SélectionCalmer Pitta
Voici une sélection pour calmer les déséquilibres de Pitta, l'énergie associée aux éléments Eau et Feu de l'Ayurveda.
Pitta est le principe de transformation, de digestion, et d'apprentissage.
Lorsqu'il est déséquilibré on remarque les signes suivants :
- Trop de motivation, une hyper organisation, micro-management, un esprit critique et destructeur.
- Beaucoup de colère, frustration et impatience.
- Au niveau digestif : de l'acidité, des aigreurs, éventuellement diarrhée.
- De l'inflammation : au niveau des articulations, de la peau, des yeux, des organes.
- Trop de chaleur interne !
Pour calmer Pitta :
- On cherche le lâcher-prise, l'humour et la détente.
- Développer l'ouverture et la réceptivité, prendre du recul.
- On cherche la fraîcheur (cool !) et le calme.
- On évite les plats trop épicés.
- On se protéger de la chaleur et du soleil direct.
- Côté rituel, on adopte la méditation pour calmer et rafraîchir le mental, sans chercher la concentration (plutôt ouverture à ce qui est).
- Côté Yoga, on évite de placer nos ambitions dans la pratique ! À part celle de nous faire du bien.
- Pratiquez à 70% de vos capacités plutôt que 110%
- On recherche fluidité, réceptivité et détente au coeur de l'effort plutôt que la précision du mouvement.
- Être plutôt que Faire
A la fin de la pratique, on veut se sentir calme, détendu.e et relaxé.e.
Pour en savoir plus, suivez le Parcours Ayurveda : Constitution et déséquilibres.
- Style : Multi-styles
- Enseignant : Delphine Denis
Comprendre votre constitution et vos déséquilibres
Le Parcours spécial Pitta
Pitta domine en été, et le parcours Été est ciblé sur les déséquilibres de Pitta.
La sélection spéciale canicule, et les salutations à la Lune, sont des thèmes très apaisants pour le Feu de Pitta également !
Apaiser et gérer le stress
Dans un déséquilibre Pitta, on est souvent sur-motivé sur certains projets et trop concentré.e. Pour cette raison on crée de la détente autant que possible.
Préparer une soirée détendue
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
- Matériel recommandé :
Yoga & Détox douce : Détox mentale
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
- Matériel recommandé :
Méditation & lâcher-prise
Méditer peut aider à calmer Pitta, en prenant du recul, ainsi que ces séances sur le lâcher-prise.
Yoga & Énergie : Lâcher-prise
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
- Matériel recommandé :
Yoga & Énergie : Expansion
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
- Matériel recommandé :
Shitali : Une respiration rafraichissante
- Style : Hatha Yoga doux, Pranayama
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 7 minutes
Fraîcheur express
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
- Matériel recommandé :
Les éléments
Pour apaiser Pitta, on crée plus d'espace et d'ouverture avec les éléments Air et Ether.
Élément Air - Dynamique - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
- Matériel recommandé :
Élément Air - Détente - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes
- Matériel recommandé :
Élément Air - Dynamique - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
- Matériel recommandé :
Élément Air - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
- Matériel recommandé :
Élément Ether - Dynamique - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
- Matériel recommandé :
Élément Ether - Détente - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Méditation, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes
Élément Ether - Dynamique - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
- Matériel recommandé :
Élément Ether - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Yoga dynamique autour de l'élément Air
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
- Matériel recommandé :
Yoga dynamique autour de l'élément Ether
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
- Matériel recommandé :
Yoga détente autour de l'élément Air
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 50 minutes
- Matériel recommandé :
Yoga détente autour de l'élément Ether
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
- Matériel recommandé :
Sur le blog
Voici quelques articles et recettes de cuisine relatifs aux déséquilibres de Pitta.
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