Trapèzes et cervicales
Une séance de Hatha yoga complète pour dénouer et détendre les tensions au niveau des trapèzes et cervicales, des parties du corps souvent mises à mal dans la vie de tous les jours. Une séquence idéale à tout moment de la journée pour installer la légèreté dans le haut du corps.
Nos vies sédentaires, le stress, les responsabilités ou encore des yeux trop souvent sollicités par les écrans mettent du poids sur nos épaules ! Elodie vous guide avec des mouvements simples qui libèrent ces tensions et ramènent une grande mobilité dans les épaules et la nuque !
Merci à YogaSearcher pour la tenue de yoga.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Élodie Prou
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 16 minutes
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Matériel recommandé :
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J'ai pris l'habitude de faire cette séance quand j'ai mal à la tête, et elle me fait beaucoup de bien. Merci Élodie !
Merci pour votre message Céline, effectivement beaucoup de maux de tête ont pour origine des tensions dans la nuque ou les mâchoires, je suis ravie que cette séance vous soulage
.
Merci beaucoup pour cette séance
Que me conseillez vous pour les omoplates douloureux et un peu le cou
Merci d'avance
Isabelle
Bonjour Isabelle et merci pour votre message. Si vous avez des douleurs au niveau des omoplates et de la nuque, la séance "Trapèze et cervicales" est toute indiquée en effet! Et si vous n'avez pas le temps de faire la séance complète, n'hésitez pas à faire des pauses de quelques instants au cours de votre journée pour pratiquer un mouvement qui vous fait du bien, comme les demis-cercles avec la tête (présentés à la minute 2 de la vidéo) ou le Yoga des yeux présenté à la minute 8 (si vous le faites régulièrement, seul le mouvement des yeux nous intéresse, la rotation de la tête proposée avant et après ne sont là que pour sentir la différence de mobilité et les effets du Yoga des yeux sur votre nuque). Vous pouvez aussi tester la séance "Au bureau: détendre le haut du corps" qui est complémentaire de celle sur la nuque et les trapèzes. Très bonne pratique à vous!
Super séance!!!
Impressionnant la mobilité de la nuque après ces quelques mouvements
Merci
Bonjour Adeline ! Oui il suffit souvent de quelques mouvements bien choisis et effectués en douceur pour ramener de la mobilité dans le corps...et c'est particulièrement vrai pour la zone de la nuque! Je suis ravie que cette séance vous ait fait du bien
Magique, once again ! ^^
MERCIIIII !!! Quel Bonheur ! 
J'avais le haut du dos assez courbatu (plus que tendu) depuis hier, Fatigue/petites Nuits + le Corps qui se remet en Mouvement un peu Intensément avec mon Yoga quotidien du matin ;))
EnVie d'en Prendre Soin avec cette séance et 20 minutes plus tard, tout est Délié, Libéré, "douleurs" et lourdeurs envolées ! Haut du Corps à nouveau plein de Fluidité et d'Aise
Et je confirme ^^ : le avant/après du Regard qui balaye est impressionnant !
Allez hop, dans mes Favoris !
Merci Anna pour ce commentaire qui nous enchante
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Cela montre une fois de plus la puissance du Yoga.
Continuez à pratiquer avec enthousiasme !
... du Yoga
... ET des qualités de Transmission, de Pédagogie, d'Un'carnation et de Fluidité de l'Être qui Joue le rôle de Guide ! ;)) 
Élodie, MERCI 
Merci Anna pour ce joli commentaire
Merci pour votre commentaire et votre enthousiasme Anna !
bonjour j'ai les trapèzes encore plus durs après la séance :( Je dois faire quelque chose pas comme il faut?
Bonjour Eric, en effet, cela arrive souvent quand les tensions sont bien installées ou que dans l'envie de bien suivre les instructions, on effectue les mouvement de façon un peu trop insistante. Si c'est votre cas, vous êtes loin d'être le seul à cette période de l'année. Un seul conseil alors, favoriser la détente des muscles plutôt que la recherche de la souplesse ou de l'étirement. Ils viendrons après
Je vous propose alors de vous tourner dans un premier temps vers cette séance : Flexions arrière en détente avec Delphine ou encore de consulter notre article Libérer la nuque et les épaules pour mieux comprendre ce qui se joue dans cette zone avec notre vie moderne. Prenez bien soin de vous, bel été ! 
Bonjour comment puis je inscrire ce cours dans mes favoris pour le retrouver facilement ensuite svp?Merci,
Bonjour Jean, il vous suffit de cliquer sur le petit coeur au dessous de la description de la vidéo (en mode connecté). Ensuite, vous verrez vos Favoris s'afficher à l'accueil mais aussi dans votre espace personnel. Très pratique pour retrouver facilement les séances qui vous font du bien !
Super, nous sommes ravis de contribuer à votre bien-être Sandrine ! N'hésitez pas à y revenir aussi souvent que nécessaire, bonne pratique.
Super efficace en peu de temps! Et l'exercice avec les yeux et la tete est impressionnant de resultats!
Tout à fait, Claude, une séance rapide et facile à faire dès que vous en ressentez le besoin. Bonne pratique !
Coucou Merci Elodie pour cette courte séance mais très efficace .... Claude
Merci pour votre précieux retour Elisabeth ! Nous sommes ravis de pouvoir vous aider à trouver plus de légèreté. A bientôt !
Cette séance me soulage beaucoup de tensions aux trapèzes et à la nuque. Merci Elodie !!!
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