Pratiquer en toute sécurité
Le yoga ne doit jamais faire mal ! Un petit guide pour pratiquer le yoga en toute sécurité, et des conseils essentiels si vous pratiquez seul chez vous.
Prendre son temps
Comme pour toute nouvelle activité, il est important de ne pas vouloir aller trop vite. L'idée de CasaYoga.tv est de vous proposer des pratiques simples et accessibles, efficaces pour vous sentir mieux au quotidien.
Nos Parcours de yoga spécial débutants vous permettront d'assimiler tous les alignements essentiels.
Se respecter
Avec le yoga on apprend à écouter et respecter son corps.
Oubliez les performances ou la compétition. Ne vous battez pas contre vous même :-)
On trouve bien sûr des sensations d'étirements et parfois de compression, mais ça doit rester agréable et supportable.
Si vous ressentez de la douleur dans une posture, mieux vaut en sortir immédiatement. Vous aurez probablement des courbatures après vos premiers cours. Par contre si vous ressentez des douleurs articulaires, au genou ou bas du dos par exemple, mieux vaut prendre conseil auprès d'un professeur de yoga.
Pratiquez le Yoga chez vous !
Une approche accessible et pédagogique
L'art de vivre Yoga & Ayurveda
Accès illimité à plus de 600 cours
À partir de 28€/mois, sans engagement
Demander conseil
Vous pouvez nous écrire à contact@casayoga.tv pour toute question concernant votre pratique, et nous vous répondrons avec grand plaisir.
Si vous ressentez des douleurs pendant la pratique ou après, c'est peut être que vous réalisez mal les postures. Dans ce cas, il est important de nous contacter, ou d'en parler à votre professeur de yoga.
N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin, en particulier si vous avez des problèmes de santé.
Découvrez notre approche du Yoga en ligne pour débutants.
Écouter et respirer
Pour pouvoir vous respecter, il faut d'abord écouter ! Ecoutez les signaux de votre corps, les blocages, les petites douleurs, et adaptez votre pratique à ce que vous ressentez. N'hésitez pas à aller moins loin dans la posture, ou même à en sortir.
Portez votre attention sur la respiration.
Lorsqu'on pratique le yoga, la respiration est normalement profonde et régulière.
Si vous êtes essoufflé, c'est un signe que vous forcez trop, ou que le cours que vous avez choisi n'est pas adapté à votre niveau.
Être responsable
Vous pratiquez sous votre propre responsabilité.
Mieux vaut être patient et doux envers vous-même.
Contre-indications courantes
Voici quelques contre-indications courantes.
!! Cette liste n'est pas exhaustive !! Demandez conseil à votre médecin.
- Le yoga n'est pas recommandé pendant les 3 premiers mois de la grossesse. Puis la pratique doit être douce et adaptée.
- En cas de problème articulaire, évitez de solliciter la zone affaiblie, sauf sur les conseils de votre médecin ou kinésithérapeute.
- En cas d'hypertension non traitée, évitez toutes les postures inversées, c'est à dire où la tête est plus basse que le coeur. Et demandez conseil à votre médecin.
- En cas de hernie lombaire et/ou sciatique, ne forcez pas dans le postures vers l'avant. Lorsque vous vous penchez vers l'avant, le bas du dos doit aller dans le même sens. S'il part vers l'arrière, il faut adapter la posture en pliant les jambes ou en surélèvent le bassin.
- En cas de problèmes de cervicales, éviter de crisper la nuque dans les postures en montant le menton. Evitez les postures qui mettent du poids sur la nuque et la tête, comme la chandelle ou la posture sur la tête.
- En cas de problème cardiaque, choisissez des pratiques douces et demandez conseil à votre médecin.
Nos Parcours d'Introduction au Yoga
Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
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