SélectionAprès être resté assis longtemps

Plus d'espace pour respirer

Un autre effet notable de la posture assise est qu'on respire moins bien, car on a tendance à se tasser. Voici quelques cours de yoga pour ouvrir la cage thoracique et retrouver une respiration profonde et nourrissante.

Créer de l'espace dans la poitrine et l'abdomen

• Style : Alignement
• Intensité : Yoga dynamique
• Niveau : Pour tous
• Durée : 47 minutes
• Matériel recommandé :

Yin yoga : Dénouer les épaules

• Style : Yin Yoga
• Intensité : Yoga doux
• Niveau : Pour tous
• Durée : 36 minutes
• Matériel recommandé :

Plus d'espace pour respirer

• Style : Hatha Yoga dynamique
• Intensité : Yoga doux
• Niveau : Débutant, Pour tous
• Durée : 30 minutes
• Matériel recommandé :

Élément Air - Détente - 15 min

• Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
• Intensité : Yoga doux
• Niveau : Débutant, Pour tous
• Durée : 15 minutes
• Matériel recommandé :

Faire circuler l'énergie

Lorsqu'on reste assis longtemps, tout circule moins bien, que ce soit au niveau du système cardiovasculaire ou lymphatique, mais aussi de l'énergie, à un niveau plus subtil. En bougeant et en libérant le corps de ses tensions, on remet tous nos systèmes en circulation. Ces séances de yoga en ligne ramèneront du mouvement dans votre journée !

Introduction au Yoga Vinyasa

Le yoga Vinyasa est fait pour vous, si vous aimez bouger et que vous êtes déjà en bonne forme physique. Ce Parcours de 4 séances de 30 minutes vous aidera à partir sur de bonnes bases et travailler votre force et votre endurance !

Variations dynamiques autour des salutations au soleil

• Style : Yoga Vinyasa
• Intensité : Yoga dynamique
• Niveau : Intermédiaire
• Durée : 15 minutes
• Matériel recommandé :

Ouvrir la poitrine

• Style : Yoga Vinyasa
• Intensité : Yoga dynamique
• Niveau : Débutant
• Durée : 45 minutes
• Matériel recommandé :

Muscler le dos

Pour renforcer le dos, éliminer les douleurs liées à une mauvaise posture, et effacer peu à peu les asymétries, voici quelques cours de yoga pour renforcer votre dos.

Introduction au Hatha Yoga dynamique

Un parcours de 7 séances pour intégrer les fondamentaux et découvrir une pratique physique, où l'on prend le temps de respirer et de s'installer dans chaque posture.

Travailler le dos avec douceur et sécurité

• Style : Hatha Yoga dynamique
• Intensité : Yoga doux
• Niveau : Débutant, Pour tous
• Durée : 32 minutes
• Matériel recommandé :

Développer force et présence dans le dos

• Style : Yoga Vinyasa
• Intensité : Yoga dynamique
• Niveau : Débutant, Pour tous
• Durée : 1 heure
• Matériel recommandé :

Sur une chaise

Vous pouvez même pratiquer le yoga en restant sur votre chaise... voici quelques cours de yoga en ligne sur chaise particulièrement efficaces.

Se détendre sur une chaise

• Style : Hatha Yoga doux
• Intensité : Yoga doux
• Niveau : Débutant, Pour tous
• Durée : 9 minutes

Yoga au bureau : détendre nuque et épaules

• Style : Hatha Yoga doux
• Intensité : Yoga doux
• Niveau : Débutant, Pour tous
• Durée : 15 minutes

Au bureau : ouvrir la poitrine

• Style : Hatha Yoga doux
• Intensité : Yoga doux
• Niveau : Débutant, Pour tous
• Durée : 8 minutes