SélectionAprès être resté assis longtemps
En cette période de télétravail et déplacements limités (reconfinement, couvre-feu...), nous restons tous beaucoup assis : devant l'ordinateur, en lisant, en regardant un film.
Peut-être commencez vous à en ressentir les effets néfastes ? Des douleurs de dos apparaissent, moins d'énergie et de motivation...Il est temps de déplier votre tapis de yoga !
- Style : Multi-styles
- Enseignant : Multi-profs
- Intensité : Yoga doux, Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Intermédiaire, Pour tous
Ouvrir l'avant du corps, en douceur
Lorsqu'on reste assis longtemps, on a tendance à s'affaisser et le dos s'arrondit. Voici plusieurs séances douces de yoga en ligne, pour ouvrir l'avant du corps et redresser la posture.
Flexions arrière en détente pour libérer votre dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 27 minutes
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Matériel recommandé :
Yin yoga : Après être resté assis longtemps
- Style : Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 45 minutes
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Matériel recommandé :
Libérer le haut du dos
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 14 minutes
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Matériel recommandé :
Plus d'espace pour respirer
Un autre effet notable de la posture assise est qu'on respire moins bien, car on a tendance à se tasser. Voici quelques cours de yoga pour ouvrir la cage thoracique et retrouver une respiration profonde et nourrissante.
Créer de l'espace dans la poitrine et l'abdomen
- Style : Alignement
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 47 minutes
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Matériel recommandé :
Yin yoga : Dénouer les épaules
- Style : Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 36 minutes
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Matériel recommandé :
Plus d'espace pour respirer
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
Élément Air - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :
Faire circuler l'énergie
Lorsqu'on reste assis longtemps, tout circule moins bien, que ce soit au niveau du système cardiovasculaire ou lymphatique, mais aussi de l'énergie, à un niveau plus subtil. En bougeant et en libérant le corps de ses tensions, on remet tous nos systèmes en circulation. Ces séances de yoga en ligne ramèneront du mouvement dans votre journée !
Variations dynamiques autour des salutations au soleil
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :
Ouvrir la poitrine
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 45 minutes
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Matériel recommandé :
Muscler le dos
Pour renforcer le dos, éliminer les douleurs liées à une mauvaise posture, et effacer peu à peu les asymétries, voici quelques cours de yoga pour renforcer votre dos.
Travailler le dos avec douceur et sécurité
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 32 minutes
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Matériel recommandé :
Développer force et présence dans le dos
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 1 heure
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Matériel recommandé :
Sur une chaise
Vous pouvez même pratiquer le yoga en restant sur votre chaise... voici quelques cours de yoga en ligne sur chaise particulièrement efficaces.
Se détendre sur une chaise
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 9 minutes
Yoga au bureau : détendre nuque et épaules
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Au bureau : ouvrir la poitrine
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 8 minutes
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