Après être resté assis longtemps

Style Multi-styles
Enseignant Multi-profs
Niveau Pour tous

En cette période de télétravail et déplacements limités (reconfinement, couvre-feu...), nous restons tous beaucoup assis : devant l'ordinateur, en lisant, en regardant un film.
Peut-être commencez vous à en ressentir les effets néfastes ? Des douleurs de dos apparaissent, moins d'énergie et de motivation...Il est temps de déplier votre tapis de yoga !

Ouvrir l'avant du corps, en douceur

Lorsqu'on reste assis longtemps, on a tendance à s'affaisser et le dos s'arrondit. Voici plusieurs séances douces de yoga en ligne, pour ouvrir l'avant du corps et redresser la posture.

Flexions arrière en détente pour libérer votre dos

Suivez Delphine dans une séance de Restorative yoga, à la fois relaxante et vivifiante, pour libérer les tensions du dos.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 27 minutes
Matériel recommandé

Restorative yoga avec Delphine Denis

Yin yoga : Après être resté assis longtemps

Sandra vous propose une séquence de Yin yoga pour détendre toute la partie abdominale, et notamment les tensions du bas du ventre.

Idéal après un long voyage, ou après être resté assis toute la journée.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 45 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Sandra Crosasso

Libérer le haut du dos

Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 14 minutes
Matériel recommandé

Restorative yoga, Yin yoga avec Diane Duhamel

Plus d'espace pour respirer

Un autre effet notable de la posture assise est qu'on respire moins bien, car on a tendance à se tasser. Voici quelques cours de yoga pour ouvrir la cage thoracique et retrouver une respiration profonde et nourrissante.

Créer de l'espace dans la poitrine et l'abdomen

Par cette pratique, améliorez la qualité de votre respiration, tant dans la pratique du yoga que dans la vie quotidienne, en créant de l'espace dans le buste.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 47 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

Yin yoga : Dénouer les épaules

Une séquence de Yin yoga pour prendre soin de ses épaules. Pour les libérer, les dénouer, leur redonner de l'espace et de la vitalité.

Intensité Yoga doux
Niveau Pour tous
Durée 36 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Sandra Crosasso

Plus d'espace pour respirer

Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration. Cela soulage également les tensions du dos.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Air - Détente - 15 min

Une pratique courte, idéale en fin de journée pour libérer la respiration et retrouver une énergie calme.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Faire circuler l'énergie

Lorsqu'on reste assis longtemps, tout circule moins bien, que ce soit au niveau du système cardiovasculaire ou lymphatique, mais aussi de l'énergie, à un niveau plus subtil. En bougeant et en libérant le corps de ses tensions, on remet tous nos systèmes en circulation. Ces séances de yoga en ligne ramèneront du mouvement dans votre journée !

Introduction au Yoga Vinyasa

Le yoga Vinyasa est fait pour vous, si vous aimez bouger et que vous êtes déjà en bonne forme physique. Ce Parcours de 4 séances de 30 minutes vous aidera à partir sur de bonnes bases et travailler votre force et votre endurance !

Variations dynamiques autour des salutations au soleil

Voici une pratique courte de yoga Vinyasa pour se mettre en route autour des salutations au soleil, avec de nombreuses variations très dynamiques !

Intensité Yoga dynamique
Niveau Intermédiaire
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Yoga Vinyasa avec Valentine Peltier

Ouvrir la poitrine

Une séquence de yoga Vinyasa pour ouvrir la poitrine et tout l'espace du coeur. Idéale le matin pour vous apporter de la vitalité, vous apprécierez cette séance également le soir pour dénouer toutes les tensions du haut du corps.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Débutant
Durée 45 minutes
Matériel recommandé

Yoga Vinyasa avec Élodie Prou

Muscler le dos

Pour renforcer le dos, éliminer les douleurs liées à une mauvaise posture, et effacer peu à peu les asymétries, voici quelques cours de yoga pour renforcer votre dos.

Introduction au Hatha Yoga dynamique

Un parcours de 7 séances pour intégrer les fondamentaux et découvrir une pratique physique, où l'on prend le temps de respirer et de s'installer dans chaque posture.

Travailler le dos avec douceur et sécurité

Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 32 minutes
Matériel recommandé

Hatha Yoga dynamique avec Diane Duhamel

Développer force et présence dans le dos

Une séquence de yoga Vinyasa pour muscler le dos, du haut vers le bas, mais aussi pour développer notre présence dans cette partie du corps. Cette pratique douce et complète développera votre concentration, votre équilibre et votre force. A pratiquer à tout moment de la journée.