Après être resté assis longtemps
- Style Multi-styles
- Enseignant Multi-profs
- Niveau Pour tous
En cette période de télétravail et déplacements limités (reconfinement, couvre-feu...), nous restons tous beaucoup assis : devant l'ordinateur, en lisant, en regardant un film.
Peut-être commencez vous à en ressentir les effets néfastes ? Des douleurs de dos apparaissent, moins d'énergie et de motivation...Il est temps de déplier votre tapis de yoga !
Ouvrir l'avant du corps, en douceur
Lorsqu'on reste assis longtemps, on a tendance à s'affaisser et le dos s'arrondit. Voici plusieurs séances douces de yoga en ligne, pour ouvrir l'avant du corps et redresser la posture.
Suivez Delphine dans une séance de Restorative yoga, à la fois relaxante et vivifiante, pour libérer les tensions du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Sandra vous propose une séquence de Yin yoga pour détendre toute la partie abdominale, et notamment les tensions du bas du ventre.
Idéal après un long voyage, ou après être resté assis toute la journée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Yin Yoga avec Sandra Crosasso
Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Plus d'espace pour respirer
Un autre effet notable de la posture assise est qu'on respire moins bien, car on a tendance à se tasser. Voici quelques cours de yoga pour ouvrir la cage thoracique et retrouver une respiration profonde et nourrissante.
Par cette pratique, améliorez la qualité de votre respiration, tant dans la pratique du yoga que dans la vie quotidienne, en créant de l'espace dans le buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 47 minutes
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Matériel recommandé
Alignement avec Anastasia Tikhonova
Une séquence de Yin yoga pour prendre soin de ses épaules. Pour les libérer, les dénouer, leur redonner de l'espace et de la vitalité.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 36 minutes
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Matériel recommandé
Yin Yoga avec Sandra Crosasso
Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration. Cela soulage également les tensions du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer la respiration et retrouver une énergie calme.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga avec Delphine Denis
Faire circuler l'énergie
Lorsqu'on reste assis longtemps, tout circule moins bien, que ce soit au niveau du système cardiovasculaire ou lymphatique, mais aussi de l'énergie, à un niveau plus subtil. En bougeant et en libérant le corps de ses tensions, on remet tous nos systèmes en circulation. Ces séances de yoga en ligne ramèneront du mouvement dans votre journée !
Introduction au Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est fait pour vous, si vous aimez bouger et que vous êtes déjà en bonne forme physique. Ce Parcours de 4 séances de 30 minutes vous aidera à partir sur de bonnes bases et travailler votre force et votre endurance !
Voici une pratique courte de yoga Vinyasa pour se mettre en route autour des salutations au soleil, avec de nombreuses variations très dynamiques !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de yoga Vinyasa pour ouvrir la poitrine et tout l'espace du coeur. Idéale le matin pour vous apporter de la vitalité, vous apprécierez cette séance également le soir pour dénouer toutes les tensions du haut du corps.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Muscler le dos
Pour renforcer le dos, éliminer les douleurs liées à une mauvaise posture, et effacer peu à peu les asymétries, voici quelques cours de yoga pour renforcer votre dos.
Introduction au Hatha Yoga dynamique
Un parcours de 7 séances pour intégrer les fondamentaux et découvrir une pratique physique, où l'on prend le temps de respirer et de s'installer dans chaque posture.
Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de yoga Vinyasa pour muscler le dos, du haut vers le bas, mais aussi pour développer notre présence dans cette partie du corps. Cette pratique douce et complète développera votre concentration, votre équilibre et votre force. A pratiquer à tout moment de la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Sur une chaise
Vous pouvez même pratiquer le yoga en restant sur votre chaise... voici quelques cours de yoga en ligne sur chaise particulièrement efficaces.
Dans cette courte séance, Anastasia, enseignante de Yoga Iyengar, vous montre comment vous détendre sur une chaise, par quelques torsions et flexions avant en position assise.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
Suivez Emma dans cette série d'exercices à pratiquer régulièrement pour prévenir et éliminer les tensions des épaules et de la nuque.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Hatha Yoga doux avec Emma Ford
Une séance de yoga au bureau pour ouvrir la poitrine, une zone du corps qui est souvent refermée quand on travaille sur ordinateur.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
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