Renforcement musculaire des jambes - Pour Tous

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Ce cours s'inscrit dans le Parcours Renforcement musculaire.

Une séance intense mais accessible pour renforcer les jambes, les fessiers et les muscles profonds.

Après avoir réveillé les jambes par quelques exercices au sol, on enchaîne des postures plus intense.

Un exercice sur une cale nous fait travailler l'équilibre et les muscles profonds du bassin, qui servent à nous stabiliser lorsqu'on marche.

La séance se termine par quelques étirements au sol avec une sangle.

Si vous recherchez quelque chose de plus intense, alors essayez la séance Renforcement musculaire du bas du corps - Intermédiaire.

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CasaYoga.tv
Julie le 22/01/2024

Bonjour Delphine
Si je fais une séance sportive le matin (par exemple footing), est-ce mieux avant ou après ce genre de séance ? J'aimerais bien faire sport et yoga certains jours. Merci!

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 23/01/2024

Bonjour Julie, merci pour votre message.
J'aurai tendance dans ce cas à commencer par le Yoga quand il s'agit de séances dynamique. Ainsi vous avez plus d'énergie. Si vous êtes fatiguée par le footing vous risquez davantage de vous blesser.
S'il s'agit par contre d'une séance de Yoga doux, vous pourriez la faire avant le footing comme un échauffement, ou après le footing en étirement/récupération.
Quoiqu'il en soit, le mieux est d'essayer et voir comment vous le ressentez de votre côté.
Belles pratiques ! Soleil Happy

CasaYoga.tv
Marie le 22/06/2023

Belle séance, je vais pouvoir travailler l'équilibre avec la brique, je rencontre quelques difficultés ayant une jambe plus longue
Merci Delphine

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 26/06/2023

Bonjour Marie, cet exercice avec une brique est magique pour travailler le bassin et le bas du dos ! (parfois on pense avoir une jambe plus longue que l'autre, mais il s'agit d'un décalage / déséquilibre au niveau du bassin, incliné d'un côté..) Soleil Happy

CasaYoga.tv
Sylvie le 10/09/2022

J'ai aimé cette séance de renforcement musculaire !

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 12/09/2022

Merci Sylvie ! N'hésitez pas à la pratiquer régulièrement ! Happy Soleil

CasaYoga.tv
Fabiana le 02/09/2022

Wow, j'ai eu un peu de difficulté avec certains exercices, cela montre qu'il y a du travail à faire Happy
Celui de l'équilibre sur la brique était incroyable, je sentais toute la jambe brûler

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 02/09/2022

Ah oui, on peut découvrir nos zones faible en effet Fabiana ! Tu peux refaire cette séance régulièrement alors pour plus de stabilité et d'énergie ! Et tu verras qu'on progresse vite... Happy Soleil

CasaYoga.tv
Invité
25/05/2024
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