
SélectionSpécial canicule
Lorsque les températures montent, en temps de canicule, il est indispensable d'adapter votre pratique .
Le Yoga peut vous aider à traverser les grosses vagues de chaleur.
Pour cela on évite absolument de créer de la chaleur supplémentaire, et on crée de l'espace et du calme en soi.
Dans la sélection ci-dessous :
- Utilisez des techniques spécifiques de pranayama pour se rafraichir comme Shitali et Shitkari,
- Créez de l'espace au niveau de la cage thoracique, du ventre et du bassin,
- Libèrez les excès de chaleur qui se logent au niveau des plis (aisselles, plis des coudes, plis des genoux et plis de l'aine)
- Calmez le mental et reconnectez vous à l'élément Eau.
L'été, ce sont les éléments Eau et Feu qui dominent. En excès ils provoquent inflammation, irritation, surchauffe, pression, colère.
Dans ce cas on s'oriente vers les éléments Air et Ether, associés à la fraicheur, l'espace et l'expansion.

- Style : Hatha Yoga doux, Hatha Yoga dynamique, Restorative Yoga
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux, Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous

Séances spéciales canicule


Fraîcheur express
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :


Libérer l'excès de chaleur
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 45 minutes
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Matériel recommandé :


Spécial canicule : relaxation et pranayama
- Style : Hatha Yoga doux, Pranayama
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :


Spécial canicule : séance au sol
- Style : Hatha Yoga doux, Pranayama
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 55 minutes
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Matériel recommandé :


Spécial canicule : séance en mouvement
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 50 minutes
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Matériel recommandé :


Spécial canicule : séance complète
- Style : Hatha Yoga doux, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
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Matériel recommandé :


Shitali : Une respiration rafraichissante
- Style : Hatha Yoga doux, Pranayama
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 7 minutes

Séances de Restorative Yoga adaptées


Se régénérer les pieds au mur
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :


Préparer une soirée détendue
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
-
Matériel recommandé :


Flexions arrière en détente pour libérer votre dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 27 minutes
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Matériel recommandé :

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