Au fil des trimestres
Pendant la grossesse, chaque trimestre est une étape bien particulière, avec ses besoins spécifiques.
Suivez notre programme, avec une sélection de pratiques adaptées à chaque trimestre !
Yoga prénatal au premier trimestre
La pratique du yoga n'est pas recommandée pendant le premier trimestre, pour éviter tout risque de fausse couche.
Nous avons sélectionné ici des séances de yoga axées sur la relaxation, ultra-douces.
Une séance de yoga prénatal avec Valentine pour vous détendre et vous ressourcer dans les trois premiers mois de la grossesse. Lorsque vous êtes fatiguée ou que vous ne vous sentez pas très bien, cette séance vous permettra de ralentir et de prendre du temps pour vous.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une méditation simple sur la respiration. Une pratique idéale pour s'initier à la méditation, ou pour l'installer au quotidien.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Méditation avec Delphine Denis
Avec cette séance de Restorative yoga, Diane vous propose trois postures simples et vraiment confortables pour vous relaxer. Une pratique idéale pour se détendre en fin de journée ou dès que la fatigue se fait sentir.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 16 minutes
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Matériel recommandé
Yoga prénatal au second trimestre
Au second trimestre on est souvent en pleine forme. Il reste important de privilégier des pratiques douces, comme le yoga prénatal.
Une pratique de yoga prénatal pour se détendre et rien d'autre ! Pas d'autre objectif dans cette séance que celui de vous faire du bien. Les postures sont simples, les mouvements fluides pour une pratique tout en rondeurs et en douceur...
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance de yoga prénatal, découvrez la salutation au Soleil adaptée à la grossesse. Vous pouvez la pratiquer à partir de 3 mois et jusqu'à la fin de votre grossesse.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Yoga prénatal avec Emma Ford
Valentine vous propose de découvrir les positions qu'il est possible de prendre pour se relaxer pendant la grossesse. Ces trois postures s'adaptent aux différents stades de la grossesse.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 7 minutes
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Matériel recommandé
Yoga prénatal au troisième trimestre
Au troisième trimestre notre ventre est bien rond, et les inconforts sont bien présents. La date de l'accouchement approche. Suivez cette petite sélection pour apaiser les maux de la grossesse et commencez préparer le grand jour !
Une séquence courte de yoga prénatal pour vous aider à mieux gérer les petits maux de la grossesse. Cette séance est idéale au troisième trimestre pour aider la digestion et soulager les reflux.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Valentine vous propose une pratique de yoga prénatal pour vous aider à préparer l'accouchement. Une pratique indispensable durant le dernier trimestre de votre grossesse !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 11 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance, Valentine partage ses astuces yoga pour mieux gérer les douleurs ligamentaires de la grossesse.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 3 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de yoga prénatal pour travailler sur tout ce dont on a besoin en fin de grossesse. Se détendre, libérer la zone de la respiration et se préparer pour l'accouchement.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Yoga prénatal avec Élodie Prou
En fin de grossesse, le ventre à tendance à nous tirer vers l'avant, ce qui crée des douleurs dans le bas du dos en posture debout prolongée. Dans cette séance, Valentine vous aide en quelques minutes à trouver une bonne posture debout pour toute la grossesse.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 5 minutes
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Matériel recommandé
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