S'étirer et s'assouplir
- Style Hatha yoga, Yin yoga, Restorative Yoga
- Enseignant Multi-profs
- Niveau Pour tous
Le yoga comporte de nombreuses postures très efficaces pour s'étirer en profondeur !
Il n'y a pas besoin d'être souple pour faire du yoga. Et par une pratique régulière tout le monde peut s'assouplir !
La souplesse des jambes, du bassin, du dos et des épaules est importante pour que le corps fonctionne de manière optimale et que tout circule librement. Débarrasser le corps de ses tensions permet aussi de retrouver une sensation de bien-être et de liberté.
Retrouvez ici notre sélection de séances de yoga en ligne de stretching, pour vous assouplir.
Des étirements en douceur avec le Hatha Yoga
Une séquence de hatha yoga pour étirer ou allonger l'arrière des jambes. Cette séance vous permettra d'être beaucoup plus à l'aise dans beaucoup de postures de yoga, mais aussi de libérer le bassin et le bas du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une courte pratique pour se réveiller et s'étirer au petit matin, en musique, au son d'un raga indien.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire, Pour tous
- Durée 20 minutes
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une pratique de Hatha yoga sur le sol pour vous détendre le soir. Cette séance est une vraie coupure entre votre journée de travail et une soirée détendue, ou juste avant de vous coucher.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une pratique de hatha yoga pour détendre la nuque et le haut du dos. Avec des mouvements simples, Delphine vous aidera à libérer les tensions et à ramener la mobilité dans cette partie du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Cette séance ramène du mouvement et de l'ouverture pendant les règles, tout en respectant l'énergie de lâcher-prise essentielle dans cette période du cycle.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une pratique en profondeur, pour comprendre le fonctionnement du psoas et en prendre soin.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une pratique lente et posée, axée sur les flexions avant, pour favoriser l'ancrage et la stabilité du corps comme du mental.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une pratique lente et calme pour se recentrer après le footing et étirer les parties du corps sollicitées par la course.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Intermédiaire
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Voici une séance de Hatha yoga pour étirer l'arrière des jambes. Cette pratique est idéale si vous avez souvent les jambes raides, si vous travaillez debout ou marchez beaucoup.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Suivez Elodie dans cette séance conçue pour être pratiquée juste après votre footing ou après une séance de sport un peu intense.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de yoga conçue pour être pratiquée juste après votre sport favori, pour diminuer le rythme cardiaque et détendre les muscles.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Emma Ford
Des étirements profonds et intenses avec le Yin Yoga
Une pratique intense d'ouverture des hanches pour plonger profondément à l'intérieur du bassin, l'ouvrir et le libérer des tensions physiques et mentales.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Vous passez beaucoup de temps sur l'ordinateur ou en voiture ?
Voici une série de postures pour ouvrir les épaules et libérer le haut du dos des tensions et du « poids » que nous portons sur nos épaules dans la vie de tous les jours.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de Yin yoga, passez en revue le corps tout entier pour vous libérer des nœuds de tensions accumulées dans le corps et le mental. Pour vous sentir plus léger et libre !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
Un cours de Yin yoga pour dénouer les épaules et ouvrir la zone du plexus solaire. Plongez dans cette pratique intense et régénérante pour ouvrir tout l'avant du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Cette séance de Yin yoga est dédiée aux jambes. Avec l'enchaînement que vous propose Anastasia, vous étirez progressivement les jambes, dénouez les tensions et trouvez plus d'espace dans cette zone de votre corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 55 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séquence de Yin yoga, plongez au cœur de votre bassin. Anastasia vous propose de libérer les tensions profondes qui s'y emmagasinent afin de trouver davantage de vitalité.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de Yin yoga pour prendre soin de ses jambes et libérer les articulations des hanches. Une pratique profondément enracinante.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Sandra vous guide dans une séance de yin yoga avec des étirements très profonds. C'est une séquence réservée aux personnes plutôt avancées, qui connaissent bien leurs limites.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Avancé
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Une séquence de Yin yoga pour prendre soin de ses épaules. Pour les libérer, les dénouer, leur redonner de l'espace et de la vitalité.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 36 minutes
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Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Suivez Anastasia pour une séance de Yin yoga pour ouvrir et assouplir les aines intérieures, afin de rendre la posture du Happy Baby plus accessible. Une pratique bienfaisante, qui nous aide aussi à nous prendre moins au sérieux !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 29 minutes
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Matériel recommandé
De la détente avec le Restorative yoga
En Restorative yoga, on ne cherche pas directement l'étirement, mais plutôt la détente et l'ouverture. Et une muscle détendu sera automatiquement plus souple !
Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Envie ou besoin de vous détendre complètement ? Delphine vous propose une courte séance de Restorative yoga avec un seul accessoire : une sangle.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Delphine dans une séance de Restorative yoga, à la fois relaxante et vivifiante, sur le thème des flexions arrière.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de Restorative yoga, Sophie vous propose de pratiquer Supta virasana, la posture du héros couché. Une seule posture de repos et régénération, excellente pour faciliter la digestion.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Intermédiaire
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Voici une pratique simple et courte de Restorative yoga autour de Supta Baddha Konasana, la posture de la déesse du sommeil. Une posture de récupération et de repos, idéale lorsque vous êtes fatigué, ou encore pendant les règles.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
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