Bien démarrer la journée
- Style Multi-styles
- Enseignant Multi-profs
- Niveau Pour tous
Le yoga est une manière ultra-positive de vous réveiller, qui peut vous accompagner tout au long de la journée !
Le mode de vie yogique préconise de se lever tôt ! Idéalement juste avant le soleil, un peu après lorsque le soleil se lève très tôt.. 6:00 est une bonne heure, mais cela nécessite bien entendu de se coucher tôt. Vous avez ainsi tout le temps de pratiquer et mettre en place les petits rituels qui vous font du bien, avant d'entamer votre journée « officielle » :-)
L'idéal est de pratiquer après la douche et avant le petit déjeuner. Un verre d'eau chaude additionnée de jus de citron avant la pratique, permet d'hydrater le corps sans s'alourdir et aide à évacuer les toxines accumulées. C'est le moment de réveiller l'énergie, le corps, les muscles et les articulations.
Traditionnellement, on commence sa journée avec des salutations au soleil. Celles-ci réveillent le corps, stimulent chaque muscle et viennent huiler les articulations. Accompagnées d'une respiration lente et profonde, c'est un moyen de réveiller notre énergie et de la faire circuler dans tout le corps.
Séances courtes du matin
Pratiquez le yoga chaque matin ! Cette séance commence avec des postures au sol, pour un réveil en douceur du lundi matin...
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Débuter votre journée avec les salutations au soleil ? Rien de plus facile ! Suivez pas à pas les conseils d'Elodie et réveillez corps et souffle en douceur.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 19 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance yoga et détox dynamisante pour mettre le corps en mouvement le matin.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Séances plus longues
Delphine vous propose une pratique de yoga vinyasa autour des torsions et adaptée aux débutants. Une pratique pour mieux respirer, pour assouplir le dos et stimuler le système digestif.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 49 minutes
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Matériel recommandé
Découvrez la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga avec Sophie, une pratique autour des salutations et postures debout de la première série, adaptée aux débutants.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 55 minutes
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Matériel recommandé
Voici un Vinyasa pour ouvrir l'avant du corps, développer l'énergie et libérer la respiration. Cette série de postures équilibrée d'une touche de flexions arrière vous apportera à la fois du calme et une belle ouverture.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 48 minutes
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Matériel recommandé
Si vous êtes fatigué
Il arrive qu'on commence la journée fatigué, après une mauvaise nuit par exemple. Dans ce cas les séances de Restorative yoga peuvent vous aider à retrouver l'énergie et l'harmonie dont vous avez besoin pour la journée à venir.
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous partage sa pratique de Restorative yoga idéale pour les premiers jours des règles. Cette séquence relaxante détend le bassin, soulage le bas du dos et libère l'abdomen.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Voici une pratique simple et courte de Restorative yoga autour de Supta Baddha Konasana, la posture de la déesse du sommeil. Une posture de récupération et de repos, idéale lorsque vous êtes fatigué, ou encore pendant les règles.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
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