Nos cours de Yoga
pour
débutants

Une professeure à l'écoute qui s'adapte aux débutants

Je m'appelle Delphine, j'enseigne le Yoga depuis plus de 10 ans.

Pour moi la pédagogie est très importante. Pour que vous puissiez progresser en douceur et partir sur de bonnes bases. Pour cela j'ai conçu les Parcours de Yoga pour débutants.

Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand pratiquer ? A quelle fréquence ?Comment adapter la pratique à votre état du jour ?

• Je réponds par mail, ou par vidéos, à tous les abonnés qui m'écrivent. Retrouvez ici mes réponses aux questions Yoga.
• Rejoignez-moi lors d'une session de Questions/Réponses en live une fois par mois, pour trouver des réponses et vous motiver à pratiquer.
• Un groupe Facebook privé est également dédié aux abonnés.

Comment puis-je commencer à apprendre le yoga ?

3 conseils pour débuter votre pratique du yoga

Si vous débutez le Yoga, il est important de prendre votre temps et de passer par les étapes suivantes :  :

• prendre ses marques, revenir aux sensations du corps et de la respiration avec des pratiques douces.
• prendre le temps d'apprendre les postures de base, les alignements importants et les engagements du corps, pour éviter les blessures et respecter les limites de votre corps.
• apprendre peu à peu à lier le mouvement et la respiration, dans des séquences plus ou moins longues.

Une fois ces éléments intégrés, vous serez confiants et prêts à pratiquer des séances plus avancées, en trouvant fluidité, force et lâcher-prise.

Quelques précautions à prendre lorsqu'on commence à apprendre le yoga :

N'allez pas trop vite vers des pratiques qui ne sont pas adaptées, car vous risquez : de vous blesser, de vous décourager, et finalement d'arrêter le Yoga en pensant que ce n'est pas pour vous !

Prenez le temps d'intégrer les bases de la pratique, mettre en place vos appuis et la respiration.

Portez votre attention sur ce que vous ressentez dans la posture, plutôt que sur son aspect extérieur.

Je vous invite à me suivre dans ma démarche pédagogique adaptée...

Les bienfaits du yoga

Le Yoga est réputé depuis des millénaires pour ses effets thérapeutiques : il transforme le corps et l'esprit en profondeur.
Quel que soit vôtre âge, votre niveau ou le moment de votre vie, il existe un Style de Yoga adapté à vos besoins.

Les bienfaits du Yoga sont multiples. Certains sont immédiats et d'autres apparaissent plus tard.

Plus d'énergie, moins de stress

Dès la première séance, on ressent souvent un regain d'énergie et un apaisement global. Le mental s'apaise, le corps se détend : le stress diminue, la respiration s'ouvre, et on retrouve une clarté intérieure précieuse pour affronter la journée.

Un mieux-être dans votre corps

Avec une pratique régulière, les tensions musculaires s'atténuent, notamment au niveau du dos et des épaules. La posture s'améliore, surtout si vous passez beaucoup de temps assis. On se sent plus mobile, plus ancré, plus vivant dans son corps.

Une digestion plus fluide

Le Yoga stimule les organes internes, notamment par les torsions et la respiration consciente. Résultat : une digestion plus facile, moins de ballonnements et un ventre plus tranquille au quotidien.

Pour en savoir plus sur les bienfaits du Yoga, consultez notre article dédiée aux Transformations du Yoga.

Si vous êtes enceinte, parlez-en d'abord à votre médecin ou sage-femme.

Quel est le meilleur yoga pour commencer en tant que débutant ?

Du plus physique au plus doux, le yoga peut prendre de multiples formes pour répondre à votre besoin du moment. Sur CasaYoga.tv, vous trouverez de nombreux styles, niveaux et durées pour vous assurer une pratique sur mesure au quotidien. Chaque cours est associé à un niveau d'intensité, pour vous aider à mieux vous repérer :

• l'intensité "Méditation-Relaxation" pour des cours sans postures particulières, où nous restons assis ou allongé.
• l'intensité "Yoga doux" utilise des postures de yoga tout en douceur, la plupart du temps au sol.
• l'intensité "Yoga dynamique" utilise des postures plus ou moins complexes, et un rythme assez soutenu, pour une pratique plus physique.

Notez que :

• Les cours d'intensité "Relaxation-Méditation" et "Yoga doux" sont accessibles à tous, il n'y a pas de niveau.
• Les cours d'intensité "Dynamique" sont plus "techniques" et nécessitent par contre une approche progressive.
• Il est important de les aborder par le niveau "Débutant".

Pour aller plus loin et découvrir les types de yoga, consultez notre article : Comment choisir son style de Yoga.

Le matériel nécessaire pour vous mettre au yoga

• Vous pouvez suivre les premières séances de Yoga de nos Parcours spécial débutants sans matériel.
• Pour le Hatha yoga doux, un Yoga facile, vous pourrez continuer sans matériel spécifique, les postures ayant lieu au sol.
• Pour le Hatha Yoga et le Yoga Vinyasa, vous aurez très vite besoin d'un tapis de yoga anti-dérapant. Indispensable notamment pour ne pas glisser dans le chien tête en bas !

Suivez notre guide pour choisir votre matériel de Yoga.