Restorative yoga spécial dos

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 22 minutes
  • Matériel recommandé : Calles
Pour éviter les impatiences dans les jambes

Pour éviter les impatiences dans les jambes

Des impatiences vous empêchent de dormir ? (ce sont ces petits "courants électriques" qu'on ressent fréquemment le soir dans les jambes)
Si c'est votre cas, ces séances sont très efficaces pour vous en débarrasser, par l'étirement et la détente des jambes.

Suivre le cours de yoga en ligne Etirer l’arrière des jambes avec Delphine Denis | Hatha Yoga douxSuivre le cours de yoga en ligne Etirer l’arrière des jambes avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux

Etirer l’arrière des jambes

  • Style : Hatha Yoga doux
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 25 minutes
  • Matériel recommandé : Sangle
Suivre le cours de yoga en ligne Élément Terre - Détente - 15 min avec Delphine Denis | Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Élément Terre - Détente - 15 min avec Delphine Denis | Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga

Élément Terre - Détente - 15 min

Suivre le cours de yoga en ligne Élément Terre - Détente - 5 min avec Delphine Denis | Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Élément Terre - Détente - 5 min avec Delphine Denis | Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin Yoga

Élément Terre - Détente - 5 min

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 5 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
Juste avant de dormir : Pratiques simples

Juste avant de dormir : Pratiques simples

Un auto-massage presque magique ! Et 2 séances pour apaiser le système nerveux et vous préparer à dormir.

Suivre le cours de yoga en ligne Auto-massage court du soir avec Delphine Denis | AyurvedaSuivre le cours de yoga en ligne Auto-massage court du soir avec Delphine Denis | Ayurveda

Auto-massage court du soir

  • Style : Ayurveda
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Yoga doux Débutants 1/3 : Se libérer du stress avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Yoga doux Débutants 1/3 : Se libérer du stress avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, Yin Yoga

Yoga doux Débutants 1/3 : Se libérer du stress

Suivre le cours de yoga en ligne Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, Yin Yoga

Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir

Juste avant de dormir : Méditer

Juste avant de dormir : Méditer

Voici les méditations les plus apaisantes. A pratiquer juste avant de vous coucher, dans votre lit.
Pour quitter le monde extérieur et vous orienter vers votre monde intérieur.

Suivre le cours de yoga en ligne Méditation 2 : Sur la respiration avec Delphine Denis | MéditationSuivre le cours de yoga en ligne Méditation 2 : Sur la respiration avec Delphine Denis | Méditation

Méditation 2 : Sur la respiration

  • Style : Méditation
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 15 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Méditation 4 : Sur le mantra So'Hum avec Delphine Denis | MéditationSuivre le cours de yoga en ligne Méditation 4 : Sur le mantra So'Hum avec Delphine Denis | Méditation

Méditation 4 : Sur le mantra So'Hum

  • Style : Méditation
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 15 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Méditation 5 : Ici et Maintenant avec Delphine Denis | MéditationSuivre le cours de yoga en ligne Méditation 5 : Ici et Maintenant avec Delphine Denis | Méditation

Méditation 5 : Ici et Maintenant

  • Style : Méditation
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 15 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Méditation 7 : Calmer le lac du mental avec Delphine Denis | MéditationSuivre le cours de yoga en ligne Méditation 7 : Calmer le lac du mental avec Delphine Denis | Méditation

Méditation 7 : Calmer le lac du mental

  • Style : Méditation
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Méditation 12 : Revenir à soi avec Delphine Denis | MéditationSuivre le cours de yoga en ligne Méditation 12 : Revenir à soi avec Delphine Denis | Méditation

Méditation 12 : Revenir à soi

  • Style : Méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
Pour les matins de fatigue, après une mauvaise nuit

Pour les matins de fatigue, après une mauvaise nuit

Nous passons tou.te.s de mauvaises nuits de temps à autre...
Voici des séances pour récupérer un peu d'énergie, et beaucoup de calme, pour la journée à venir.
Et si la fatigue était une occasion de vivre la journée différemment, avec douceur ?

Suivre le cours de yoga en ligne Se régénérer les pieds au mur avec Delphine Denis | Restorative Yoga, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Se régénérer les pieds au mur avec Delphine Denis | Restorative Yoga, Yin Yoga

Se régénérer les pieds au mur

  • Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 25 minutes
  • Matériel recommandé : Bolster
Suivre le cours de yoga en ligne Vendredi matin : quand on est fatigué⸱e avec Delphine Denis | Hatha Yoga douxSuivre le cours de yoga en ligne Vendredi matin : quand on est fatigué⸱e avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux

Vendredi matin : quand on est fatigué⸱e

  • Style : Hatha Yoga doux
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 30 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Cultiver sa lumière intérieure avec Delphine Denis | Yoga NidraSuivre le cours de yoga en ligne Cultiver sa lumière intérieure avec Delphine Denis | Yoga Nidra

Cultiver sa lumière intérieure

  • Style : Yoga Nidra
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 25 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga
CasaYoga.tv, cours de yoga en ligne

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