Vos cours de yoga prénatal en ligne
Pratiquez le yoga en toute sécurité
pendant votre grossesse
Selon la méthode Bernadette de Gasquet
28€/mois, sans engagement
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Pratiquez le yoga en toute sécurité pendant votre grossesse
Selon la méthode Bernadette de Gasquet
28€/mois, sans engagement
Tout au long de votre grossesse
CasaYoga.tv vous accompagne tout au long de votre grossesse, pour une maternité sereine et en pleine forme.
Tous les cours de yoga prénatal et postnatal sont dispensés par des professeurs spécialisés et expérimentés en yoga prénatal et maternité.
Le Yoga Prénatal
Vous pouvez commencer le Yoga prénatal dès la fin du premier trimestre. C'est un Yoga parfaitement adapté à la grossesse. Les bienfaits de cette pratique sont multiples : garder une activité physique pendant la grossesse, créer de l'espace pour vous et bébé, vous connecter à votre bébé et apaiser les petits maux de la grossesse.
Nos sélections de yoga prénatal en ligne
Le Yoga Postnatal
Après l'accouchement , le Yoga Postnal vous permet de vous reconnecter à votre corps. Cette pratique va vous aider à retrouver votre centre en activant doucement et progressivement le périnée et les abdominaux. Enfin, le Yoga postnatal vous permettra de récupérer de l'énergie et de vous reposer pendant que bébé dort.
Notre sélection de yoga postnatal en ligne
Le Yoga Prénatal au Premier trimestre
Pendant les 3 premiers mois de la grossesse nous conseillons nos séances de relaxation, car une pratique posturale n'est pas recommandée. Le Yoga Nidra, la Méditation et le Restorative Yoga seront des pratiques idéales pour vous accompagner sur ces premiers mois et vous aider à atténuer les petits maux de la grossesse.
Pour en savoir plus, vous pouvez vous référer à notre article Yoga & Grossesse et consulter notre sélection spéciale Au fil des trimestres.
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Quel matériel pour pratiquer le Yoga prénatal et postnatal ?
Etre équipée du bon matériel est idéal pour avoir un meilleur alignement et profiter au mieux des bienfaits de la pratique du Yoga prénatal et postnatal.
Voici la liste du matériel recommandé pour une pratique optimale :
- un tapis anti-dérapant est important pour ne pas glisser ;
- une couverture peut permettre de surélever le bassin dans certaines positions au sol ;
- un bolster (ou un gros coussin) parfois en fin de séance.
- une ou deux cales, dans certaines séances, pour un meilleur alignement, qui peuvent être remplacées par un dictionnaire ou autre bloc.
Les séances préférées de nos abonnées
Dénouer le dos pendant la grossesse
- Style : Prénatal
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
Une grossesse en toute sérénité
- Style : Prénatal
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 40 minutes
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Matériel recommandé :
Bien se positionner pour le travail de l'accouchement
- Style : Prénatal
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 11 minutes
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Matériel recommandé :
Nos sélections de Yoga prénatal & maternité en ligne
Notre équipe de professeures spécialisées en Yoga prénatal
Précautions de pratique
- La pratique du Yoga n'est pas recommandée pendant les 3 premiers mois de la grossesse.
- Pendant les 3 premiers mois, la pratique du Vinyasa, Ashtanga, Yin ou toute autre pratique dynamique qui requiert de tenir une posture longtemps sont strictement déconseillées pour éviter tout risque de fausse-couche. Pour en savoir plus, vous pouvez vous réferer à notre article Yoga & Grossesse. Après 3 mois, la pratique du Vinyasa, Yin et Hatha est envisageable, uniquement si vous le pratiquiez déjà avant votre grossesse de façon régulière, mais non idéale.
- Toute pratique du Yoga pendant la grossesse requiert l'approbation au préalable de votre médecin ou sage-femme.
- Pendant la grossesse, il est important d'éviter toutes les postures qui créent une compression au niveau du ventre, par exemple les postures allongées sur le ventre, les torsions en compression. A partir de 5 mois de grossesse, il faut également éviter les postures allongées sur le dos et préférer s'allonger sur le côté comme décrit dans la séance de Valentine dédiée aux Positions de détente en prénatal.
