Se régénérer les pieds au mur
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
Viparita karani est une posture anti âge qui vient agir sur le système hormonal pour l'aider à se réguler. Laissez-vous guider par Delphine dans cette pratique reposante, bénéfique à tout moment de votre journée.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
Merci à YogaSearcher pour la tenue de yoga.
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :
Vous avez une question
Je l'ai refait en mettant un coussin relativement plat sous ma tête car en effet mon cou est trop cambré
Merci pour ces conseils
Bonjour Claudine, en effet si votre cou est trop cambré dans cette position c'est une bonne idée de mettre un petit coussin.
J'ai refait la séance aujourd'hui sans souci mais sans le bustier et avec un petit coussin sous la tête
Amicalement
Merci pour ces nouvelles Claudine ! En effet dans ce cas vous pouvez le faire sans le bolster. A priori je ne mettrais pas de coussin sous la tête, sauf si votre cou est trop cambré et que le menton monte vers le plafond sans ce coussin. Est-ce votre cas dans cette posture ?
Merci pour le conseil de pratiquer cette séance
Un peu dur de rester les jambes écartées et crampes en fin de séances
Mais je la referais volontiers très agréable
Encore merci
Bonjour Claudine, alors si cette séance génère des crampes c'est probablement que c'est trop long. Ou peut être que vous mettez le bassin trop près du mur et trop surélevé. Vous pouvez faire la même chose avec le bassin directement au sol (sur le tapis) et à 20 ou 30 centimètres de mur. Sinon toutes les séances Détente du Parcours "Une semaine avec les éléments" vous conviendront peut être mieux. Dîtes-moi !
Bonjour, pour moi aussi cette posture était difficile avec le bolster. J'ai donc fait sans et c'était beaucoup plus confortable. Il est vrai que mon bolster est neuf et quelque peu difficile à manipuler sur le tapis. C'était tout de même bénéfique. Merci
Merci Michèle. Dans ce cas en effet il vaut mieux pratiquer sans bolster et ça fonctionne aussi très bien. Ou remplacer le bolster par une ou deux couvertures pour avoir juste la bonne hauteur. De mon coté j'utilise des bolsters ovales, moins haut que les cylindriques. Et ils ont besoin de quelques mois de pratique pour se tasser un peu. L'essentiel est d'épater à ce que vous ressentez, ce que vous avez fait !
Merci beaucoup Delphine pour cette séance ! Mon dos souffrait (je me suis fait mal en retournant mon matelas à cause de punaises de lit), et j'avais besoin de prendre soin de moi en plus du kiné. Cela m'a fait un bien fou, autant pour le dos que pour la sérénité ;-) Je suis vraiment ravie.
Merci Karine, je suis heureuse d'avoir participé à votre rétablissement ! Vous pouvez essayer un certain nombres de nos séances de Restorative yoga, qui pourraient aussi beaucoup vous aider. A très bientôt !
Bonjour Delphine, la posture est très confortable sur un matelas, je vous remercie d'avoir pris le temps de me répondre et de trouver une solution à mes douleurs
Ah, je suis heureuse d'avoir réussi à vous aider Séverine ! Bonnes pratiques avec nous
Bonjour Delphine, je vous remercie pour votre réponse détaillée. Effectivement, j'ai un bolster manduka qui est trop haut, j'ai essayé sans mais ce n'est pas confortable, je pense qu'il faudrait que je trouve des galettes. Oui, ma tête et mes épaules penchent vers l'avant... Merci encore de votre réponse
Merci Séverine pour ces détails précieux ! Qu'est-ce qui fait que ce n'est pas confortable sans le bolster ? N'hésitez pas également à vous décoller un peu du mur, car l'idée n'est pas d'étirer l'arrière des jambes. Normalement on peut tous trouver une posture confortable avec les pieds au mur. Avez-vous essayé dans votre lit, tout simplement ? C'est souvent une bonne solution, le matelas apportant juste le confort nécessaire. Et si votre dos à tendance à se vouter, alors en effet cette posture peut être inconfortable pour la nuque. Dans ce cas il est important de supporter la tête avec une couverture placée sous celle-ci. Mais sur un lit vous n'en aurez pas besoin. Une autre piste serait de réaliser la posture avec les jambes pliées et posées sur une chaise, comme dans cette belle séance de Diane : https://www.casayoga.tv/cours-de-yoga/reset-dos-diane Je vous laisse essayer ces différentes pistes et revenir vers moi ? Bonne pratique !
Merci beaucoup pour cette séance régénérante ! J'ai senti de l'inconfort au niveau des cervicales, comment puis-je ajuster ma posture ? Je vous remercie
Merci Séverine pour votre message. Si vous ressentez des tensions au niveau des cervicales, la première chose serait de baisser le niveau du bassin je pense. Utilisez-vous un booster ? Si oui pourriez-vous m'indiquer sa hauteur ? (il arrive que les bolsters, surtout quand ils sont neufs, soient beaucoup trop haut !) Par ailleurs, votre tête est-elle bien posée au sol pendant la séance ? En posture debout, votre tête a-t-elle tendance à se pencher un peu vers l'avant naturellement ? Vos réponses m'aideront à vous apporter les meilleures modifications possibles ! Delphine
Très bonne séance. Ça fait un bien fou !
Merci Odile ! En effet cette séance de yoga les pieds au mur est excellente pour se régénérer à tout moment
Delphine
Merci à vous Karine, de pratiquer à nos côtés. Prenez bien soin de vous !
Merci beaucoup pour cette séance, cela fait un bien fou !
Merci Elise, je suis heureuse que cette séance vous ait fait du bien. En effet bien souvent, lorsqu'on n'a pas envie de se mettre au yoga, c'est qu'on est particulièrement déconnecté de soi-même et de ses besoins. Puis la magie du yoga et du retour à soi opère, d'autant plus bénéfique. :-)
Quelle séance ! Après une mauvaise journée je n'avais pas envie de m'y mettre mais finalement je crois que c'est quand on en a le moins envie, que ça fait le plus de bien. ....?